Hypothyroidismus nebo málo aktivní štítnou žlázu může způsobit mnoho příznaků, jako je únava, bolest kloubů, palpitace srdce a deprese. Tento stav také snižuje celkový metabolismus, což činí osoby s hypotyreózou více náchylné k nárůstu hmotnosti. Cvičení může zmírnit mnoho příznaků spojených s hypotyreózou a může zlepšit kardiovaskulární zdraví a svalovou hmotu.
Získejte své čerpání srdce
Pokud se ponechá bez léčby, nízká hladina hormonů štítné žlázy může snížit srdeční kondici. Ti, kteří mají hypotyreózu, také mají větší riziko ventrikulárních arytmií nebo rychlého srdečního rytmu. Kromě léků hraje také cvičení klíčovou úlohu při posilování kardiovaskulárního systému.
Pravidelná účast na aktivitách, jako je běh, chůze s rychlým tempem nebo hraní sportu, může zlepšit zdraví srdce. Související přínosy zvyšující náladu mohou také zmírnit další symptomy hypotyreózy včetně deprese a únavy.
Chraňte své klouby
U osob s hypotyreózou se často vyskytují bolesti svalů a kloubů. Nízkotlaké aktivity, které minimalizují stres na kloubech, jako je koleno, kyčle nebo zad, mohou být snadněji proveditelné, než aby byly namáhavější. Některé možnosti zahrnují jógu, pilates, chůzi, plavání a cyklistiku.
Vytvořte svaly
Vzhledem k tomu, že hypotyreóza snižuje rychlost metabolismu v těle, lidé s tímto onemocněním mohou více vážit a trpět sekundárními problémy způsobenými obezitou. Budování svalů prostřednictvím silového tréninku může tyto účinky vyvrátit.
Některé výzkumy ukazují, že obezita může snížit reakci člověka na cvičení. U těchto jedinců může být těžší vyvinout proteiny kostního svalu v reakci na cvičení. Důvody pro to jsou nejasné, ale je možné, že na nich mohou nastat hlavní hormonální nedostatky, včetně hypotyreózy.
Buďte sportovní
Mít hypotyreózu neznamená, že se nemůžete zúčastnit soutěžních sportů nebo vlaků pro závod nebo maraton. Nedávná studie vysoce vyškolených mužských sportovců však zjistila, že může být obtížnější provádět jakýkoli druh intenzivní cvičení. Sportovci možná budou muset přizpůsobit své plány výcviku, aby se jejich tělo z tohoto efektu zotavilo.
Cvičení není náhradou hormonální terapie k léčbě hypotyreózy. Některé studie dokonce naznačují, že navzdory předepsaným lékům mohou osoby s hypotyreózou během cvičení mít větší nepohodlí. Přesto, když se cvičí bezpečně, mnoho forem cvičení nabízí specifické výhody jednotlivcům s hypotyreózou. Vždy diskutujte o svém cvičebním plánu a cílech se svým lékařem před zahájením nové rutiny nebo režimu.
