V lidské mysli je správná výživa vždy spojena s přísnou stravou. Může to být vegetariánská strava, která postrádá jakýkoli význam a nejzávažnější omezení výživy, které vede k vyčerpání. Podobný přístup je zásadně nesprávný. Je nutné oddělit stravu a úpravu stravy.
V prvním případě mluvíme o něčem dočasném, jehož cílem je řešení konkrétního problému. Podle tohoto principu se rozlišují diety pro pacienty s hypertenzí, lidi s onemocněním zažívacího traktu a další. Jedná se hlavně o lékařské stoly. Jakákoli strava je konečná, dříve či později končí a člověk pokračuje v jídle podle svého vlastního porozumění.
Změna stravy je mnohem zásadnější. To naznačuje trvání. Nejisté, s opravou jednotlivých bodů z času na čas. V tomto ohledu je strava vážně podřadná. Protože zdraví lidé nepotřebují stravu, a dokonce ani škodlivés.
Na internetu a v tisku najdete spoustu stravy pro každý vkus. Konečným cílem je snížení hmotnosti. To však nebude užitečné, protože po návratu k původní výživě se hmota vrátí, a pokud je tělo vyčerpané, bude to ještě horší. Je prostě nemožné jíst metody doporučené ve stejných zdrojích: ani fyzicky, ani psychologicky.
Strava by měla být založena na zásadně odlišném přístupu k výživě. V tomto smyslu je třeba tomu rozumět. Pokud mluvíme o lidech se zvýšenou tělesnou hmotností, strava se chápe přesně jako korekce stravy. Neexistuje nic takového, že by se tělesná hmotnost sama zvýšila. Základní důvod zůstal na místě. Obezita je komplexní porucha. To je rys těla, metabolismus. Dočasná opatření jsou neúčinná, spíše naopak.
Co absolutně nelze udělat během stravy? 10 proti
Při změně stravy musíte dodržovat několik bodů. Co je zakázáno:
- Denní strava je omezena na více než 15% původního množství. Nedostatek kalorií je pro tělo velkým stresem. Tělo začne aktivněji ukládat tuk. Hubnutí nebude dosahováno na úkor tuků, ale na úkor spalování vlastních svalů a odstraňování tekutin. A pak ne na dlouho. V prvních dnech bude tento efekt působit dojmem obrovského úspěchu. Ale to je sebeklam. Hubnutí není sprintu, ale maratonu. Musí být trpělivý.
- Cukr a sůl úplně odmítněte. Glukóza je nezbytná pro zajištění fungování mozku, normální metabolismus. Sladidla nemohou nahradit cukr. I přes podobné chutě se jedná o zásadně odlišné látky, „figuríny“. Sůl zajišťuje normální elektrolytický metabolismus vody nezbytný pro fungování všech orgánů. Má smysl omezit spotřebu, ale neodstraňujte sůl ze stravy.
- Vyčerpáváte se fyzickou aktivitou. Aktivita je přijatelná a dokonce doporučená. Nicméně proveditelné. Transcendentální přetížení vede k aktivnímu spalování tuků, ale toto je pro tělo stres. Začne se ukládání tuku v ještě větším množství. A stresové hormony, katecholaminy povedou ke zvýšení krevního tlaku. Kromě rychlého opotřebení srdce, tkáňové ischémie, nedojde k žádným výsledkům.
- Udělejte si dlouhé přestávky mezi jídly. Strava by měla být rozdělena na 5-6 částí. Jezte frakčně, aby nedošlo k přetížení gastrointestinálního traktu. A zde je rozpor v doporučení, které dospělo k otravnému bodu: nejezte po 18:00. Opakuje se tak často, že se nestalo jen doporučením, ale nutností. Je to tak? Ne, takhle ne. Pro udržení metabolismu nelze učinit žádné výjimky. Zlomková, často výživa. Jedinou věcí je nejíst jídlo 1,5 až 2 hodiny před spaním, aby se nezatěžoval trávicí trakt. Výběr jídel a pokrmů je samozřejmě založen na cirkadiánních rytmech. Ráno se něco lépe vstřebává. Ale to už jsou rysy lidského těla.
- Posaďte se na jednom místě. Ačkoli se fyzické přetížení nedoporučuje, fyzická nečinnost také zabraňuje hubnutí. Stagnace nastane, krevní tok je narušen v celém těle. Pro pěší turistiku na čerstvém vzduchu by měla být přidělena alespoň 1 hodina. Nakupování se nepočítá. Dále to vše závisí na toleranci činnosti a vlastních touhách.
- Užívejte léky na hubnutí. Není potřeba ani zdravých, ani nemocných. Účinek těchto léků je založen buď na blokování pocitu hladu, nebo na naplnění žaludku celulózou, která bobtná pod vlivem žaludeční šťávy a vytváří pocit sytosti. Jedná se o násilné metody, které způsobí velkou škodu. Nemluvě o tabletách, které vyvolávají průjem a mají diuretický účinek. Zhubněte přirozeným způsobem.
- Pijte méně tekutin. Pro normální metabolismus je nutné dostatečné množství čisté vody denně. Bez plynu. Průměrně 1,5 - 2 litry.
- Užívejte alkohol na základě příznivého účinku. Schopnost alkoholu spalovat tuky je mýtus. Naproti tomu mnoho duchů obsahuje syntetický estrogen, který u některých žen způsobí prudký nárůst tělesné hmotnosti. Nemluvě o mužích.
- Používejte léky. Při změně stravy by neměly být používány žádné léky. Výše bylo řečeno o specializovaných nástrojích. Často se však používají diuretika a projímadla. Toto je přímá cesta k selhání ledvin a střevní atrofii. Takovými podmínkami jsou postižení.
- Připravte hubenou stravu. Musíte jíst úplně. Strava by měla být maso, zelenina, mořské plody, cereálie atd. Tuky, bílkoviny, uhlohydráty v konkrétním individuálním poměru. Přechod na samotnou zeleninu, pouze maso, osnovy budou mít opačný účinek a oslabují zdraví. Nedostatečné menu navíc vyvolá poruchy potravin. Psychologický stres a fyzické nepohodlí vám nedovolí jíst dlouho podle nových nemožných pravidel. Ideální možností je konzultovat výživu s dietou.
Dietu, pokud nejde o dočasné opatření po nemoci nebo během exacerbace, je třeba chápat jako dlouhodobé opatření, oprava celé stravy pro dlouhodobé sledování nového principu výživy. Musí být zváženy všechny zákazy. To umožní bezpečně a pohodlně dosáhnout vysoce kvalitního výsledku.
