Obezita je problém veřejného zdraví, který zvyšuje výskyt kardiovaskulárních poruch. Celkové náklady na zdravotní péči spojené s léčbou obezity přesahují 140 miliard dolarů ročně.
Vědci studují účinky obezity na celou řadu aspektů života: od sociálních interakcí po duševní poruchy. Cvičení snižuje hmotnost, zlepšuje pohodu a pomáhá vyrovnat se s depresí. Stále však není známo, zda obezita poškozuje každého bez výjimky.
Jak cvičení ovlivňují tělo?
Americká srdeční asociace doporučuje snížit hmotnost u pacientů s BMI nad 25 bodů. Hubnutí snižuje riziko vzniku metabolického syndromu, inzulínové rezistence, cukrovky, hypertenze a dalších nemocí.
Bylo prokázáno, že klinický významný úbytek hmotnosti (≥ 5% počáteční tělesné hmotnosti) pomáhá předcházet infarktu.
Cvičení snižuje pocit únavy, cholesterolu a zvyšuje schopnost krve rozpustit sraženiny. Během fyzické aktivity se také snižuje koncentrace kortizolu, „stresového hormonu“.
Cvičení pomáhá zpomalit proces stárnutí a má pozitivní vliv na fyziologický, psychologický a společenský život. Pokud se fyzická aktivita provádí po celý život, snižuje se pravděpodobnost různých duševních poruch.
Jak fyzická aktivita ovlivňuje mozek při obezitě?
Pravidelné cvičení stimuluje tvorbu nových nervových buněk a cerebrální cirkulaci. Ve studiích bylo zjištěno, že chůze a běh zlepšují intelektuální potenciál a výkonnost školáků u dětí.
Při pokusech s myší se při cvičení rozvíjí prostorová paměť a zvyšuje koncentrace.
Při vědeckém přezkumu z roku 2009 vědci spolehlivě zjistili, že neustálé cvičení snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
U pacientů s depresí a obezitou se nálada zlepšuje a také se snižuje riziko sebevražedného chování.
Obezita nepoškodí každého?
Jedinou skupinou, kde nebyly prokázány příznivé účinky hubnutí, jsou lidé s prokázaným onemocněním srdce a cév.
Nedávné studie naznačují, že obézní lidé se srdečními chorobami žijí mnohem déle než hubení lidé. Francouzští vědci nazvali tento jev „paradoxem obezity“.
Většina vědeckých důkazů je ve své podstatě epidemiologická, proto může být důležitým faktorem, který je třeba zvážit, inverzní příčinná souvislost. K určení rozsahu, v jakém je vztah pravdivý, je nutný další výzkum.
Současná literatura naznačuje, že dospělí s nadváhou s kardiovaskulárním onemocněním by měli stále cvičit. Další výzkum paradoxu obezity však pomůže pacientům prodloužit jejich život.
Jsou fyzické aktivity zdaleka vždy prospěšné?
Existuje předsudek, že čím více fyzických cvičení se provádí, tím větší jsou přínosy pro zdraví. Nepřehánějte to, protože je nejen zbytečné, ale poškozuje také různé orgány. Cvičení je často doprovázeno komplikacemi, zejména pokud jsou prováděny nevhodně.
Nedoporučuje se sportovat 2-4 hodiny před spaním, protože uvolňování stimulačních hormonů může narušit usínání.
Navzdory mnoha pozitivním účinkům cvičení se navrhuje, že zvýšená spotřeba kyslíku vede k oxidačnímu stresu. Neexistuje žádný důkaz, že by to mělo vliv na krátkodobý atletický výkon. Vyčerpávající cvičení však zvyšuje riziko srdečních onemocnění, jak ukázaly dánské studie.
Mírné cvičení zvyšuje antioxidační obranu, která pomáhá vypořádat se s volnými radikály uvolněnými během stresu.
Konzumace některých vitamínů pomáhá předcházet poškození buněk volnými radikály.
Cvičení zvyšuje životnost zdravých lidí a předchází kardiovaskulárním onemocněním. Účinek na některé skupiny pacientů však není dobře znám. Vědci musí zjistit, jak pravdivý je „paradox obezity“ a co s tím.
