Čím více se pokusila překonat návyk úzkosti a ukončit tyto myšlenky, tím horší byla. V průběhu času se z úzkosti stal panický útok, který přinutil Annu zůstat doma a nikam nechodit několik týdnů. Nemohla se soustředit na práci, zanedbávala své povinnosti doma a její manželství prasklo ve švech. V úplném zmatku a zmatku se obrátila k terapeutovi.
První otázka, kterou jí lékař položil, se jí zdála nečekaná: „Kdo jiný ve vaší rodině trpí úzkostí?“
Anna chvíli přemýšlela a odpověděla: „Moje matka, babička, bratr, synovec a teta.“ Nepřipadalo jí, že by se z generace na generaci mohla přenášet úzkost!
Ale to je velmi běžné. Matka ji naučila přemýšlet o smrti, protože její otec zemřel, když byla Anna velmi mladá. Její babička se tak bála, že se neodvážila mluvit s cizími lidmi. Jeho bratr se bál zkoušek, jeho synovec byl společensky úzkostný a jeho teta byla neklidná a rušivá perfekcionista.
Úzkost není jediná emoce, která se přenáší z generace na generaci. Mnoho negativních pocitů je zděděno rodinným psychologickým traumatem, rodičovským chováním nebo dětským násilím.
1. Hněv
Existují tři typy nezdravého hněvu: agresivní, pasivní-agresivní a potlačený hněv. Všichni mohou dítě negativně ovlivnit. Například, pokud se otec rozzlobí, když se křičí, dítě napodobuje takové chování nebo si zvykne nasměrovat vztek hněvu k sobě. Rodiče se musí naučit vyjadřovat svůj hněv asertivně, otevřeně uplatňovat to, co chtějí, aniž by se snažili ovládat, ponižovat nebo manipulovat se svými dětmi.
2. Hanba
Degradující komentáře rodičů: „Nikdy nic nedosáhnete“ nebo „Jste hloupí“ zasáhnete srdce. Bohužel jsou takové taktiky běžné v rodinách, kde se od dítěte vyžaduje, aby dodržovalo nereálné vysoké standardy. Dítě to přijme a začne se přibližovat k jiným lidem se stejným standardem. Proti hanbě je přijetí a odpuštění.
3. Vína
Pocit viny je v mnoha rodinách dlouhou tradicí. Tipy: „Pokud jste mě milovali, myli byste nádobí“ nebo „Dcera, která se stará o její matku, ji často bude nazývat“ jsou příklady toho, jak rodič využívá vinu jako páku k vyvíjení tlaku na dítě. To je manipulace. Je lepší říci přímo to, co chcete, a vysvětlit své přání. Nenechte člověka, aby se cítil nepříjemně, pokud nechce splnit vaši žádost.
4. bezmocnost
Dítě si zvykne hrát roli oběti. Rodič používá svá minulá zranění k ospravedlnění špatného chování: „Piju každý den, protože mě tvoje matka opustila“ nebo „Byl jsem v dětství opuštěn, takže se chovám jako blázen“. Děti jsou vždy připraveny ospravedlnit rodiče sevřením jakékoli slámy. Po zpracování traumatu z dětství ho nemusíte znovu a znovu vytvářet, abyste zůstali obětí okolností.
5. Úzkost
Úzkost je nezbytná a užitečná emoce, která signalizuje přiblížení hrozby, jako je snímač hladiny paliva v autě. Avšak nadměrná úzkost vás nutí trpět. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s úzkostí, je meditace a uvědomování si vašich emocí. Ve snaze bojovat proti tomu jen zvyšujete úzkost a infikujete ostatní svou nervozitou.
6. Nejistota
Děti studují své rodiče, aby se o sobě dozvěděly více. Proto dítě přebírá obavy rodičů. Pochybnosti o sobě, které nutí otce, aby odmítl vychovávat, se přenášejí na dítě, které se bojí uplatnit ve školní hře. Abychom se dostali z tohoto začarovaného kruhu, je důležité určit, kde je vaše nejistota a kde jsou vaši rodiče, a nedovolit, aby vás obavy ostatních negativně ovlivnily.
7. Sobectví
Narcismus se vyvíjí v rodinách, kde se děti necítí připoutány k rodičům, protože to rodiče nemohou nebo nechtějí. V raných fázích vývoje je klíčová důvěra a její nedostatek vede k problémům s připoutáním. Povrchní komunikace vyvolává sobecké chování. Vytvoření prostředí, které podporuje zranitelnost, umožní rodičům překlenout tuto mezeru.
8. Kritika
Zvyk neustále kritizovat dítě: jak vypadá, v čem je oblečený, jaké jsou jeho úspěchy ve škole, s kým je přítelem, a podkopává jeho sebevědomí. Kritika je dvakrát škodlivá, která je doprovázena poznámkami jako: „Říkám to proto, že vás miluji,“ protože dítě srovnává kritiku a odsouzení s láskou.
9. Izolace
Lidé se uzamykají z mnoha důvodů: strach, deprese, smutek a dokonce paranoia. Namísto zpracování nepříjemných emocí se člověk izoluje nebo rozhněvá svůj hněv na ostatní. Pokud jsou rodiče obvykle chráněni před světem, dospějí děti k závěru, že se jedná o normální způsob, jak se vypořádat s emocemi, a začít dělat totéž. Abyste překonali izolaci, musíte se naučit žít s bolestivými emocemi, aniž byste je skryli před sebou a jinými lidmi.
10. Žárlivost
"Celá naše rodina je žárlivá," je výmluva, která vysvětluje mnoho nezdravých reakcí - hněv, agresi a zneužívání. U dětí samozřejmě takové chování nelze podpořit. Shromažďování veškeré odvahy, naučení se důvěřovat partnerovi a klidně vyřešit situaci - to je jediný způsob, jak se vypořádat s žárlivostí.
Když Anna zjistila, že její úzkost má dlouhodobé kořeny a existují zdravější způsoby, jak se s ní vypořádat, uklidnila se. Když oddělila úzkost od psychického traumatu z dětství, přestala se tak často obávat. To jí pomohlo zjistit, co úzkost si zaslouží pozornost, a když je to jen ozvěna minulých stížností.
