Pro ty, kteří sledují výživu a zdraví a neustále si dávají mozek: co by bylo tak chutné vařit na snídani.
Nabízíme 9 možností zdravých ranních jídel, které naši čtenáři nazývají nejlépe:
1. Takové jiné ovesné vločky
Ovesné vločky - nejtradičnější snídaně. Ukázalo se, že chutnější je, když ho vaříte v mléce. Prázdné ovesné vločky - ne každý si to může užít. Proto lze misku měnit s přísadami. Sníží zdravější a výživnější snídani.
Jak vařit:
1. Do vroucí vody (nebo mléka) nalijte ovesné vločky v poměru 2: 1.
2. Podle chuti přidejte sůl a cukr.
3. Vařte 7-10 minut.
4. Máslo lze přidat před podáváním.
Kromě kaše můžete použít vše, co chcete. Může to být: jablka, banány, rozinky, čerstvé nebo zmrazené bobule, sušené švestky, sušené meruňky, rozinky, ořechy, kousky čokolády, med, skořice. Někteří dokonce ovesné vločky kondenzují mléko. Vše záleží na představivosti a dostupnosti produktů v lednici.
Variace může být "líný" ovesné vločky.
Jak vařit:
1. Večer nalijeme ovesné vločky kefírem, přidáme cukr nebo džem, můžete ovoce. Místo kefíru můžete použít jogurt. Potom nemusíte přidávat cukr.
2. Vše důkladně promíchejte a nechte přes noc v chladničce.
Ráno vás čeká chutná a zdravá snídaně. Obzvláště příjemné je jíst toto studené jídlo v žáru.
2. Müsli
Pokračování tématu „líné“ ovesné vločky. Existuje způsob, jak ještě rychlejší a línější snídani. Stačí si koupit hotovou müsli a okořenit je jogurtem nebo kefírem. To nemůže být snazší!
3. Rýžová kaše s jablky a rozinkami
Sladká mléčná rýžová kaše je dobrou volbou pro snídani. Ale je příliš nasycený rychlými uhlohydráty. Chcete-li zůstat po takové snídani déle, je lepší vařit ovesnou kaši s ovocem. Například s jablky. Takže jídlo bude absorbováno déle a před obědem se nebudete cítit hlad.
Jak vařit:
1. Opláchněte kulatozrnnou rýži.
2. Naplňte vodou nebo mlékem v poměru 1: 3.
3. Podle chuti přidejte sůl, cukr.
4. Jak se vaří, vařte na mírném ohni po dobu 10-15 minut.
5. Mezitím jsme krájeli jablka, zbavili se jádra a slupky.
6. Jsme rozinky.
7. Na pánvi zahřejte 50 g másla.
8. Nechte kousky jablek a rozinek v tomto oleji asi 5 minut, můžete je posypat cukrem a skořicí.
9. Přidejte výslednou omáčku do hotové kaše.
4. Kaše proso s dýní
Pokračování závodu v ovesné kaši. Není žádným tajemstvím, že cereálie jsou nejlepším zdrojem energie, vitamínů a komplexních uhlohydrátů. Ideální na snídani. Připravte dýňovou kaši na snídani. Jeho slunná žlutá barva vám ráno poskytne radostnou náladu.
Jak vařit:
1. Bereme 500 g dýně, nakrájíme ji na kostky.
2. Zahřejte 3 šálky mléka a hodte do něj kousky dýně.
3. Přidejte 1 lžičku cukru, 1 lžičku. sůl.
4. Dýně uvařte asi 15 minut.
5. Nalijte 1 šálek promyté proso do hrnce, kde se vaří dýně.
6. Omezte oheň. Míchejte, vařte asi 20 minut.
7. Zakryjte hotovou kaši přikrývkou a trvejte na tom.
8. Před použitím můžete ovesnou kaši ochutnat máslem.
5. Omelet
Omelet je minimum času a produktů. Omeleta má hodně bílkovin, které dobře nasycují. Spokojenost před obědem je zaručena.
Jak vařit:
1. Bereme 90 ml mléka.
2. Do něj vložte 3 vejce.
3. Přidejte špetku soli.
4. Beat směs rozšleháme.
5. Nalijte ji na horkou pánev, naolejovanou.
6. Vařte po dobu 5-10 minut pod víkem.
Klasická omeleta má mnoho variací. Může se vařit se sýrem, bylinkami, zeleninou. Omeletu lze vařit v troubě, mikrovlnné troubě nebo pomalém sporáku. Vejce a mléko jsou jen základem. Představte si.
6. Curd
Nemáte čas se pohrávat se snídaní? Curd vám pomůže. Připravte si tvarohovou hmotu sami. Perfektní lehká a nízkotučná snídaně.
Jak vařit:
1,200 g tvarohu
2. 50 g zakysané smetany
3. Špetka vanilinu
4. Cukr nebo džem
Dále to vše záleží na tom, co máte rádi. Přidejte banán, jahody, rozinky. Vhodné jsou jakékoli plody a plody.
7. Tvarohové koláče
Pokračujeme o pokrmech z tvarohu. Vzpomeňte si na staré dobré tvarohové koláče.
Jak vařit:
1,300 g tvarohu, 2 vejce, 2 lžíce. cukr, 3 polévkové lžíce míchejte mouku a vanilku
2. Z výsledné hmoty vytvořte malé kuličky
3. Rozvařte je v mouce
4. Rozložte na horkou pánev
5. Na obou stranách smažte olej do zlatohnědé barvy
8. Kastrol tvarohu
Dokončete epické sraženiny s kastrolem. Pamatujete si, jak jsme v mateřské škole milovali sladký kastrol s rozinkami, posypaný kondenzovaným mlékem? Přineste tyto pocity zpět. Vaříme kastrol sýr.
Jak vařit:
1. Porazte 2 vejce s 3 lžícemi. cukr.
2. Přidejte 500 g tvarohu a 2 polévkové lžíce po dávkách. krupice. Mix.
3. Přidejte vanilku a hrst rozinek.
4. Nalijte do pekáče.
5. Vložte misku do předehřáté trouby.
6. Pečte 30 minut. Teplota je 180 stupňů.
Hotový tvarohový kastrol lze podávat s omáčkou, s marmeládou, s kondenzovaným mlékem nebo ovocem.
9. Palačinky z banánového ovsa
Palačinky jsou naše palačinky, ale americkým způsobem. Takové zvláštní tlusté palačinky. Liší se snadností hnětení těsta a rychlostí přípravy. V těchto palačinách není mouka, takže jsou také užitečné.
Jak vařit:
1. Vložte do misky: 1 banán, 125 ml mléka, 1 vejce, 125 g zakysané smetany, 120 g ovesné vločky, 1 polévková lžíce pšeničné mouky, 1/4 lžička. mletá skořice, 2/3 lžičky prášek do pečiva, 1/4 lžičky soda
1 lžička cukr, 1/4 lžičky sůl.
2. Míchejte vše mixérem, dokud nebude hladký.
3. Nalijte na horkou pánev a každou palačinku (na mírně naolejované pánvi) smažte po dobu 1 minuty na každé straně.
Buďte zdraví a mladí! Jezte správně, chutné a rozmanité!
