Kromě každodenní péče o obličej je nezbytné provádět cvičení obličeje doma. Díky takové gymnastice můžete dosáhnout efektu faceliftu. Gymnastika obličeje je velmi pohodlný a snadný způsob, jak udržet mládí a krásu pokožky.
Přípravná masáž obličeje před provedením obličejových cvičení doma
Gymnastika pro zpřísnění kontury obličeje a pokožky jako celku může poskytnout nejpříznivější výsledek. Ale bude to patrné, pokud nejprve provedete samomasáž. Při provádění je nutné se uchýlit k použití speciálních olejů a krémů. Jakákoli kosmetika by měla být vybírána pouze v souladu s typem epidermis. V procesu vlastní masáže se provádí několik typů cvičení:
Lehký tlak
Broušení;
· Hladit dermis.
Zahajte postup vyhlazením horních víček. Pohyb by měl směřovat z vnitřního rohu oka. Na tomto víčku kreslete třikrát indexovými a prstenovými prsty. Poté se hladte po obrysu tváře. Je nutné začít s pohybem od středu brady a končit u ušních lalůček. Pohyby by měly být jemné a lehké a měly by být prováděny podél spodní linie obličeje.
Druhá řada masáže je na horní linii obličeje. Pohyby začínají od středu čela a končí u chrámů. Poté proveďte pohyby z rohů úst směrem k lalokům. Dokončete postup jemným tahem dlaní krku.
Efektivní facelift cvičení
Tonic gymnastika netrvá příliš dlouho a nevyžaduje vynaložení úsilí. Nejúčinnější cvičení jsou:
1. Kruhová masáž očí. Oční masáž se provádí v horních a dolních víčkách, nad a pod orbitou. Před sezením je nutné aplikovat zvlhčovač na oblast očí. Polštářky čtyř prstů pro lehkou masáž dvou očí najednou. Na dermis musíte trochu zatlačit. Nejprve běžte jedním směrem a poté druhým směrem. Tyto akce opakujte až 12krát. Po těchto čtyřech polštářcích nejprve zatlačte na spodní víčko a poté na horní část. Stiskněte na 4 sekundy.
2. Překvapení. Zatlačte ukazováčky na oblast nad obočím. Po natažení rukou rukama. Toto cvičení opakujte 4-5krát. Po dlaních nasaďte čelo. Přední svaly začnou ovládat svaly. Je nutné zvednout obočí. Opakujte cvičení 5-6krát.
3. Nafukování tváří. Pro facelift se zhluboka nadechněte a zkuste nafouknout tváře až k hranici. Po pomalém výdechu mezi zuby. Cvičení opakujte 10krát. Můžete také provádět masážní pohyby jazyka na vnitřní straně tváří.
4. Polibky. Takové sezení se provádí za účelem zvýšení pružnosti svalů, které řídí pohyby rtů. Je třeba se usmívat co nejširší, a pak opatrně a pomalu vytvořit z rtů trubku. Tyto akce opakujte až 18krát. Existuje ještě jedno cvičení. Je nutné krk maximálně natáhnout, rty dopředu. Toto napětí způsobuje odpor v labiálních svalech.
5. Prodloužení uší. Stiskněte ušní prsty prsty a zatáhněte po dobu 30 sekund.
Sada univerzálních cvičení pro obličej doma
Překrásný vzhled si můžete udržet nejen díky profesionálním procedurám v salonech, ale také pomocí pravidelné gymnastiky pro omlazení. Nejúčinnější jsou:
1. Z vrásek. Potřebujete si sednout a relaxovat. Složte víčka a zavřete oči. Sedět jako čtvrt minuty. Poté, co dlaně dlaní na obličej a úplně zavřít. Otočte žáky 15krát, nejprve v jednom směru a poté ve druhém. Oči musí být zavřené. Cílem těchto akcí je vyhlazení mělkých svislých vrásek.
2. Pro posílení svalů krku. Posaďte se před zrcadlo, udržujte záda rovně. Zvedněte trochu hlavu. Všechny svaly krku by měly být napnuté. Tyto zvuky opakujte 2krát: „ii“, „uh“, „aaa“, „oooh“, „uuu“. Dýchejte pouze nosem a ústa by měla být zavřená. Opakujte cvičení 20krát.
3. Opravit tón obočí. Takové akce pomohou zpřísnit epidermis v oblasti nadočního oblouku. Zkuste zvednout obočí co nejvýše. Snažte se nepohybovat očima. Zůstaňte v této poloze alespoň 10 sekund.
4. Zlepšení vidění. Zaměřte směr doprava. Nejprve nahoru a dolů a poté doleva a doprava. Poté, co žáci jdou opačným směrem. Po cvičení sklopte víčka a chvilku relaxujte. Toto cvičení pomáhá normalizovat zrak bez chirurgického zákroku. Aby byl výsledek stabilní, měla by se relace provádět nejméně třikrát týdně.
5. Zlepšit krevní oběh kolem očí. Taková relace je nezbytná k odstranění vaků pod očima kvůli normalizaci krevního oběhu pod očima. Chcete-li to provést, pevně zavřete oči, počítejte do 5 a pak otevřete.
Cvičení brady a krku proti vráskám
Gymnastika obličeje nutně zahrnuje cvičení na krku. Právě tato část těla určuje věk ženy, rozdává krásu a pružnost pokožky. Nejúčinnější cvičení:
1. Doporučujeme zahájit relaci zahřátím. Položte levou dlaň na pravou tvář a druhou na pravou. Začněte s jemným poklepáním. Postupně začírejte krk a znovu se vraťte k tvářím. Doba zahřívání je asi minuta.
2. Zlehka nadzvedněte bradu a zkuste tlačit čelist mírně dopředu. Svaly krku musí být pevně napnuty a poté uvolněny. Udržujte napájení po dobu nejméně 5 sekund. Opakujte kroky 15krát. Síla napětí při každém provedení musí být zvýšena.
3. Trochu zvedněte hlavu a otevřete ústa. Začněte napínat svaly na krku co nejvíce. Zůstaňte ve stresu po dobu nejméně 5-6 sekund. Po uvolnění. Na každé relaci je nutné zvýšit počet opakování. Konečné číslo je 15.
4. Vystrčte jazyk. Prsty se dotkněte rohů úst. Napětí svalů krku musí být zvýšeno až na hranici limitu. Zůstaňte v tomto stavu po dobu nejméně 5 sekund a poté relaxujte. Během dne cvičte 5 až 10krát.
5. Člověk si musí sednout a otočit hlavu doleva. Snažte se nepohybovat rameny. Svalována velmi pevně po dobu 5 sekund a pak se uvolní. Každý den dělejte 5krát v každém směru.
Gymnastika obličeje se neobejde bez cvičení na bradě. Měla by být provedena následující cvičení:
1. Dolní ret. Rohy úst by však neměly klesat. Měli byste je držet prsty. Nyní namáhejte svaly brady také po dobu 5 sekund. Opakujte cvičení až 15krát.
2. Položte prsty do rohů úst. Spodní ret by měl být pomalu a jemně natažený přes bradu. Přitáhněte svaly na 5 sekund. Opakujte kroky až 10krát.
3. Stiskněte bradu prsty pravé ruky. Musíte se pokusit otevřít ústa. Utáhněte svaly znovu. Opakujte 8-9 krát.
4. Umístěte dva ukazováčky doprostřed brady. Prstem pohybujte prsty do rohů úst.
Co nemusíte dělat s obličejovými cvičeními doma
Každá žena si musí pamatovat velmi důležité věci:
· Včasný výskyt vrásek přispívá k nadměrné plnosti, nedostatku spánku, častým stresovým situacím, přepracování nebo k nadměrné fyzické námaze;
· Vzhled raných vrásek je podporován nesprávným make-upem, použitím nevhodných kosmetických přípravků, které způsobují loupání epidermis, použitím levné kosmetiky;
· Je třeba ušklíbnout se co nejméně a vykreslit nepřirozený smích.
Všechny tyto akce mají negativní vliv na pokožku, takže účinek cvičení z vrásek bude výrazně snížen. Pokud budete dodržovat všechna pravidla, vést zdravý životní styl, pak bude pokožka krásná a zdravá.
Při provádění celého komplexu cvičení se můžete velmi rychle zbavit mělkých vrásek, napnout epidermu, dát jí pružnost a lesk. Takový výsledek však bude pouze v případě správné implementace terapeutických cvičení pro obličej.
