Vitamin E nebo tokoferol patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Spektrum jeho působení je široké: ovlivňuje téměř každý biochemický proces.
Je to díky němu, že tělo funguje jako hodiny. Nejdůležitější však je, že tokoferol má antioxidační vlastnosti. Bojuje proti procesu stárnutí ničením volných radikálů. Kromě toho je schopen kompenzovat nepřítomnost nebo nedostatek jiných vitamínů. Co jiného je užívání vitaminu a jak jej správně užívat?
Užitečné vlastnosti magického vitamínu
S nedostatkem vitamínů dochází ke změnám životních procesů. A nedostatek vitamínu E není výjimkou. Toto je jeden z klíčových řetězců, které umožňují tělu fungovat normálně. S jeho nedostatkem, slabostí a rychlou únavou dochází k náhlým změnám nálady, kožní složky se stanou nezdravými, pozorují se exacerbace chronických onemocnění, oslabuje se sexuální touha.
Lékaři považují vitamin E za elixír mládí. Při správném příjmu již škodlivé účinky faktorů prostředí nemají na organismus silný účinek. Stav pokožky, nehtů a vlasů se výrazně zlepšuje, rány a řezy se snadno zahojí a tělo jako celek se tak rychle nenosí.
Vitamin E by měl být požíván neustále, ale zejména se doporučuje:
• v případě hormonální nerovnováhy, zejména při nedostatku pohlavních hormonů, protože normalizuje reprodukční funkci;
• při vážné fyzické námaze vlivem na metabolismus;
• podporovat činnost kardiovaskulárního systému: zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• během léčby rakoviny, protože je silným antioxidantem;
• při zotavení z operací, zranění, když je tělo oslabeno a vyžaduje další výživu;
• v kosmetologii udržovat dobrý stav pokožky: podílí se na syntéze elastických vláken a kolagenu;
• při komplexní terapii při léčbě nervového systému,
• během léčby jater, žlučníku, pankreatu.
Je důležité vědět: Výhody používání tokoferolu jsou obrovské, ale nesprávné dávkování může způsobit značné poškození. Při nadměrném množství jsou možné alergické reakce a otrava, průjem, vysoký krevní tlak. Proto si pozorně přečtěte pokyny a poslouchejte rady lékařů.
Správný příjem vitamínu E je klíčem ke zdraví
Aby tělo fungovalo bez poruch, musí člověk pravidelně brát vitamin E s jídlem nebo ho nahradit syntetickým analogem. Obecným pravidlem pro jakýkoli vitamin: musíte jej použít ráno po snídani. Nedoporučuje se však užívat vitamíny na lačný žaludek. Aby se vitamín E vstřebával, mělo by být v žaludku obsaženo malé množství tuku. Proto by snídaňové menu mělo obsahovat rostlinné tuky. Po 30 minutách. po snídani si vezměte tobolku tokoferolu.
Pozor! Vitamín umýváme pouze pitnou vodou, ne však džusy, kakaem nebo mlékem. V tomto případě je vitamin absorbován horší. Je nekompatibilní s vitamínem D, antibiotiky a řadou dalších léků. Pokud tedy užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem.
Pokud se v pokynech říká, že vitamín je v tobolkách, nikoli žvýkacích tabletách, musí se polykat. Jinak ztrácí své vlastnosti již v ústní dutině, aniž by se dostal do žaludku. Musíte pít vitamín E kurzy, z nichž každý je 30-40 dní. Měl by být používán pravidelně tak, aby nezbytná dávka léku vstupovala do těla denně. Po tomto, měli byste si dát pauzu, aby nedošlo k přebytku vitamínu v těle.
Existují tokoferoly přírodního a syntetického původu.
Přírodní vitamín E se nachází v potravinách a syntetické se vyrábějí v různých dávkovacích formách:
• olejové roztoky pro intramuskulární podání,
• žvýkací tablety určené pro děti,
• tobolky.
Kolik vitamínu E musíte vzít, závisí na věku, hmotnosti, individuálních charakteristikách, přítomnosti určitých nemocí.
Je důležité vědět: syntetický vitamin E se snadno štěpí. V žaludku se tobolka rychle rozpustí, gastrointestinální trakt je absorbován a šíří se s tokem lymfy v těle, aniž by se rozpadl. Dobře se vstřebává vitamíny C a A, proto uvolňují tobolky přípravku Aevit rozpustného v tucích.
Shoda s dávkováním: kolik brát vitamín E?
K určení hladiny tokoferolu v krvi je nutné provést jeho analýzu. Poté, pokud to bude nutné, lékař určí, jak a kolik brát vitamín E. Denní sazba je předepsána v mezinárodních jednotkách IU. Odpovídá 0,67 mg vitaminu v přírodních produktech a 1 mg v syntetických analogech.
Denní míra příjmu
• pro děti - 5-7ME,
• dospělí -8-10ME,
• pro těhotné ženy - do 15 IU.
Dítě dostává vitamín E s mateřským mlékem. 15ME je přípustný denní příjem léčiva. Norma je uvedena v pokynech, které je nutné prostudovat před užitím vitamínu E. Pokyny se mohou lišit, například u dovážených léčiv se může dávkování lišit.
Pokud je člověk nemocný, potřebuje více vitamínu. Například s hypovitaminózou trvat až 20-30 mg denně. Protože při perorálním podání v takových množstvích je špatně absorbován, podává se jako injekce.
Je důležité vědět: při užívání doplňků vitamínu K a železa buďte opatrní. Kombinace s vitaminem E vede ke skutečnosti, že krev špatně koaguluje. Tokoferol je také schopen zvýšit účinek při užívání hormonálních a antivirových léků.
Příjem vitamínu E v potravinách
Není nutné brát syntetický lék, můžete do své stravy přidávat produkty, které jej obsahují. Nachází se ve velkém množství v:
1. hovězí maso
2. mléko a mléčné výrobky,
3. sledě a halibuta,
4. máslo, kukuřice, slunečnice, bavlníkový olej, sójový olej.
Mnoho z toho v různých zeleninách a zeleninách: v obilovinách a luštěninách, mrkvi a ředkvičkách, okurkách a bramborách, cibuli a různých zelených listových zeleninách. To je také nalezené v bylinách: vojtěška, malina, pampeliška, kopřiva.
Rose boky a lněné semínko jsou také bohaté na tento vitamín. Je-li strava sestavena správně a některé části těchto produktů jsou zahrnuty, pak nebudou problémy s nedostatkem tokoferolu, zejména v létě a na podzim, kdy je spousta čerstvé zeleniny a ovoce.
Pozor! Vitamin se během tepelného zpracování a varu prakticky nerozkládá, ale je zničen slunečním světlem. Neukládá saláty, které jsou dlouhodobě skladovány v plátky.
Moderní rytmus života, občerstvení na cestách, převaha rafinovaných produktů vede k nedostatku vitaminu, který je třeba doplnit. Bereme různé léky, stěžujeme si na slabost a slabost, ochablou a šedou pokožku, nervové poruchy, aniž bychom měli podezření, že důvodem je nedostatek vitamínu E, který je nezbytný pro naše zdraví.
