Podle definice WHO zahrnuje skupina seniorů lidi ve věku 60 až 75 let.
Do této doby života, aktivity, snížení spotřeby kalorií, je metabolismus narušen. To je způsobeno nízkým hormonálním pozadím v tomto věku, sekreční funkcí žaludku, střevní motilitou. Všechny tyto změny v těle vedou k narušení vstřebávání vitamínů a mnoha živin.
Potřeba vitamínů pro seniory
Vitaminy pro seniory hrají důležitou roli, protože nedostatek některého z nich se může stát spouštěčem výrazného zhoršení celkového stavu a progrese stávajících nemocí. 4 z 5 starších lidí trpí hypovitaminózou.
Některé rysy životního stylu a příležitostí starších lidí vedou k nedostatku ovoce a zeleniny na podzim - v zimním období. Nabídka se skládá z velkého množství rafinovaných produktů, a proto vytváří velký nedostatek vitamínů a hrubých vláken. Velké množství drog používaných v tomto věku z různých důvodů, stejně jako lékařsky vyvolaná strava, zvyšují hypovitaminózu. Hlavní množství vitamínů, které člověk dostává s jídlem. Některé z nich - A, D, E, B12 - jsou syntetizovány samotným tělem v malém množství.
Jaké vitamíny jsou potřebné především pro seniory
Vzhledem ke všem změnám, které se vyskytují v těle do věku 60 let, je jasné, jaké vitamíny jsou potřebné především pro seniory. Jedná se o antioxidanty, které zabraňují stárnutí, zabraňují rakovině, udržují krevní cévy a srdce, zrak a střevní sliznici v normálním stavu. Patří mezi ně vitamíny A, C, E.
C je ve vodě rozpustný vitamin, který se nachází v zelenině, mnoha ovocích a bylinách. A a E jsou rozpustné v tucích, jejich zdrojem je máslo, mléko, vejce.
Jaké vitamíny jsou nezbytné především pro starší osoby, ukáže se při podrobném vyšetření, kdy se stav v průběhu času postupně zhoršuje, zvyšují se obecné symptomy (nemotivovaná slabost, letargie, poruchy spánku, podrážděnost, snížená chuť k jídlu), ale tyto projevy nezapadají do klinického obrazu jakéhokoli onemocnění .
Vitamin C - vůdce mezi antioxidanty ve stáří
Prvním místem mezi antioxidanty je kyselina askorbová - vitamin C, který ovlivňuje stav krevních cév a srdce:
• snižuje propustnost cévní stěny;
• posiluje srdeční sval;
• nepřímo snižuje cholesterol, a tím zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
Obsaženo v rakytníku, citrusové plody, divoká růže, rajčata, paprika. Denní dávka by neměla být menší než 60 mg.
Vitamíny pro seniory - nedostatek A
Vitamin pro oči - A (retinol). Podporuje vidění: zabraňuje vysychání rohovky, pomáhá udržovat čistotu vnímání obrazu a barev.
Je zodpovědný za aktivaci dýchání tkání a regulaci metabolismu tuků.
Je to vitamín mládí a krásy - posiluje nehty, vlasy.
Jeho nedostatek vede ke zvýšené únavě, častým nachlazením, křehkosti a vypadávání vlasů, jejich delaminaci. Obsahuje mrkev, byliny, špenát, zelený hrášek, dýně, vejce. Denní norma je 800 mcg. Získává se v přítomnosti tuků.
Tokoferol - vitamín E pro seniory
Mezi vitaminy pro seniory má zásadní význam další antioxidant - vitamin E (tokoferol), který může infikovat energii a výdrž.
Velmi důležité pro lidi starší 60 let. Zabraňuje stárnutí, chrání mozek před poškozením.
Snižuje pravděpodobnost krevních sraženin, pomáhá posilovat svaly, zvyšuje výdrž.
Zabraňuje a inhibuje rozvoj katarakty a diabetu. Hypovitaminóza E se projevuje zrakovým postižením, prudkou změnou nálady, stálou únavou a slabostí. Obsahuje olej (smetanový a zeleninový), žloutek, játra, ořechy, listovou zeleninu.
Kalciferol je důležitým vitamínem pro seniory
Při určování, které vitaminy jsou nezbytné především pro seniory, je třeba pamatovat na vitamin D (calciferol).
Podílí se na výměně vápníku a fosforu a jeho nedostatek vede k různým poruchám v muskuloskeletálním a dentálním systému. Osteoporóza, která se vyskytuje u každého člověka po 50 letech, se zhoršuje, objevují se bolesti kostí a kloubů, objevuje se sklon, růst se snižuje, možná se vyvíjí diabetes mellitus, autoimunitní onemocnění (revmatoidní artritida), maligní nádory, poškození kůže (lupénka), vlasy, zuby (kaz se vyvíjí, periodontální nemoc).
Může se rozvinout narušená chuť k jídlu, spánek, podrážděnost, nervozita, deprese. Hlavní část kalciferolu je syntetizována v kůži pod ultrafialovým paprskem slunce, chybějící množství pochází z potravy.
V tomto věku lidé netráví dostatek času na slunci, stárnutí kůže, její vlastnosti se snižují a výživa nepokrývá nedostatky vitamínů u starších lidí. To vše v komplexu vede k nedostatku tohoto vitaminu kvůli zhoršené absorpci ve střevech atrofované sliznice, nedostatečné syntéze ve stárnoucí kůži a nepřítomnosti velkého množství konzumované potravy.
Hypovitaminóza D je proto běžnou patologií, která se objevuje po 50 letech a vyžaduje včasnou léčbu. Samotný vitamin působí na proteiny v mozku, které ovlivňují paměť, náladu a schopnost učení. Nachází se v mastných rybách a mořských plodech, játrech (hovězí maso, vepřové maso, ryby), maso, vejce, sýry a další fermentované mléčné výrobky.
B vitaminy
Pro žaludek je nezbytný thiamin - vitamín B1, který je důležitý pro poruchy trávení, hraje roli při normálním pohybu střev.
Obsahuje pohanka a ovesné vločky, arašídy, luštěniny, hovězí maso.
Vitamin stejné skupiny B1 je zodpovědný za stav nervového systému a imunitu, B12 kontroluje hemoglobin. Jejich nedostatečné množství způsobuje anémii, poškození očí, zánět sliznic, ztrátu paměti, zhoršený spánek a trávení.
Vitaminová léčba pro seniory
Léčba nedostatků vitamínů u starších lidí zahrnuje dobrou výživnou výživu, vystavení slunci po dobu nejméně 30 minut denně (s hypovitaminózou D) a příjem vitamínu.
K určení, které vitaminy jsou nezbytné především pro seniory, může pouze lékař po vyšetření. Účelem konkrétního léčiva, jeho dávky a frekvence podávání je výsadou terapeuta.
Nemůžete samoléčit, protože kromě přínosu můžete také předávkovat vitaminem významné poškození zdraví.
Předepisuje se monoterapie - léčba jedním chybějícím vitaminovým lékem a multivitaminoterapie.
V tomto případě je lepší používat hotové vitamínové komplexy s vyváženým složením a dávkováním, určené speciálně pro seniory: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
Význam dávkování vitamínu pro seniory
Je třeba si uvědomit, že vitaminy jsou léky a stejně jako všechny léky mají vedlejší účinky. V případě předávkování mohou způsobit vážné poškození zdraví:
• nevolnost, bolest v játrech, hypertenze, nažloutnutí kůže, bolesti hlavy, ospalost, slabost (hypervitaminóza A);
• hyperaktivita nebo deprese nervového systému (vitaminy B);
• ukládání vápníku v ledvinách, destrukce kostní tkáně (nadměrná dávka D);
• prudká slabost, dvojité vidění, srdeční problémy, svalová slabost (E);
• zhoršená funkce ledvin, dysfunkce pohlavních žláz, porucha metabolismu elektrolytů (C).
Pokud přísně dodržujete doporučení lékaře, můžete se cítit velmi ostražitě a ve stáří a udržovat zdraví po mnoho let. V tomto věku je zvláště důležitá podpora vitamínů.
