Možná žijete s nízkým obsahem karbamidového způsobu, jak zhubnout nebo zvládat své zdraví. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody k jídlu s nízkým obsahem karbamidu, nalezení správného občerstvení je důležité pro vaše stravovací plán. To může být náročné zpočátku přijít s chutnou snack nápady nebo najít zdravé možnosti v supermarketu. Vyzbrojeni správnými recepty můžete s důvěrou připravit vlastní občerstvení a jídla mezi jídly.
Tipy pro výběr nízkého množství uhlohydrátů
Dobrý nízkotučný svačinek má maximálně 15 gramů sacharidů na porci. Mnoho balených svačinek je nabitá cukrem, sodíkem, kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, umělými přísadami a nezdravými tuky. Měli byste se snažit zůstat v denní doporučené denní dávce méně než 2 300 miligramů sodíku denně. Když si vyrobíte vlastní občerstvení, budete kontrolovat přísady.
Některé zdravější předzákladní nápady s nízkým obsahem uhlohydruhu jsou:
- nakládaná okra
- olivy
- pražené cizrny
- suché pražené edamame
- sušené maso
Snacking na organické tmavé čokoládě, která je nejméně 70 procent kakaa, je zdravější způsob, jak uspokojit váš sladký zub.
Omezte vaši spotřebu umělých sladidel a sladkých alkoholů, protože někteří nemusí být nízký obsah karbohydrátů. Někteří lidé mohou také mít zažívací účinky nežádoucí účinky těchto potravin.
Připravené volby s nízkým obsahem uhlohydrátů
Některé nízkotučné občerstvení se snadno vyrábějí bez receptů, jako jsou:
- vejce natvrdo
- guacamole s dětskou mrkví
- celer s arašídovým máslem nebo mandlovým máslem
- surové vegetariáni s řeckým jogurtem ranch dip
- sýrový sýr
- tvaroh
- matice
Pokud jste připraveni vařit v kuchyni, my jsme prozkoumali internet pro některé z nejlepších receptů s nízkým obsahem uhlohydrátů. Pokud vidíte něco, co se vám líbí, udělejte velkou dávku. Tímto způsobem budete mít spoustu na ruce, aby vyškrábali munky, když udeřili.
1. Květák hummus
Tento hummus je vyroben z karfiolu místo císařů. Má všechny další tradiční humusové ingredience, včetně tahini, citronové šťávy, česneku a olivového oleje. S pomocí kuchyňského robotu se tento recept rychle spojí. Zkuste tento hummus se syrovými paprikami, baby karotkou a celerem. Je to také skvělá alternativa na máslo s nízkým obsahem karbidu. A ¼ šálku porce má přibližně 3 gramy sacharidů.
Získejte recept!
2. Zesty nacho kale čipy
Kale čipy jsou v dnešní době hněvem, ale mnoho receptů je nevýrazných. Tento recept přijímá kade chipsy od nudné k bodacious s chilli prášek, kajenský pepř, kmín, prášek česneku a avokádový olej.
Kale není jen nízká carb; je to také skvělý zdroj vlákniny, vitamínu K, vitamínu A a vitamínu C. Při pečení pečlivě ořezáváme, aby se ujistil, že nespalují. Každá porce kadeřů má 8 gramů sacharidů.
Získejte recept!
3. Všechno bagelské psy
Tento recept vykopává horké psí chléb s vysokým obsahem karbidu pro sýrový domácí bagel. Bagelový zábal je vyroben z mandlové mouky, kokosové mouky a koření. K tomuto receptu je zapotřebí nějaká prepracovaná práce, ale nenechte to, aby vás odvrátil. Vyzkoušejte tyto bagelské psy na oběd nebo lehkou večeři. Každý bagel má 8 gramů sacharidů.
Získejte recept!
4. Nepečte jablečné pečivo cookies
To není recept vašeho babička na arašídové máslo! Je to směs přírodního arašídového másla, nakrájených arašídů, ovesu, lněného semene, obilné rýže nafoukané, ovseného oleje, koření, sušených jablek a kokosového oleje. Posledním dotykem je bílá čokoládová glazura. Tyto soubory cookie jsou rychlé, protože se jedná o pečení. Každé soubory cookie mají 10,2 gramů sacharidů.
Získejte recept!
5. Nejjednodušší tyčinky vůbec
Přesuňte tyčinky s vysokým obsahem karbidu vyrobené z bílé mouky! Ve městě je nový chléb a nikdy nebudete věřit tomu, z čeho pochází. Tento jedinečný recept kombinuje mleté kuřecí prsíčka, drcený sýr mozzarelly a koření, které vyrábí vysoko-bílkovinové "tyčinky", které obsahují pouze 0,5 gramů sacharidů.
Získejte recept!
6. BBQ krocanem zabalené chřest
Pro tento recept jsou oštěpy chřestu zabaleny do krutého krůtího masa, opékají se v barbecue omáčce a pečou. Výsledkem je nízký obsah uhlohydrátů v kouřové lahodnosti. Kromě toho, že má nízký obsah kalorií a tuku, chřest je dobrým zdrojem vitamínu A, vitamínu K a kyseliny listové. Každé ostružinové oštěp má jen 28 kalorií a 1 gram sacharidů.
Získejte recept!
7. Kale salát na-jít s avokádem a jablkem
Tento veganský salát lze připravit předem, takže je připraven jít, když jste. Je vyroben z čerstvého kala, avokáda, soli, citrónové šťávy, jablek a opečených vlašských ořechů. Pro snadnou přenositelnost balení salátu do kazety na zednictví a nezapomeňte vidličku! Každá porce má 7 gramů sacharidů.
Získejte recept!
8. Veganský guacamol
Výborný recept na guacamole by měl být v kuchářské krabici. Tato verze s nízkým obsahem karbidu nezklame. Avokádo je hvězdou složkou. Pico de gallo, česnek, mořská sůl a čerstvá limetová šťáva doplní soubor.
Avokádo poskytuje zdravé mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Každé ¼ šálku dávky guacamolu má jen 1,5 gramů sacharidů.
Získejte recept!
9. Lahodné a výživné pražené semena
Nečekejte, dokud vyřezáte vaši Halloween dýně na pečenou semínku. Jsou skvělé celoroční občerstvení. Dýňová semena jsou dobrým zdrojem bílkovin, hořčíku a draslíku. Pečení semínka přináší jejich ořechovou chuť. Tento recept vyžaduje, aby se semena před osivem olivového oleje a koření hodila. A ¼ šálku porce má 6 gramů sacharidů.
Získejte recept!
Pokračujte ve čtení: 12 ovoce a zelenina s nízkým obsahem uhlíku "
