Idiopatická plicní fibróza (IPF) je nejčastěji spojována se symptomy, jako jsou dýchací potíže a únava. Ale v průběhu času může chronické onemocnění, jako je IPF, vyloučit vaše duševní zdraví.
Deprese a úzkost často jdou bez povšimnutí a následně bez léčby u lidí žijících s IPF. Strach ze stigmatu vás může zabránit v diskusi o příznacích se svými lékaři.
Faktem je, že lidé žijící s chronickými nemocemi mají větší pravděpodobnost vývoje deprese a úzkosti. To platí, zda máte osobní historii duševního zdraví nebo ne.
Pokud máte podezření, že něco není v pořádku, poraďte se s lékařem o léčbě deprese a úzkosti. Zvažte následující šest tipů pro řešení problémů duševního zdraví souvisejících s IPF.
1. Zjistěte příznaky
Je normální pocit stresu nebo smutku z času na čas, ale úzkost a deprese jsou různé. Můžete mít depresi, pokud máte příznaky, které trvají denně alespoň po dobu několika týdnů.
Některé z těchto příznaků zahrnují:
- smutek a prázdnota
- pocity viny a beznaděje
- podrážděnost nebo úzkost
- náhlá ztráta zájmu o aktivity, které jste si užívali
- extrémní únavu (více než únava z IPF)
- spí více během dne s možnou nespavostí v noci
- zhoršující se bolesti a bolesti
- zvýšená nebo snížená chuť k jídlu
- myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Úzkost může nastat s depresí nebo bez ní. Pokud máte zkušenosti s IPF, můžete mít strach:
- nadměrné obavy
- nepokoj
- potíže s uvolněním a usínáním
- podrážděnost
- obtížnost soustředění
- vyčerpání z obav a nedostatek spánku
2. Udělejte čas na vlastní péči
Možná jste slyšeli termín "péče o sebe" a přemýšleli jste, co to znamená. Pravdou je, že to je přesně to, co to znamená: mít čas na to, abyste se o sebe postarali. To znamená investovat do rutin a činností, které prospívají vašemu tělu a svou mysl.
Zde jsou některé z možností, které můžete integrovat do své vlastní péče:
- horkou lázní
- arteterapie
- masáž
- rozjímání
- čtení
- lázeňské procedury
- Tai chi
- jóga
3. Cvičení ke zlepšení nálady
Cvičení dělá víc než udržet vaše tělo ve tvaru. Pomáhá také mozku generovat serotonin, známý také jako hormon "dobrý-dobrý". Zvýšená hladina serotoninu udržuje vaši energii a zlepšuje celkovou náladu.
Přesto může být obtížné zapojit se do cvičení s vysokou intenzitou, pokud máte dušnost z IPF. Zeptejte se svého lékaře na nejlepší cvičení pro váš stav. Dokonce i mírné až střední činnosti mohou mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví (nemluvě o vašem IPF taky).
4. Neizolujte se
S depresí nebo úzkostí na IPF může být obtížné chtít komunikovat s ostatními. Ale sociální izolace může zhoršit duševní zdraví tím, že se budete cítit ještě smutnější, podrážděnější a bezcennější.
Pokud jste tak dosud neučinili, požádejte svého lékaře nebo plicní rehabilitační skupinu o postoupení na skupinu podporující IPF. Být kolem ostatních, kteří přesně rozumí tomu, čím procházíte, může vás cítit méně osamoceně. Tyto skupiny mohou také poskytnout hodnotné vzdělání o tomto stavu.
Další možností, jak zvážit, je talk terapie, známá také jako psychoterapie. Toto opatření k léčbě poskytuje příležitost k diskusi. Můžete se také naučit, jak spravovat své myšlenky a chování.
Konečně se neizolujte od svých blízkých. Mohli byste se cítit vinni za váš stav a možná byste se dokonce mýlil jako na, Äúburden. "Nezapomeňte, že vaše rodina a přátelé jsou pro vás kvůli úzkosti a depresi.
5. Vezměte léky, pokud potřebujete
Léky na depresi a úzkost mohou snížit příznaky a pomoci vám zaměřit se na správu IPF znovu.
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu jsou předepsány jak pro depresi, tak pro úzkost. Tyto antidepresiva nejsou návykové a mohou začít pracovat poměrně rychle. Ale může trvat nějaký čas, abyste našli správné léky a vhodné dávkování. Buďte trpěliví a držte se svého plánu. Nikdy byste neměli přestat užívat tyto léky, "krk", protože to může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
Váš lékař může také léčit depresi s inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu. Závažná úzkost může být léčena antihormonickými léky.
Poraďte se s lékařem o možnostech léčby. Někdy se léky na psychiatrické léky užívají pouze krátkou dobu, dokud se celkový stav nezlepší.
6. Zjistěte, kdy hledat nouzovou péči
Při léčbě pod dohledem lékaře je deprese a úzkost zvládnutelné. Ale jsou chvíle, kdy obě podmínky vyžadují naléhavou lékařskou péči. Pokud vy nebo váš blízký vyjadřujete naléhavé myšlenky na sebevraždu, zavolejte na číslo 911. Příznaky záchvatu paniky mohou také vyžadovat volání u lékaře k dalšímu hodnocení.
Toulec
Dýchavičnost z IPF může způsobit nebo zhoršit úzkost a depresi. Můžete se nakonec izolovat, protože se nemůžete podílet na tolika aktivitách, kolik jste zvykli, což vás jen zhorší. Poraďte se svým lékařem, pokud máte stres nebo smutek, který nezmizí. Pokud tak učiníte, poskytne vám nejen úlevu od deprese nebo úzkosti, ale také vám pomůže vyrovnat se s IPF.
