Přehled
Pocit emočně znecitlivění nebo obecný nedostatek emocí může být příznakem několika různých zdravotních stavů nebo vedlejších účinků některých léků. Může způsobit pocit izolace nebo emočního odpojení od zbytku světa. Necitlivost může být nesnesitelná pro mnoho lidí, kteří ji zažijí.
Zjistěte, co to je, proč se to děje, a jak ho léčit a zabránit.
Co má pocit emoční necitlivosti?
Emocionální necitlivost může být obtížné si představit, pokud jste to sám nezažili. Někteří lidé to popisují jako pocit prázdnoty nebo deprese, zatímco jiní se hlásí k pocitu izolovanosti. Někteří mají pocit, jako by neměli žádnou budoucnost nebo že neexistuje naděje na to, že by necitlivost někdy zmizela.
"Často se cítím neviditelná, jako bych byl duch. Dívám se na to, jak se moje rodina vzájemně spojí, ale má pocit, že existuje neviditelná bariéra, která mě brání, abych se k nim připojil, "popisuje Amy H., která zažila emoční znecitlivění z deprese. "Jsem jako ponorka, která se nedotazuje, a vybírá z emocí jiných lidí, jako je sonar. Pokud byste se mě zeptal, jaké jsou mé vlastní pocity, neumím vám to říci. "
Rebecca C. * má podobné zkušenosti s necitlivostí způsobenou depresí. "Svět kolem mě se často zdá trochu povrchní, jako že prostě procházím pohyby a nemohu se připojit k životnímu prostředí," vysvětluje. "Cítím se, jako by v mém mozek byla statická analogová televize. Nemohu komunikovat nebo myslet hluboce. "
Někteří lidé popisují citovou necitlivost jako pocit rozostření nebo nelogu. "V podstatě to připadá jako kdybyste se vyhnuli, než půjdeš spát," řekla Amanda D. "Cítíte, že jste nezaostřený. A někdy, obzvláště správně, když to procházíte, je opravdu těžké pochopit, jak se svět pohybuje, když to mělo být zastaveno. "
* Některá jména byla změněna na žádost respondentů.
Co způsobuje emoční necitlivost?
Existuje mnoho různých věcí, které mohou způsobit emoční necitlivost. Deprese a úzkost jsou dvě z nejběžnějších příčin. Závažná hladina akutního zvýšeného stresu nebo nervozity může také vyvolat pocity emoční necitlivosti. Posttraumatické stresové poruchy, které mohou být spojené s depresí a úzkostí, mohou způsobit i pocit necitlivosti.
Některé léky mohou také způsobit necitlivost. Nejčastějšími viníky jsou léky používané k léčbě úzkosti a deprese. Tyto léky mohou ovlivnit to, jak mozky zpracovávají náladu a emoce.
Existuje několik způsobů, jak může dojít k emoční necitlivosti. Stresové hormony mohou zaplavit vaše systémy a způsobit různé reakce v těle, které mohou vést k citové necitlivosti. Například stresové hormony mohou ovlivnit limbický systém. Limbický systém se nachází v blízkosti středu vašeho mozku a je zodpovědný za vaše emoce. Stresové hormony mohou také ovlivnit další hormony ve vašem těle, což může ovlivnit vaši náladu. Oba efekty mohou způsobit pocit necitlivosti.
V některých případech může být vaše tělo tak zdůrazněno, že se stanete emočně a fyzicky unavený. To, že vyčerpání emoční i fyzické energie může vyvolat citovou necitlivost.
Jak zacházet s citovou necitlivostí
I přes to, co se může cítit, emoční necitlivost není trvalá. Léčba je k dispozici, aby poskytla jak okamžitou úlevu, tak dlouhodobou remisi.
Prvním krokem při léčbě emoční necitlivosti je identifikovat a léčit základní příčinu. Váš lékař vám s tím může pomoci, přestože vás mohou odkázat na terapeuta nebo psychiatra. Budete se ptát, jaké léky užíváte a jaké další příznaky máte. Pokud se váš lékař domnívá, že je jedním z vašich léků, může to nahradit něčím jiným.
Možnosti okamžité pomoci
Chcete-li začít s okamžitou úlevou od citové necitlivosti, můžete zkusit několik možností léčby.
Proveďte schůzku s psychiatrem: Psychiatr může přepnout léky nebo předepsat nové léky. Mohou také nabízet techniky, které vám pomohou znovu získat emocionální pocity. Léky, které předepisují, mohou být rychlé a mohou poskytnout rychlou úlevu. Zatímco antidepresiva obvykle trvají asi šest týdnů, než začnou pracovat, lékař vám může předepsat léky proti úzkosti, které užíváte, zatímco druhá droga se buduje ve vašem systému.
Spolehněte se na svůj podpůrný systém: Dokonce i když máte problémy s připojením, oslovte lidi, kteří vás milují. Mohou vám pomoci spojit se a můžete jim pomoci najít to, co zažíváte.
Cvičení: Když máte pocit necitlivosti, poslední věc, kterou možná budete chtít, je vstát a pohybovat se, ale je to jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat. Běh, plavání, jóga a kurzy kickboxu jsou skvělé pro úlevu od stresu, ale dokonce i procházka kolem okolí vám pomůže zaplavit mozek endorfiny. Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba denně cvičit.
Získejte spoustu spánku: Pokud můžete každou noc dostat alespoň osm hodin kvalitního spánku, mohlo by to pomoci rychle zlepšit náladu.
Naučte se 10 strategií péče o sebe, které vám pomohou řídit depresi "
Dlouhodobá péče
Pro dlouhodobé metody léčby a prevenci emoční necitlivosti postupujte podle těchto postupů:
Jíst dobře vyváženou a zdravou výživu: Jíte zdravé, živiny-husté potraviny, paliva své tělo pracovat v nejlepším. To zahrnuje regulaci nálady a zlepšení.
Minimalizujte stres: Stres je obrovský faktor, který přispívá k citové necitlivosti. Minimalizovat stres, který zažíváte, nebo zlepšovat, jak se vám to podaří, může pozitivně ovlivnit vaše tělo, snížit stresové hormony a pomoci vám znovu získat emocionální pocit.Snižte stresory ve svém životě a praktikujte techniky stresu, jako je meditace nebo pozornost, abyste lépe zvládli stres, který se nemůžete zbavit.
Naučte se identifikovat a vyjadřovat emoce: Pro ty, kteří jsou po dlouhou dobu emočně znecitlivěni, může být obtížné identifikovat nebo zpracovat různé emoce. Terapeut může s tím pomoci. Udělejte schůzku s odborníkem ve vaší oblasti, který vám pomůže vstoupit do vašich emocí.
Výhled
Pokud zažíváte citovou necitlivost, vězte, že bez ohledu na to, jak se cítíte, nejste sami a nebude trvat navždy. Oslovte lidi, které milujete, a dohodněte si schůzku s lékařem. Mohou vám pomoci překlenout mezeru a přiblížit se k emocionálnímu pocitu.
