Porozumění nedostatku B-12
Vitamín B-12 je nezbytný pro zdravý nervový systém a zdravé krevní buňky. Nejlepší způsob, jak získat vitamín B-12, je prostřednictvím vaší stravy. Tento důležitý vitamin se nachází v mase, rybách, drůbeži a mléčných výrobcích. Pokud nebudete jíst dostatek těchto potravin, mohlo by to mít nedostatek.
Existují i jiné způsoby, jak se vypořádat s nedostatkem. Například mít diabetes mellitus může zvýšit riziko vzniku nedostatku B-12, protože to může být vedlejší účinek metforminu, což je běžná léčba diabetes mellitus 2. typu. Studie z roku 2009 zjistila, že 22 procent lidí s diabetem typu 2 bylo v B-12 nízké. Výsledky studie naznačují, že metformin přispěl k nedostatku.
Čtěte dále, abyste zjistili příznaky nedostatku B-12, co by mohlo znamenat pro vaše celkové zdraví a co můžete s tím dělat.
Nedostatek vitaminu B-12: Jak to cítí
Symptomy nedostatku vitaminu B-12 mohou být zpočátku mírné a nejsou vždy zřejmé. Pokud jste na B-12 mírně nízký, nemusí mít vůbec žádné příznaky. Některé z častějších časných příznaků jsou:
- únava
- slabost
- ztráta chuti k jídlu
- ztráta váhy
- zácpa
Mohlo by být snadné je odmítnout jako drobné stížnosti. V průběhu času však nedostatečné B-12 může vést k větším problémům.
Příčiny nedostatku vitaminu B-12
B-12 se většinou vyskytuje v živočišných produktech. V rostlinách se přirozeně nevyskytuje.
Lidé, kteří nejí konzumaci masa nebo mléčných výrobků, jako jsou vegetariáni a vegani, mohou být ohroženi nedostatkem vitamínu B-12. Některé vegetariánské potraviny, včetně cereálií se snídaní a energetických tyčí, mohou být obohaceny B-12.
Spotřeba vitamínu B-12 není jediným problémem. Vaše tělo musí být také schopné účinně absorbovat.
Některé léky mohou pro vaše tělo těžší absorbovat B-12, včetně:
- kyselina refluxní a léky proti peptickým vředům, včetně:
- famotidin (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidin (Zantac)
- metformin (Glucophage, Glumetza), běžná léčba diabetu 2. typu
- chloramfenikol, antibiotikum
Další příčinou nedostatku vitaminu B-12 je nedostatečné zásobení inzulinového faktoru (IF), bílkoviny vytvořené žaludečními buňkami. Tyto buňky žaludku mohou být citlivé na útoky imunitního systému a mohou způsobit pokles vývoje IF. IF je nutné absorbovat vitamin B-12 do tenkého střeva.
Proč je nedostatek B-12 vážný
Velmi nízké hladiny vitaminu B-12 mohou vést k závažným komplikacím, včetně anémie.
Anémie znamená, že nemáte dostatek zdravých červených krvinek (RBC). Protože červené krvinky jsou potřebné k přenášení kyslíku v krevním řečišti, anemie zbavuje vaše buňky potřebným kyslíkem.
Podle studie z roku 2015 ve Journal of Oral Pathology Medicine, méně než 20 procent těch, kteří ve studii, kteří měli nedostatek vitaminu B-12, také zažili zhoubnou anemii, což je typ anémie specifické pro ty, kteří mají nedostatek B-12.
Symptomy anémie zahrnují:
- únava
- bledá kůže
- bolest na hrudi
- závrať
- bolest hlavy
Dalším možným příznakem nedostatku B-12 je ztráta chuti a vůně. Mezi závažnější příznaky patří rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus a dušnost.
Nedostatek B-12 může také vést k periferní neuropatii s příznaky, které mohou zahrnovat necitlivost, slabost, bolest a parestézie (pálení nebo svědění kůže). Obvykle se cítila na pažích, rukou, nohou a nohou. Někteří lidé mají pocit necitlivosti, brnění nebo pocit pichání.
Nízká hodnota B-12 má tendenci být spojována s vysokými hladinami aminokyseliny zvaného homocystein. To může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Silný, dlouhodobý nedostatek B-12 může způsobit:
- ztráta mobility
- obtížnost chůze
- bludy
- Deprese
- ztráta paměti s demencí
- záchvaty
Diabetická neuropatie a neuropatie typu B-12: Je těžké rozpoznat rozdíl
Jednou z možných komplikací diabetes mellitus je neuropatie, nazývaná také poškození nervů. Je to způsobeno nežádoucími účinky vysoké hladiny glukózy v krvi po dlouhou dobu.
Nejčastější příznaky diabetické neuropatie jsou ty, které byly popsány výše v souvislosti s periferní neuropatií, která často postihuje ruce, ruce, nohy a nohy.
Diabetická neuropatie může také ovlivnit další části těla, včetně gastrointestinálního (GI) traktu.
Nemusíte mít diabetes k rozvoji neuropatie. Prodloužený nedostatek B-12 může také poškodit nervy.
Ať už máte cukrovku nebo ne, symptomy neuropatie by neměly být ignorovány.
Jak je diagnostikován nedostatek B-12
Pokud máte příznaky nedostatku B-12, vyhledejte okamžitě svého lékaře. Některé příznaky, obzvláště brzy, mohou být nejasné. Mohou být také způsobeny řadou dalších věcí.
Jednoduchý krevní test může určit, zda je problém malý B-12. Pokud máte cukrovku a / nebo B-12 nedostatek, lékař bude chtít provést kompletní historii a fyzické vyšetření, aby vám plně vyhodnotil.
Vaše hladina glukózy v krvi bude také vzata v úvahu, pokud jde o diabetes mellitus.
Doporučené úrovně B-12 se liší podle věku. Většina dospívajících a dospělých potřebuje 2,4 mikrogramů (mcg) denně. Děti potřebují denně od 0,4 do 1,8 mcg v závislosti na věku.
Co dělat, pokud máte příznaky nedostatku B-12
Udržování zdravé hladiny cukru v krvi vám může pomoci kontrolovat absorpci B-12. Vedle stravy často pomáhá pravidelné cvičení a přiměřený spánek. Lékař vám může doporučit léčebný plán přizpůsobený vašim potřebám.
Možná vám bude doporučeno zvýšit B-12 ve vaší stravě. Dobré zdroje vitamínu B-12 zahrnují:
- červené maso
- Ryba
- drůbež
- vejce
- mléčné výrobky
- škeble
- hovězí játra
Potraviny, které mohou být obohaceny B-12, zahrnují:
- nutriční droždí, které jsou ochucené vegetariánské vločky
- obiloviny
- chléb
- tofu
Ujistěte se, že jste pečlivě přečetli výživová označení.
Váš lékař vám může také doporučit, abyste užívali přípravek na bázi vitamínu B-12, zvláště pokud máte vegetariánskou nebo veganskou dietu. Máte-li vážné nedostatky, mohou vám poskytnout injekci B-12.
Dodržujte pokyny svého lékaře, abyste předešli závažným komplikacím nedostatku B-12. Zajistěte také následné testy, abyste se ujistili, že jste na správné cestě.
