Jedna matrace, aby je vládla všem?
Podíl na PinterestuFotografický kredit: s laskavým svolením Hästens
Jsi posedlý posedlý? Jsem. Ve skutečnosti jsou většina z nás - a z dobrého důvodu. Studie ukazují, že Američané jsou žalostně spí, postrádají se za méně než 7 hodin v noci.
Pokud jste něco jako já, věříte, že nákup perfektní matrace je kouzelným krokem k řešení všech problémů spánku. Ale bude to?
Rychlý nátěr: Jak vás působí nedostatek spánku?
Všechno je horší bez dostatečného spánku. "Bez spánku se nevychází z poškození, které děláte během dne ve vašem těle," vysvětluje Mark Thompson, DPTLAC, LaC, fyzikální lékař a licencovaný akupunkturista v New Yorku. "Ovlivňuje váš imunitní systém. Úroveň bolesti je vyšší, pokud nespíte. Váš nervový systém je v jiném stavu, pokud nespíte. Zažil jsi věci mnohem intenzivněji. "
Jinými slovy, mírná bolest se stává vážnější. Stres se stává stresující. Zdraví se stává méně zdravým - nespaváním správně vede k vyššímu riziku úzkosti, deprese, poruch nálady, diabetu 2. typu a řady dalších onemocnění.
Může matrace řešit tyto problémy?
Podle společnosti Hästens, špičkové švédské matrace, která vyrábí lůžka a ložní prádlo pro královský dvůr, může to - ale bude to stát. Běží mezi 8 000 a více než 150 000 dolarů, matrace Hästens jsou garantovány nejméně 25 let, ale mohou trvat i celý život. Tyto matrace jsou vyrobeny z pružného a pružného materiálu hříva.
"Každé vlasy jsou jako dutá trubka," vysvětluje Kristofer Eriksson, konzultant Hästensového spánku v Santa Monice, CA. "Je to vlastní systém A / C přírody. Odvádí vlhkost a umožňuje čerstvý vzduch, takže máte pocit, že spíte na vzduchovém polštáři. "
Podíl na PinterestuFotografický kredit: Obrázky postele od firmy Hästens
Lůžka mají také samostatné kapsy, které, jak vysvětluje Eriksson, se přizpůsobí tělu bez ohledu na typ těla. "Jelikož pružiny nejsou vzájemně propojené, jestliže se začne ponořit uprostřed, další prameny nebudou následovat." Pokud se tedy váš partner dostane dovnitř a ven z postele (nebo házet a otáčí), nebudete cítit nic.
Je matrace marketing jen humbuk?
Podle Thompsona, hodně z marketingu matrace nemá cenu padat - zejména proto, že většina z nás nemůže strávit ekvivalent zálohy na dům na matraci. Používá Casper Wave jako příklad, který se může pochlubit křivkami, které odpovídají vašim. "Jak můžeš udělat matraci, která se hodí všichni jsou křivka? "zeptá se Thompson. "To nemůže být v pořádku, ale lidé na to padnou." Thompson říká, že je to stejné s lůžky Sleep Number. Mohou být skvělé pro některé lidi, ale ne pro druhé.
Studie s tím souhlasí. Jedna zpráva z roku 2011 zjistila, že když byly testovaným subjektům dány sedm lůžek různé pevnosti, které je možné vyzkoušet po dobu jednoho měsíce, neexistovala absolutně žádná shoda, která by byla nejlepší postelí. Další studie zveřejněná v roce 2009 dospěla k závěru, že bylo příliš optimistické předpokládat, že jeden typ matrace je vhodný pro všechny (a každý tělo).
"Pacienti přijdou a řeknou, že si koupili matraci s paměťovou pěnou a že jim to všechno bolelo," říká Thompson. "A další pacient přijde ve stejný den a řekne, že koupili stejné postele a je to ta nejhorší věc a oni to nenávidí!"
Co byste opravdu měli hledat v matraci?
Pokud neexistuje žádná základní linie, odkud začnete? Tolik z toho závisí na vaší anatomii a vašich konkrétních potřebách.
"Pokud máte 20 let, můžete spát něco!" Říká Thompson. (Vzpomeňte si na všechny ty časy na vysoké škole, když spíte na futon a vy jste se ráno cítili celkem šťastně.) "Ale jak tělo stárne, je to méně odpuštěno. Potřebuje podporu místy a měkkost na jiných místech. "Zde je několik obecných pokynů.
1. Vyzkoušejte postel - na chvíli
To je možná bolestně zřejmé, ale jen proto, že matrace je v showroomu pět minut skvělá - anebo horší - vypadá dobře online - neznamená, že se jí v pohodlí osmi hodin v noci roky. Studie z roku 2011 ve skutečnosti zjistila, že lidé, kteří testují, řídili matrace rychle v showroomu "vypadají, že si vyberou matrace, které optimalizují jejich spánek."
Většina společností vám dá určitý počet měsíců, než si vyzkouší postel. Použij je. Všichni. A nezapomeňte vrátit postel, pokud nejste plně spokojeni.
2. Poznej své tělo
Jste hyperflexibilní? Jste ztuhlý? Máte rameno nebo zranění zad? Máte široké boky? To vše bude mít vliv na jaký druh matrace byste měli spát.
Thompson vysvětluje, že pokud máte například špatné rameno a chcete spát na té straně, pevná matrace nebude dost odpuzující a bolest v rameni vás probudí. Pokud máte velmi široké boky a rád spíte na vaší straně, pevný matrace vás zdeformuje.
"Dává matrace dostatek, aby vaše páteř byla rovná?" Zeptá se Thompson.
"Nebo to zvedne panvu nahoru?" Pokud jste hypermobilní, měkká matrace zřejmě vám nedostane dostatek podpory. Ironií, říká Thompson, je, že tučný člověk obvykle spí téměř na všechno.
Jedna studie provedená u starších dospělých zjistila, že středně tvrdé matrace pomohly s muskuloskeletální bolesti a existují určité důkazy, že středně tvrdé matrace mohou pomoci i při bolesti dolní části zad.
3. Jak se chcete cítit v posteli?
"Chcete cítit, že jste hluboko v matraci?" Zeptá se Eriksson. "Nebo se plovoucí na vrcholu lůžka? Chtěli byste mít pocit, že jste v postel? "Měla byste se cítit pohodlně a podporována - ale lidé mají odlišné smysly o tom, jaké zkušenosti by mohly být.
4. Začínáte horko?
Jedna z největších stížností lidí, kteří spí na lůžkách z pěnové hmoty, je, že se přehřívají. Důvodem je to, že pěnová struktura je tak hustá, že není nikde pro únik tepla. "Čím rychleji může klesat teplota těla, tím rychleji usnete," vysvětluje Eriksson. To je důvod, proč jsou vlasy Hästens tak efektivní - udržuje klienty v pohodě.
Je zřejmé, že s tím můžete pracovat, pokud máte rádi všechno ostatní na posteli: noste lehké pyžamo, vezměte studenou sprchu, použijte lehkou přikrývku nebo otevřete okno. Ale pokud to všechno selže, možná budete chtít další matraci.
5. Konzultujte odborníka
Vysoce kvalitní matrace jsou obvykle prodávány zkušenými konzultanty. Hästensova konzultanti pro spánek mají bakalářský titul a absolvují nejméně týdenní trénink v oblasti anatomie, zarovnání a fungování těla během spánku. Každý konzultant stráví hodinu nebo více s klienty před tím, než si koupí lůžko (nelze je vrátit).
"V showroomu pracujeme zkušebními a chybovými," vysvětluje Eriksson. "Když vidím, že chodíte ve dveřích, mohu říct, co se vám bude líbit nejvíce. Je to věda. Jak je váha rozložena po těle? Co vážíte? Někdo s křivkami potřebuje jeden, který se jim bude tvarovat. "
Matrace netrvají navždy
Pokud nemáte lůžko Hästens, budete pravděpodobně potřebovat novou matraci každých 10 let. Podle výzkumníků z Casperu je to proto, že se na matraci hromadí přírodní vlákna a oslabí ji. Pokud dojde do 8-10 let, máte mizerný matraci.
Eriksson dodává, že problém se spaním na většině pěnových nebo latexových matrací spočívá v tom, že spí na houbě, kterou nemůžete vyzvánět. "Stává se rostoucí zemí pro bakterie, mikroby, prachové roztoče a plísně," říká Eriksson, "a začne se rozbít."
Přehrát spát
Je moudré se vyhnout tomu, aby se na humbuk podařilo, že jedna matrace řeší všechny spánek, ale je tu dokonalá matrace pro tebe. To je řečeno, najdete to jen tehdy, pokud investujete čas - a možná i peníze - abyste to udělali správně. To znamená udělat hodně zkušební jízdy (nebo spí) a přehodnotit, co váš spánek stojí.
Eriksson, který vyrostl ve Švédsku, má jiný způsob spánku než většina Američanů. "Většina Švédů tráví více na své první posteli než na svém prvním autě," vysvětluje, "a stále mám spát 9-10 hodin v noci. Upřednostňuji to. Nemám chuť ne spací."
Možná bychom měli všichni udělat totéž?
Abigail Rasminsky napsal pro časopisy New York Times, O: Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads a The Washington Post, mezi dalšími publikacemi. Absolvovala program Columbia MFA, žije v Los Angeles se svou rodinou. Najdete ji na svých webových stránkách a na Twitteru.
