Společným příznakem ADHD (porucha pozornosti / hyperaktivního onemocnění) u dětí a dospělých je neschopnost soustředit se na dané úkoly. Ti, kteří mají ADHD, se snadno odvracejí, což s sebou nese obtížnou pozornost věnovanou konkrétní aktivitě, úkolům nebo práci. Ale méně známý a kontroverznější příznak, který někteří lidé s ADHD prokazují, je známý jako hyperfokus. Všimněte si, že existují i další podmínky, které zahrnují hyperfokus jako příznak, ale zde se podíváme na hyperfokus, protože se týká osoby s ADHD.
Co je hyperfokus?
Hyperfokus je zkušenost s hlubokou a intenzivní koncentrací u některých lidí s ADHD. ADHD není nutně nedostatek pozornosti, ale spíše problém s regulací pozornosti člověka na požadované úkoly. Takže zatímco světské úkoly mohou být obtížně zaměřené, jiné mohou být zcela pohlcovány. Jednotlivec s ADHD, který nemusí být schopen dokončit domácí úkoly nebo pracovní projekty, může být místo toho schopen zaměřit se na hodiny na videohry, sporty nebo čtení.
Lidé s ADHD se mohou tak úplně ponořit do činnosti, kterou chtějí dělat nebo si užívat, až do okamžiku, kdy se stanou nevědomý všemu kolem sebe. Tato koncentrace může být tak intenzivní, že jednotlivec ztratí stopu času, jiných prací nebo okolního prostředí. Zatímco tato úroveň intenzity může být nasměrována do obtížných úkolů, jako je práce nebo domácí úkoly, nevýhodou je to, že jednotlivci s ADHD se mohou ponořit do neprodukčních aktivit a zároveň ignorovat naléhavé povinnosti.
Hodně z toho, co je známo o ADHD, je založeno na odborném názoru nebo anekdotických důkazech od lidí s tímto onemocněním. Hyperfokus je kontroverzním příznakem, protože v současné době existuje omezený vědecký důkaz, že existuje. Neexistuje ani ten, kdo má ADHD.
Výhody hyperfokusu
Přestože hyperfok může mít škodlivý vliv na život člověka tím, že jej odvrátí pozornost od důležitých úkolů, může být také používán pozitivně, což svědčí řada vědců, umělců a spisovatelů.
Jiní však mají méně štěstí - předmětem jejich hyperfoků může být hrát videohry, stavět s Legosem nebo nakupovat online. Neomezené zaměření na neproduktivní úkoly může vést k neúspěchu ve škole, ztrátě produktivity práce nebo neúspěšným vztahům.
Řešení problému s hyperfokem
To může být obtížné vzbudit dítě z období hyperfoků, ale je rozhodující pro regulaci ADHD. Stejně jako všechny příznaky ADHD, hyperfoka musí být jemně řízena. Když je v hyperfokusním stavu, dítě může ztratit přehled o čase a vnější prostředí se může zdát nedůležité.
Zde jsou některé návrhy pro řízení hyperfoků vašeho dítěte:
- Vysvětlete svým dětem, že hyperfoka je součástí jejich stavu. To může dítě pomoci vidět jako příznak, který je třeba změnit.
- Vytvořte a vynucujte plán pro běžné aktivity hyperfoků. Můžete omezit například čas strávený sledováním televize nebo hraním videohier.
- Pomozte vašemu dítěti nalézt zájem, který ho odstraňuje z izolovaného času a podporuje sociální interakce, jako je hudba nebo sport.
- Zatímco může být obtížné vytáhnout dítě z hyperfokusu, zkuste použít značky, jako je konec televizní pořady, jako signál, který má znovu zaměřit pozornost. Pokud někdo nebo někdo přerušuje dítě, hodiny se mohou odplout, když mohou být zapomenuty důležité úkoly, schůzky a vztahy.
Hyperfokus u dospělých
Dospělí s ADHD se také musí vypořádat s hyperfokem, v práci a doma. Zde je několik tipů, jak to zvládnout:
- Upřednostněte každodenní úkoly a proveďte je po jednom. To vám může zabránit přílišnému času na práci.
- Nastavte časovač, aby jste byli zodpovědní a připomínali vám další úkoly, které je třeba dokončit.
- Požádejte svého přítele, kolegu nebo člena rodiny o volání nebo zaslání e-mailu v určitou dobu. To pomáhá rozdělit intenzivní období hyperfoků.
- Vyzvěte členy rodiny, abyste vypnuli televizi, počítač nebo jiné rozptýlení, abyste získali pozornost, pokud se příliš ponoříte.
Nakonec nejlepším způsobem, jak se vypořádat s hyperfoky, není bojovat s tím, že zakazuje určité činnosti, ale spíše ji využívá. Učinit práci nebo stimulovat školu může zachytit vaše zaměření stejně jako vaše oblíbené aktivity. To může být obtížné pro narůstající dítě, ale nakonec může být výhodné pro dospělé na pracovišti. Při hledání zaměstnání, které uspokojuje své zájmy, může jedinec s ADHD skutečně zažehnout pomocí hyperfoky ve svůj prospěch.
