Zdraví a wellness se dotýkají každého z nás jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Nejistý. Fuzzy. Ospalý. Unavený. Nízký. Zřícení.
To jsou všechna slova, která jsem vyrůstal jako diabetes typu 1, abych popsal, jak jsem cítila, když má hladina cukru v krvi nízká.
Byl jsem diagnostikován, když mi bylo 5. Tak jsem přišel s nějakými zajímavými způsoby, jak popsat, jak se cítím s rodiči a ostatními dospělými v mém životě. Vzpomínám si, že když jsem byl v mateřské škole, popsal jsem, jak jsem se cítil učiteli PE, a ona si myslela, že se jen snažím dostat z toho, že mám dělat tuto aktivitu. Měl jsem téměř hypoglykemický záchvat, protože jsem neměl přístup ke správné pozornosti či léčbě. (Ve své obhajobě byla náhradou a nebylo mi řečeno, že mám cukrovku.)
No a co je správnou léčbu nízké hladiny cukru v krvi? Abychom odpověděli na tuto otázku, musíme nejprve vědět, co je považováno za nízkou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykemii. Americká diabetická asociace (ADA) definuje hypoglykemii jako kdykoli je hladina krevního cukru nižší než normální. To může být pro každou osobu s diabetem odlišné, ale obvykle znamená hladinu cukru v krvi nižší než 70 mg / dL. Příznaky, které je třeba věnovat pozornost, zahrnují:
- únava
- zvýšená chuť k jídlu
- zamračené myšlení
- rozmazané vidění
- neschopnost soustředit se
- světle obličejová pleť
- pocení
Někdy jsem to popsal mým nondiabetickým přátelům jako skoro "mimo tělo".
Jakmile začnete pociťovat tyto příznaky, je důležité ihned otestovat hladinu cukru v krvi, abyste potvrdili, zda ve skutečnosti trpíte hypoglykemií.
Některé z těchto příznaků jsou také charakteristické pro vysokou hladinu cukru v krvi nebo hyperglykemii. Můžete také pocítit tyto příznaky kdykoli zaznamenáte rychlý pokles hladiny cukru v krvi. Například: Je-li hladina krevního cukru vysoká a užíváte inzulin, abyste snížili hladinu cukru v krvi, můžete pocítat příznaky, které jsou běžně spojeny s hypoglykemií, a to i v případě, že to není skutečně nízké.
Poté, co jste potvrdili, že hladina cukru v krvi je nízká - nebo nižší než obvykle - jak byste se s ním měli léčit? V podstatě chcete rychle působící sacharidy: jednoduché cukry s malým až žádným vláknem. Také se chcete vyhnout vysokým obsahem tuku. Tuk, který často po jídle stabilizuje cukry v krvi, může skutečně zpozdit, jak rychle tělo absorbuje potřebné jednoduché sacharidy. V případě nízké hladiny cukru v krvi je to naproti co chcete.
Nejčastěji doporučovanou léčbou nízké hladiny cukru v krvi jsou glukózové tablety nebo glukózový gel. A řeknu ti, ty tablety s obsahem glukózy nejsou tou nejchutnější věcí na světě. Přemýšlejte o křehkém, super sladkém a falešném ovocném příchuti, který se všude vkládá do jednoho ... Zní to chutě, já vím.
Takže, zatímco tato léčba je vysoce účinná, nejsou to přesně to, co by tento dietetik nazval "výživný". Nedělejte mě špatně, výživa není naším hlavním cílem při léčbě nízké hladiny cukru v krvi - zvýšení hladiny cukru v krvi je hlavní cíl. Ale co kdybyste mohli správně léčit nízkou hladinu cukru v krvi a nemusíte se uchylovat k křídovým tabletám naplněným zpracovaným cukrem, barvením potravin a umělými příchutí?
Když mluvíme jak z odborné, tak i osobní zkušenosti, je zde 10 způsobů léčby nízké hladiny cukru v krvi nemovitý jídlo:
Pokud je hladina krevního cukru vyšší než 80 mg / dL, ale máte pocit příznaků hypoglykemie:
1. vše-přírodní arašídové máslo bez přidaného cukru (dávám přednost tomuto)
Pokud je hladina krevního cukru vyšší než 80 mg / dL, pravděpodobně dochází k těmto příznakům kvůli rychle se měnícím hladinám cukru v krvi a nepotřebujete rychle působící sacharidy. Arašidové máslo (nebo jakékoli máslo másla) bez přídavku cukru je naplněno bílkovinami a tuky a může pomoci zmírnit tyto příznaky bez zvyšování hladiny krevního cukru více.
Pokud máte hladinu cukru v krvi 70-80 mg / dL:
2. arašídové máslo a krekry
V tomto okamžiku není váš cukr v krvi technicky nízký, podle definice. Může však být nižší, než vám vyhovuje. Jakákoli forma škrobu - v tomto případě krekry - pomůže postupně zvýšit hladinu cukru v krvi jen mírně a tuky a bílkoviny v arašídovém másle udržují tyto hladiny.
Pokud je hladina cukru v krvi 55-70 mg / dL:
3. rozinky
4. datum medjool
5. applesauce
6. banány
7. hrozny
8. ananas
Všechny uvedené potraviny jsou čerstvé nebo sušené ovoce, které mají vyšší množství přirozeně se vyskytujících cukrů než jiné druhy ovoce. Zatímco tam je nějaké vlákno přítomné v těchto, množství je minimální a zvýší hladinu cukru v krvi rychle a efektivně.
Pokud je hladina krevního cukru nižší než 55 mg / dL:
9. 100% hroznová šťáva
10. Medový nebo javorový sirup
Pokud hladina krevního cukru klesla pod 55 mg / dL, potřebujete rychlé a rychlé působení kapalných sacharidů. Nesmí obsahovat žádné vlákno, tuky nebo bílkoviny. Hroznová šťáva je jednou z nejvyšších šťáv naplněných sacharidy a je pro mne a pro klienty, kteří zažívají tuto závažnost hypoglykemie.
Někteří lidé mají potíže s žvýkáním a polykáním, když krevní cukr dosáhne této úrovně, a proto se chceme soustředit na koncentrované zdroje sacharidů, jako jsou vyšší sacharidové šťávy nebo sladidla jako javorový sirup a med.
Před provedením jakéhokoli z těchto návrhů do plánu hypoglykémie se nejdříve obraťte na svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče.
Mary Ellen Phippsová je registrovaná výživová lékařka Výživa mléka a medu. Je také žena, matka, diabetik 1. typu a vývojář receptů. Procházejte její webové stránky pro báječné diabetes-přátelské recepty a užitečné tipy na výživu.Snaží se učinit zdravou výživu snadnou, realistickou a hlavně ... zábavnou! Má odborné znalosti v plánování rodinného jídla, firemní wellness, management dospělých osob, řízení diabetu u dospělých a metabolický syndrom. Dostaňte se k ní Instagram.
