Přehled
Vzbudil ses dnes ráno s chraplavým nebo chraplavým hlasem? Šance jsou, máte laryngitidu. Laryngitida se stane, když se vaše hlasivka začne zhoršovat nadměrným použitím, podrážděním nebo infekcí. Tento zánět způsobuje zkreslení vašeho hlasu.
Jen jedna noční fandění (nebo křičící v televizi) během fotbalové sezóny může způsobit laryngitidu. To může být také vyvoláno nepříjemným nachlazením nebo chřipkou.
Primárním příznakem laryngitidy je chrapot. Naštěstí, pokud nemáte příznaky vážnějších stavů, není obecně nutné lékaře ponáhlit. Příznaky můžete léčit doma s přírodními léky a čaje.
1. Zůstaňte hlasem
Když máte laryngitidu, vaše hlasivky jsou oteklé a podrážděné. Potřebují čas, aby se uzdravili. Snažte se vyhnout situacím, které vyžadují hodně mluvit nebo křičet. Pokud budete muset mluvit na schůzce nebo před skupinou, vyhněte se přirozenému pokušení posílit váš hlas, aby byl slyšet. Zkuste zavolat do reproduktorového telefonu, který lze zapnout nebo použít jiné zesilovací zařízení.
Zpívání zpomalí zpomalení vašich hlasových kabelů, takže si vystačte pár dní. Použijte svůj hlas tak často, jak jen můžete, na hlasitosti, která je pro vás přirozená.
2. Gargle teplou slanou vodu
Můžete uklidnit bolavé a podrážděné krk s teplou slanou vodou. Mícháme 1/4 až 1/2 čajové lžičky soli do sklenice teplé vody o objemu 8 uncí. Dej si ji a uklidni kolem krku a pak ho vyplivni. Voda bude vychladnout v ústech, takže si ještě jednou napijte a opakujte to tak často, jak je to nutné.
3. Přidejte vlhkost zvlhčovačem
Dýchání suchého vzduchu může dráždit krk a přispívat k zánětu hlasivky. To je obzvláště běžné v zimě, kdy topné jednotky pumpují suchý vzduch do vašeho domova a kanceláře. Chladný zvlhčovač nebo výparník přidá lékovou vlhkost do vzduchu a pomáhá uvolnit hlen.
Pokud nemáte zvlhčovač, dejte si teplou sprchu nebo si posaďte do teplé lázně.
4. Vysypejte pastilky
Krční pastilky pomáhají dodat vlhkost do krku, zmírňují bolesti a snižují kašel. Vyzkoušejte přírodní hrdlo, jako jsou ty medově naplněné z Burtových včel, nebo pastilky potlačující kašel se zeleným čajem a Echinacea od Ricoly.
5. Jablečný jablečný ocet
Jablečný jablečný ocet má antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci tělu bojovat s infekcí.
Nalijte 1 až 2 polévkové lžíce surového nefiltrovaného jablečného octa do malé sklenice vody. Přidejte čajovou lžičku medu, abyste tento lék ještě silnější (a mnohem lépe ochutnávali). Vypijte to jednou nebo dvakrát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší.
6. Čaj se syrovým medem
Pro podrážděné krk není nic příjemnějšího než teplý šálek čaje. Navíc čaj může udělat mnohem víc než uklidnit. Bylinné čaje, jako heřmánkový, obsahují antioxidanty, které mohou napomoci posílení imunitního systému. Výzkum ukazuje, že heřmánkový má také protizánětlivé vlastnosti.
Super nabíjejte svůj čaj s léčivými účinky surového medu. Studie prokázaly, že med redukuje produkci sliznice a léčí kašel stejně účinně jako léky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu.
7. Šunkový čaj s citronem
Chlípkový čaj je vyroben ze země a sušené kůry kluzkého jalovce. To je již dávno používáno ve východním a indickém bylinném léku k léčbě zánětu horních cest dýchacích.
Anecdotální zprávy naznačují, že pokrývá a uklidňuje krk, což usnadňuje mluvit a zpívat. Dnes ho můžete najít jako bylinný doplněk nebo čaj. Je to také přísada do bolavých krků jako je tento z tradičních léčiv.
Přidejte citron k vašemu čaji, abyste zvýšili imunitní podporu. Výzkum ukazuje, že vitamin C je silný antioxidant.
8. Kořen zázvoru
Kořen zázvoru má mnoho přínosů pro zdraví. To je používáno v tradiční medicíně po tisíce let. Ginger pracuje na potlačení suchého, dráždivého kašle, který často doprovází laryngitidu. Může také pomoci při léčbě infekcí hrdla.
Ginger je všestranný kořen, který lze použít mnoha různými způsoby. Můžete přidat čerstvý kořen zázvoru (oloupaný) do jemných a šťavnatých šťáv, nebo je rozseknout a přidat k míchanému smažení. Můžete také přidat čerstvý kořen zázvoru do hrnce vařící vody, abyste si mohli vychutnat čaj.
9. Výrobky obsahující esenciální oleje
Esenciální oleje obsahují přírodní chemikálie, které rostlinám dodávají svou podstatu (vůně a chuť). Esenciální oleje ze stromu eukalyptu se nacházejí v mnoha lécích, které jsou bez lékařského předpisu, včetně pastilky a krémy, jako je Vicks VapoRub.
Eukalyptové oleje pomáhají uvolnit hlen a uklidnit podráždění. Přidejte čtyři nebo pět kapek do difuzoru nebo zvlhčovače, abyste ho rozptýlili po celém domě nebo si trochu nalepte na polštář v noci.
10. Čerstvý česnek
Během celé historie mnoho různých kultur využívalo česnek k léčbě a prevenci onemocnění. Nedávný výzkum potvrzuje, že česnek obsahuje antibakteriální vlastnosti. Je možné, že antibakteriální vlastnosti v česneku vám mohou pomoci při potlačení infekcí, jako je sinusitida a bronchitida.
Čerstvý česnek je velmi všestranný. Nakrájejte pár kištic a vložte je do těstovinové omáčky, smažte smažení nebo salát.
11. Gargle zředěný ocet
Ocot byl používán po tisíce let k boji proti infekcím. Vědecké studie podporují teorii, že ocot má antimikrobiální vlastnosti. Gargling se zředěným octem je další možností, kterou můžete vyzkoušet. Smíchejte jednu až dvě lžíce jablečného jablka nebo bílého octa do sklenice vody, poté kloktajte a vyplivněte.
12. Napijte spoustu tekutin
Když jste nemocní, je vždy dobré pít spousty tekutin. To platí i v případě podráždění krku. Voda, džus, čirý vývar a čaj vám pomohou udržet hydratovaný organismus, uvolnit hlen a vyprázdnit hlen. Teplé tekutiny, jako je čaj a polévka, mohou pomoci zmírnit přetížení zvýšením toku hlenu.Nicméně byste se měli vyvarovat jakýchkoli tekutin, které obsahují kofein, což může způsobit dehydratace.
Věci, které je třeba vyhnout
Zatímco váš hlas se uzdravuje, snažte se držet krok od následujících:
- Zpívání a křik. Nepřidávejte žádné zbytečné stresové vokální šňůry. To jen povede k většímu zánětu a delšímu léčení.
- Šepot. Zní to divně, ale šeppání ve skutečnosti dává více stresu vašim hlasivkám než tomu obvykle mluví.
- Alkohol. Zůstat hydratovaný vám pomůže léčit. Vyvarujte se alkoholu, který má dehydratační účinek.
- Decongestants. Over-the-counter studené léky, které obsahují decongestants může vysychat krk, což způsobuje další podráždění.
- Kouření. Jakýkoli typ kouření, včetně e-cigaret, může dráždit krk, způsobit kašel a prodloužit dobu hojení.
Kdy vidět lékaře
Akutní laryngitida se typicky lépe sama o sobě týden. Většina případů laryngitidy je způsobena virová infekce (jako je chladu) nebo nadužívání hlasu, což znamená, že antibiotika nepomohou. Pokud jste zpěvák nebo někdo, kdo absolutně potřebuje používat svůj hlas, může lékař předepisovat kortikosteroidy, které někdy působí na snížení zánětu v hlasivkách.
Pokud vaše chrapotání trvá déle než pár týdnů, můžete mít chronický (dlouhotrvající) laryngitidu. Chronická laryngitida by měla být vyšetřována lékařem, protože by mohla mít základní příčinu, jako je reflux kyseliny nebo bakteriální infekce.
