Co je to Master Cleanse Diet?
Master Cleanse diet je tekutá strava používaná k detoxikaci těla a podpoře hubnutí. Stanley Burroughs ho vytvořil v roce 1941. Prohlásil, že tekuté očisty byly zdravým a přirozeným způsobem, jak vyplavit tělo smrtelných toxinů, pesticidů a dalších nečistot. Původně byl určen k léčbě vředů a působení jako detoxikační léčba. Očista se opět stala populární poté, co v roce 2004 vyšla kniha Petra Glickmana "Ztrácet váhu, mít více energie a být šťastnější za deset dní".
Mistrovská výživa musí být dodržována striktně v období tří až deseti dnů. Je rozdělena do tří fází: Easy In, Lemonade Diet a Ease Out. Sekce Zamrznutí není technicky požadována, ale doporučuje se jako způsob, jak připravit tělo na zbytek stravy. Tato první fáze je rozdělena na tři dny:
- 1. den: živé potraviny, jako je zelenina a celá zrna
- 2. den: polévka a ovocné a zeleninové šťávy
- 3. den: pomerančový džus
Fáze Lemonade Diet je hlavní součástí programu Master Cleanse. Během této fáze konzumujete pouze speciální "limonádu", která má být opilena šest až dvanáctkrát denně nebo kdykoli máte hlad.
Limonáda Master Cleanse se skládá z:
- 2 polévková lžíce. z organické citronové šťávy, které musí být čerstvě vymačkané
- 2 polévková lžíce. z javorového sirupu organického stupně B (ne imitace javorového sirupu, protože obsahuje přísady)
- 1/10 tsp. z mletého kajenského pepře
- 10 oz. z filtrované vody
Během fáze Lemonade Diet musíte také vzít buď noční bylinné projímadlo, které si můžete koupit v obchodě s léky, nebo ranní slané vodní toky složené z vody a mořské soli. Jsou určeny k vyvolání denních střevních pohybů.
Fáze EASY-OUT je v podstatě ve fázi Ease-In v opačném smyslu:
- Den 1: pomerančový džus
- 2. den: polévka a ovocné a zeleninové šťávy
- 3. den: živé potraviny
Jakmile je Master Cleanse dokončena, je důležité počkat nejméně 60 dní, než začnete další čištění.
Dieta je také někdy odkazoval se na jako Lemon Detox Dieta nebo javorový sirup dieta.
Slib
Master Cleanse Diet tvrdí, že pomůže tělu stát zdravějším a energičtějším. Během očisty budou toxiny přirozeně odstraněny z těla a následně se ztratí váha.
Výhody a nevýhody
Vzhledem k nízkému kalorickému příjmu lidé ztrácejí váhu na dietě Master Cleanse. Strava však obsahuje pouze 600 až 1200 kalorií denně, což je značně nižší než doporučené 2 000 kalorií u průměrného dospělého. Kromě toho, že má extrémně nízký obsah kalorií, čistí se nedostatečně v životně důležitých živinách, jako jsou:
- protein
- uhlohydrátů
- esenciální tuky
- vlákno
- vitamíny
- minerály
Neexistují ani žádné vědecké důkazy podporující tvrzení, že očištění pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Ve skutečnosti je tělo navrženo k odstranění toxinů samotných ledvinami, játry a plicemi. To znamená, že lidé nemusí nutně pokračovat ve vyčištění stravy, aby detoxifikovali tělo.
Cvičení není uvedeno jako součást Master Cleanse. Nicméně, fyzická aktivita by byla pravděpodobně velmi obtížná v tak nízkokalorické stravě. Lidé často trpí následujícími onemocněními:
- bolesti hlavy
- závrať
- průjem
- nevolnost
Co říká zdravotní linka
Master Cleanse je havárie, která není bezpečná nebo udržitelná. Vyčištění je nedostatečné v základních živinách a kaloriích, které tělo ve stavu hladovění. To může snížit svalovou tkáň a zničit zdravé bakterie, které napomáhají trávení a zvyšují imunitu.
Neexistuje ani vědecký důkaz, který by ukázal, že Master Cleanse skutečně odstraňuje toxiny z těla. Lidé mohou tuto stravu zhubnout. Nicméně, oni budou s největší pravděpodobností získat váhu znovu po tomto typu ztráty hmotnosti. Opakované období ztráty na váze a zisk může vážně stresovat vaše tělo, zvláště váš kardiovaskulární systém. Existují mnohem zdravější a účinnější způsoby, jak zhubnout, které nezahrnují dlouhodobá zdravotní rizika.
Čtěte více dietní recenze "
Otázka:
Mohl by lékař doporučit čištění nebo detoxikovat stravu? Proč nebo proč ne?
A:
Závisí to na tom, jak doktor definuje pojem "očistit". Jedna definice naznačuje, že jde o rychlou, obvykle neudržitelnou výživovou detoxikační dietu. Lékaři zřídka podporují tento typ vyčistěné nebo detoxikační stravy, protože výrazně chybí podpůrný výzkum. Různá definice "vyčistit" znamená vyčištění vaší stravy a životního prostředí. Mohl by zahrnovat odstranění potenciálních endokrinně narušujících chemikálií z vašeho domova, zdůraznění ovoce a zeleniny a snížení nezdravých potravin, cukru a prázdných kalorií. Tento přístup může být doporučen, aby pomohl lidem cítit rozdíl, když vyčistí svůj život, což může být motivace a způsob, jak některým lidem spustit dlouhodobou změnu.
Natalie Butler, RDAnswers zastupují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
