Ze všech skvělých způsobů, jak si rodiny vychutnat společné cvičení, je jízda na kole mezi nejpohodlnější a zábavnější. Zatímco si můžete myslet na cykloturistiku, a to především na víkendové výlety, můžete také použít jízdní kola pro efektivní dopravu, a to buď do školy, nebo k provozování rodinných zájezdů. Kombinací jízdy s dojížděním můžete:
- Pomozte udržet vaši rodinu v klidu
- Užijte si společně čas
- Získejte, kam potřebujete
- Ušetřete náklady na údržbu plynu a automobilu
- Učte své děti, že cvičení může být praktické, ne jen rekreační
Máte-li na paměti několik tipů, budete připraveni projet směrem k cíli.
Kde
Prvním krokem k získání rodiny je cyklistika, kde si vyberete, kam chcete jet. Začněte tím, že zkontrolujete rodinný kalendář: jsou pravidelné události, které se účastní členové rodiny? Některé nápady mohou zahrnovat:
- Škola
- Po sportovních aktivitách nebo v praxi
- Přátelské domy
- Restaurace
- Jednoduché pochůzky
- Filmy
- Obchodní dům
Buďte kreativní a přemýšlejte o tom, můžete každý týden najít několik příležitostí, jak si rodinní příslušníci společně procházet. Jakmile budete vědět, kam se chcete dostat, můžete kontaktovat obchodní komoru města o cyklistických trasách a dopravních stezkách ve vaší oblasti. Můžete se také seznámit s místními autobusy a dalšími druhy veřejné dopravy, které vám umožní přenést kola na palubu, pokud potřebujete zkrátit jízdu.
Když
Určité časy dne a roku mohou být lepší pro vaše skupinové jízdy než jiné. Pokud žijete v oblasti, která má období dešťů, cyklistika může být po několik měsíců nepraktické. V takovém případě plánujte dopravu automobilů, dokud počasí dovolí.
Ačkoli si můžete vybrat jízdy, které začínají, když vychází slunce a možná i za soumraku, obvykle se budete chtít vyhnout jízdě v temnotě po delší dobu. Vyberte přeprava, která využívá nejlepší denní světlo.
Ujistěte se, že máte dostatek času na to, abyste se dostali do cíle. Když poprvé vyjedete na nový cíl, nebudete přesně vědět, jak dlouho bude cesta trvat. Chcete-li se vyhnout příjezdu pozdě, proveďte jízdní jízdu v předstihu a čas, jak dlouho trvá, než se dostanete z bodu A do bodu B. Jakmile znáte svůj čas cesty, přidávejte 10minutovou polštářku, abyste mohli zohlednit možné zpoždění.
Jak
Klíčem k tomu, aby rodinná cyklistika pracovala pro každého, je zajistit, aby všichni členové rodiny měli vybavení a přípravu, kterou potřebují. Pro bezpečné, praktické jízdě na kole, ujistěte se, že každý ve vaší rodině má své vlastní:
- Vyladěný jízdní kolo
- Přilba na kolo
- Láhev na vodu
- Vodní klec instalovaný na motocyklu k přepravě láhve s vodou
- Bike světlo v případě brzy ráno nebo brzy večer dojíždění
- Rack na zadní straně kola pro přepravu drobných předmětů
- Batoh pro přepravu školních knih, sportovních potřeb nebo předmětů zakoupených během pohotovosti
Kromě těchto položek je důležité, aby každý člen rodiny měl základní schopnost zvládnout jízdy poměrně snadno. Než začnete jet společně, vaše rodina může vybudovat fitness tím, že cvičí 30 minutové kardio cvičení dva až třikrát týdně v tělocvičně, doma nebo venku. Můžete vytvořit až 30 minut tím, že začínáte v intervalech 10 nebo 15 minut a přidáváte pět minut každý týden, dokud nedosáhnete 30 minut.
Až budete vybaveni a připraveni, jste připraveni jezdit. Zapamatujte si pravidla silnice, jeďte po jednom souboru a užijte si dojížďku!
