Kouření je škodlivé pro všechny orgány ve vašem těle, včetně vašeho srdce. National Institutes of Health (NIH) uvádí, že kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění, zejména při kombinaci s dalšími rizikovými faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a nadváha.
Nemůžete měnit nebezpečné účinky kouření, nebo skutečnost, že kouření poškozuje srdce. Ale co vy umět to je shromáždit závazek a podporu od lidí, které milujete - spolu s poskytovateli zdravotní péče - aby pomohli podpořit vaše úsilí o ukončení. Pokud dáte srdce přestat kouřit a oslovit vaši komunitu kvůli pomoci, máte mnohem větší pravděpodobnost, že zůstanete na správné cestě.
Vytvoření týmu podporyZatímco vlastní motivace je nejdůležitějším faktorem vašeho úsilí o ukončení, lidé ve vaší komunitě mohou také hrát roli ve vašem úspěchu. Pokud se k němu dostanete a požádáte o pomoc, můžete vytvořit tým podpory, který vám pomůže při ukončení mise.
Nezapomeňte: Nikdo nemůže pomoci, pokud se neptejte. Společným jmenovatelem pro každého člena týmu podpory je vy. Abyste zajistili, že vaši příznivci vám mohou účinně pomoci, věnujte čas komunikaci s každou osobou ve vašem týmu, abyste vysvětlili, co potřebujete:
- Rodina: Existuje mnoho způsobů, jak vám mohou rodinní příslušníci podporovat. Pokud váš manžel nebo jiní z vaší rodiny kouří, požádejte, aby se pokoušeli s vámi opustit. Nebo přinejmenším požádejte je, aby se zdrželi kouření kolem vás. Podívejte se na způsob, jakým může být vaše domácnost uspořádána, aby odradila od kouření. Například odstraňte popelníky ze společných prostorů uvnitř a z terasy. Pokud ostatní členové rodiny nakupují, nezapomeňte je nechat vědět, že nechávají cigarety a zapalovače ze seznamu!
- Přátelé a spolupracovníci: Vaši dobří přátelé v práci, a mimo práci, můžete udělat nebo rozbít své úsilí opustit. Pokud jste někdy užívali kouření s určitými přáteli, dejte jim vědět o změnách, které děláte. Požádejte o jejich podporu nahradit svůj bývalý vzájemný zvyk s tím, co můžete udělat společně, že je zdravější, jako třeba procházka po bloku.
- Poskytovatelé lékařských služeb: Vedle morální podpory mohou lékař nebo další poskytovatelé zdravotní péče nabízet prostředky nebo dokonce léky předepisovat, pokud potřebujete další pomoc, abyste přestali. Pokud se snažíte ukončit léčbu, požádejte svého lékaře o to, zda by vám pomohl pomoc při odvykání kouření, jako je náplast nikotinu nebo žvýkačka. Můžete také požádat svého lékaře o léky, které vám mohou usnadnit ukončení léčby.
Ukončete své srdcePokud potřebujete další podněty k ukončení kouření, nejprve zvažte, jak kouření poškodí vaše orgány a zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pak jděte ještě o krok dále tím, že oslovíte vaši komunitu, abyste vám pomohli. Existuje síla v počtu, pokud jde o vybudování podpůrného týmu. A je tu síla v počtu "nula", pokud jde o to, kolik cigaret dovolit do svého života. Pokud se držíte svého rozhodnutí ukončit, získáte velkou poděkování od vašeho srdce a vašich blízkých.
