Není možné si představit život bez mléčných výrobků. Jsou neocenitelným zdrojem vápníku a bílkovin. Někteří lékaři doporučují mléčnou dietu pro ty, kteří se aktivně věnují sportu, a zároveň chtějí získat svalovou hmotu prostřednictvím bílkovinné stravy. Vysoké kalorické mléko však může hrát krutý vtip s těmi, kteří chtějí zhubnout. Proto je nejlepší vědět, kolik kalorií je obsaženo jak v samotném mléce, tak v produktech připravovaných na jejich základě.
Mléčná kaše
Od dětství nás inspirovala myšlenka užitečnosti a nutriční hodnoty mléčných kaší. To je důvod, proč dětské menu, které obsahovalo krupici nebo ovesné vločky, jde přirozeně k lidem v dospělosti. Mléčná kaše bez másla má zanedbatelný kalorický obsah - asi 100 kcal na 100 g. kaše.
Kalorické mléčné výrobky
Uvažuje se o nejkvalitnějším plnotučném mléce - až 500 kcal na 100 g. suchý produkt. Když je zředěn vodou, obsah kalorií přirozeně klesá.
Druhým vysoce kalorickým mléčným výrobkem je sýr. Sýry jako holandština nebo ruština obsahují 500 kcal na 100 gramů. proto by měl klasický sýrový sendvič obsahovat pouze 20 gramů. produkt, v případě, že jste na dietě.
V tvarohu sýr obsahuje 220 kcal na 100 gramů, a sbírat 100 kcal.
Na třetím místě v kaloriích jsou smetana a zakysaná smetana. Přestože tyto výrobky obsahují pouze 220 kcal na 100 gramů. produkt, měly by být konzumovány s mírou.
Na posledním místě jsou jogurt a kefír. Ve 100 ml. Ryazhenka obsahuje pouze 50 kcal a v nízkotučném jogurtu nebo kefíru - 20 kcal na 100 ml. Proto si kefírová strava získala takovou popularitu.
Kalorií kondenzované mléko
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, 100 gr. Kondenzované mléko obsahuje pouze 120 kalorií, ale to samozřejmě platí, pokud kondenzované mléko neobsahuje cukr.
