Jídlo a sex
Většina tradice, která obklopuje účinky některých potravin, které zvyšují touhu a výkon, je neoficiální. Ale dobrá strava může pomoci zvýšit libido a zajistit, aby vaše tělo fungovalo dobře. Špatná strava může vést k řadě zdravotních problémů, které mohou negativně ovlivnit váš sexuální život. Například, erektilní dysfunkce je často spojena s obezitou a cukrovkou, což může být způsobeno špatnou stravou.
Jídlo je důležitou součástí vašeho každodenního života a celkového zdraví. Takže vás nemusí překvapit, že vaše strava může ovlivnit váš sexuální život. Změna stravovacích návyků a chování nemusí být lékem pro sexuální problémy, ale je to dobré místo pro začátek.
Dieta a doplňky
Jíst dobře vyváženou stravu a užívat určité doplňky může pomoci zlepšit váš celkový zdravotní stav a sexuální život. Je také důležité vyhnout se pití přílišného množství alkoholu.
Zdravá dieta
Napájení vašeho těla správnými druhy potravin může pomoci zvýšit vaši úroveň nálady a energie, aby podpořily zdravý vztah a sexuální život. Pro optimální zdraví konzumujte dietu bohatou na živiny, která má nízké množství trans-tuků, nasycených tuků, přidaných cukrů a sodíku. Jezte širokou škálu ovoce, zeleniny, celozrnných, luštěnin, ořechů a chudých bílkovin. Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti, nejedzte více kalorií, než spálíte za den.
Arginin a L-citrulin
Arginin, také známý jako L-arginin, je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k tvorbě oxidu dusnatého. Tato důležitá chemikálie pomáhá relaxovat krevní cévy, což podporuje dobrý průtok krve. Pokud jste člověk, dobré prokrvení do erektilních tkání ve vašem penisu je důležité pro udržení erekce.
Když užíváte doplňkový arginin, vaše střeva rozbíjí většinu z toho, než se dostane do krevního oběhu. Může být užitečnější užívat doplňky z L-citrulinu. L-citrulin je další aminokyselina, která se ve vašem těle přemění na arginin. Malá studie zveřejněná v urologii zjistila, že doplňky L-citrulinu byly účinnější než placebo při léčbě mírné erektilní dysfunkce.
Obě aminokyseliny se nacházejí také v potravinách. L-citrulin se nalézá v potravinách, jako je meloun. Arginin se nachází v mnoha potravinách, včetně:
- vlašské ořechy
- mandle
- Ryba
- syrovátka
- ovoce
- listová zelenina
Zinek
Spojení mezi zinkem a sexuálním zdravím není zcela pochopeno, ale zdá se, že zinek ovlivňuje produkci testosteronu ve vašem těle. Je také nezbytný pro vývoj spermií a spermatu u mužů. Přiměřená hladina zinku může zvýšit plodnost u mužů. Zinek a další živiny, jako je například folát, mohou také ovlivnit plodnost samice.
Zinek je k dispozici ve formě doplňku. To se také nachází v některých potravinách. Ústřice jsou nejbohatším zdrojem tohoto podstatného prvku přírody. Není překvapením, že jsou tradičně považováni za afrodiziakum, schopné vznášet sexuální touhu.
Alkohol
Pití alkoholu může snížit vaše inhibice a zvýšit pravděpodobnost, že budete mít sexuální aktivitu. Může však také způsobit akutní nebo chronickou erektilní dysfunkci. To může také vést k nebezpečnému chování. Když kombinujete sex s alkoholem, je méně pravděpodobné, že použijete vhodná opatření k prevenci nežádoucího těhotenství a sexuálně přenosných infekcí. Mimo kontrolu nad pitím může také negativně ovlivnit vaše chování a vztahy s ostatními lidmi. Nespoléhejte se na alkohol, abyste zlepšili váš sexuální život.
Zvyky a konflikty související s potravinami
Někdy mohou být potraviny zdrojem stresu a konfliktu ve vztazích. Na druhou stranu, vy a váš partner se mohou spojit společně s společnými jídly.
Jíst společně
V určitém smyslu je váš mozek nejdůležitějším pohlavním orgánem. Sex začíná náklonností, důvěrností a touhou. Mealtime je skvělý čas k odpočinku se svým partnerem a budování intimity v uvolněném a příjemném prostředí.
Potřeby potravin
Někdy mohou mít různé vztahy a návyky potravy zdroj stresu ve vztahu. Chcete-li pomoci při budování intimity a důvěry, promluvte se svým partnerem o problémech, které souvisejí s vaším vztahem k jídlu. Mezi zdroje potenciálních konfliktů patří:
- kulturní rozdíly
- náboženské dietní omezení
- napětí mezi vegetariánem a všežravcem
- napětí mezi vybíravým a dobrodružným jedoucím
Pokud někdo z vás má v minulosti poruchy příjmu potravy nebo chronické diety, může to také ovlivnit vaše vztahy s jídlem a navzájem.
Podpěra, podpora
Tělesná hmotnost je spojena s sebeúctou a obrazem těla pro mnoho lidí. Pokud se váš partner snaží zhubnout, pomozte jim po cestě. Pokud víte, že jsou emocionální jedlíci, nabídněte jim podporu, když se zdá, že jsou rozrušeni. Kritizovat jejich výběr jídla nebo hledat přes rameno, zatímco oni jíst nebude podporovat dobré pocity. Buďte podporující, ne destruktivní.
Podmínky spojené se stravou
Mnoho zdravotních stavů spojených s výživou může negativně ovlivnit váš sexuální život, stejně jako celkové zdraví a kvalitu života. Proveďte kroky k prevenci a léčbě stavů souvisejících s výživou, jako je obezita, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.
Nadváha
Obezita byla spojena s nižší plodností. Byť nadváhou nebo obézní může také poškodit vaše sebevědomí, které mohou ovlivnit vaše libido a přání být intimní.
Chcete-li ztratit nadváhu, spálit více kalorií, než konzumujete. Jezte zdravé porce velikosti a omezíte potraviny, které mají vysoký obsah tuku a přidané cukry. Pravidelné cvičení je také důležité.
Vysoký krevní tlak
Příjem příliš velkého množství sodíku může zvýšit váš krevní tlak a omezit tok krve. To může vést k erektilní dysfunkci u mužů a ke snížení průtoku krve do vaginy u žen. Některé léky na krevní tlak mohou rovněž způsobit nežádoucí sexuální vedlejší účinky.
Chcete-li udržet zdravý krevní tlak, dodržujte vyváženou stravu, nejedzte příliš mnoho sodíku a denně zahrnujte potraviny bohaté na draslík.Pokud si myslíte, že trpíte negativními nežádoucími účinky léků na krevní tlak, poraďte se s lékařem. Může být k dispozici alternativní léčba.
Vysoký cholesterol
Dieta s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků může zvýšit váš "špatný" LDL cholesterol. Příliš mnoho LDL cholesterolu může vést k nahromadění plaku ve vašich tepnách, což může omezit průtok krve a přispět k ateroskleróze. Ateroskleróza je hlavní příčinou většiny onemocnění srdce. Může také přispět k erektilní dysfunkci.
Chcete-li udržet zdravé hladiny cholesterolu v krvi, jíst dobře vyváženou stravu bohatou na vlákninu a nízký obsah nasycených a trans-tuků. Zahrnujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Tipy pro zdravý sexuální život
Zkuste to
- Vyzkoušejte ústřice. Jsou zdrojem zinku, který zvyšuje váš testosteron, a jsou tradičně považovány za afrodiziakum.
- Jezte spolu, abyste se uvolnili a spojili.
- Omezte alkohol.
- Jezte meloun nebo užívejte L-citrulinové doplňky, které podporují zdravý průtok krve a pomáhají udržovat erekci.
