Co je Test úzkost?

Přehled

Testování úzkosti je druh úzkosti výkonu. To může mít vliv na všechny, od mateřských škol až po doktorandy. Máte-li pocit úzkosti, můžete mít strach a stres, i když jste dobře připraveni na zkoušku, kterou se chystáte vzít.

Řada různých faktorů může způsobit úzkost testu. Mohou zahrnovat:

• generalizovaná úzkostná porucha
• strach z selhání
• historie špatného testování

Testování úzkosti může vést k špatnému výkonu testů. Zde je návod, jak rozpoznat příznaky a najít způsoby, jak zvládat úzkost.

Symptomy testovací úzkosti

Při testování úzkosti můžete zaznamenat fyzické, emocionální a kognitivní příznaky.

Fyzické příznaky mohou zahrnovat:

• Nadměrné pocení
• nevolnost, zvracení nebo průjem
• bolest břicha
• rychlý srdeční tep
• dušnost
• bolesti hlavy
• pocit zácpy nebo slabosti

Emocionální příznaky testovací úzkosti mohou zahrnovat pocity:

• sebepochyby
• strach
• stres
• beznadějnost
• nedostatečnost
• hněv

Můžete se také cítit nervózní, neklidní nebo nervózní.

Úzkost může také způsobit obtížnost soustředění. Možná máte pocit, že vaše myšlenky jsou přeplněné a zapomněli jste na všechno, co jste se naučili. Můžete se také stát nerozhodnějšími a můžete se snažit vybírat mezi dvěma různými odpověďmi.

V závažných případech testování úzkosti mohou být tyto příznaky předchůdcem nebo součástí záchvatu paniky.

Testujte statistiku úzkosti

Úzkostné poruchy jsou běžné a postihují přibližně 18% dospělých. Jen asi třetina lidí s úzkostí hledá léčbu podle Úzkostné a depresivní asociace Ameriky (ADAA).

Úzkostné poruchy ovlivňují odhad 25 procent 13- až 18-letých. Neléčená dětská úzkost může způsobit špatný výkon dětí ve škole a při testování.

Podle studie z roku 2010 může úzkost textu ovlivnit kdekoli mezi 10 až 40 procenty všech studentů. Zdálo se, že tento procentní podíl stoupá spolu s nárůstem standardizovaných testů.

Jedna studie zjistila, že testová úzkost je pro některé lidi mnohem škodlivější než ostatní. Studenti s dobrými pracovními vzpomínkami skutečně dosáhli vyšších výsledků testů, když měli testovanou úzkost. Studenti se špatnou pracovní pamětí však měli špatné výsledky testů spojených s testovou úzkostí.

Další informace o generalizované úzkostné poruchy "

Léčba a léky na testování úzkosti

Někteří studenti budou mít vážné úzkostné testy. Při závažném testování úzkosti jsou příznaky intenzivnější a trvalejší. Tito studenti mohou zažívat záchvaty paniky. Mohou i nadále vykazovat špatné testovací výkony i přes důkladné studium.

Váš lékař nebo dětský pediatr mohou předepsat léky, které pomáhají kontrolovat závažnou úzkost. Léky mohou rovněž snížit záchvaty paniky.

Váš lékař vás může obrátit na poradce, který vám pomůže při zvládání stresu. Poradce vám pomůže naučit se metody pro zvládnutí úzkosti. Poradce vám může také pomoci vypořádat se s jakýmkoli pochybností o sobě nebo nízkou sebeúctou, která by mohla způsobit úzkost z výkonu.

Pokud vy nebo vaše dítě trpíte vážnou úzkostnou poruchou, můžete získat souhlas s tím, abyste dostali speciální ubytování. Úzkostné poruchy jsou chráněny zákonem o postižených Američanů. To zahrnuje testovou úzkost. Poté, co podáte požadované dokumenty, vy nebo vaše dítě můžete absolvovat zkoušky v samostatné, tiché místnosti a může vám být poskytnut další čas k dokončení testu.

Tipy pro řešení úzkosti testu

Existuje několik různých technik, které můžete použít ke zvládnutí testovací úzkosti, jak před testem, tak během něj.

Abyste se před zkouškou vyrovnali s testovou úzkostí, je nejlepší co nejlépe připravit. Zjistěte si nejlepší studijní metody, které pro vás pracují, a věnujte spoustu času před každým testem. Pokud je to možné, proveďte předem praktické testy.

V noci byste se měl pokusit spát spoustu. Ráno, jíst zdravou snídani, která má nějaké bílkoviny, které vám pomohou.

Během samotného testu existuje několik metod, které můžete použít ke snížení úzkosti:

Tipy

Гледай видеото: За тревожните състояния накратко (Červenec 2024).