Možná, že vaše novoroční rozhodnutí přestat kouřit se rozplynula rychleji než sněhulák v přední části dvora a vaše jarní snaha ukončit vaši závislost na nikotinu byla stejně krátká jako mladý muž. Ale to je v pořádku! Když je tady léto, přichází s příslibem teplého počasí, předvídavostí letní zábavy a příležitostí obnovit váš závazek žít bez kouře.
Takže začneme s některými užitečnými praktickými tipy pro červen, abyste se rozhodli, že jste se vzdali kouření.
Seznam životů
Již jste plánovali nabídku pro každoroční cookout a zkontrolovat položky, které budete chtít zabalit na vaši nadcházející dovolenou. Nyní je ideální čas, abyste vytvořili ještě jeden seznam - ten, kde zaznamenáte všechny důvody, proč chcete přestat kouřit.
Tento seznam vám pomůže zaměřit se na váš cíl žít život bez cigaret. Neomezujte položky ze seznamu pouze ze zdravotních důvodů. Neváhejte a seznamte se s jakýmikoli estetickými obavami (předčasnými vráskami) nebo sociálními obavami (izolací od přátel), které připisujete Vašemu kouření.
Zapeďte svůj seznam někde, kde ho můžete vidět (například vaše zrcadlo v koupelně), abyste jej mohli denně prohlížet.
Konec může být procházka v parku
Vycházíme do přírody - kde můžete dýchat čistý vzduch a cítit klid (nebo vzrušení) svého přírodního prostředí - poskytne vám lahodnou chuť světa bez tabáku. Navíc, protože většina parků nepovoluje kouření, budete muset vzdorovat potřebě svítit (a možná byste jen zjistili, že to není tak těžké, jak si myslíte, že by to bylo).
Houpací křeslo
Když se rozhodnete přestat kouřit, znamená to také čas naučit se relaxovat. Otočte houpací síť nebo rozložte deku na dvůr. Lehněte si a zavřete oči. Představte si, že máte nově zdravé tělo bez kouře. Nechte se unášet. Pokud máte pocit, že máte touhu po cigaretě, vezměte si hluboké, uklidňující dýchání a vyzvěte si, abyste počkali určitou dobu, než se na to dostanete.
Udělejte si dovolenou ... od kouření
Dovolená může být ideálním časem pro přípravu ukončení. Odstráňte váš stresový každodenní život a můžete použít své nové prostředí, abyste se oddělili od kouření. Vzhledem k tomu, že letouny a další způsoby dopravy nyní zakázaly cigarety, můžete využít svůj výlet k tomu, abyste odolávali nutkání kouřit po značnou dobu. Také přemýšlejte o žádosti o nekuřácký pokoj ve vašem hotelu - tímto způsobem budete muset udělat další úsilí, abyste našli místo, kde se můžete rozsvítit.
Letní pupeny
Potřebujete podporu, když se vydáte na cestu bez cigarety. Možná máte blízkého přítele člena rodiny, který se také snaží ukončit. Pokud ano, dohodněte se, že si pomáháte navzájem. Společně můžete vyzkoušet výše uvedené tipy a poté se zavázat pravidelně mluvit o tom, jak každý z vás postupuje. Prostřednictvím vzájemné podpory, úsilí a odvahy byste ve velmi blízké budoucnosti mohli žít šťastnější a zdravější život bez kouře.
