Závěs hřbetem od nohou může vypadat jako zvláštní forma mučení - ale pro některé lidi je to důležitá forma úlevy od bolesti zad.
Na základě koncepce distrakční trakce využívá inverzní terapie vaši tělesnou hmotnost a gravitaci, aby pomohla oddělit páteřní kosti, což umožňuje větší prostor a pohyb mezi obratlími, což může snížit bolest způsobenou tlakem na nervy. Trakce je také myšlenka pomáhá narovnat páteřní křivky a protažení svalů kolem páteře.
Co je to Inverzní tabulka?
Inverzní stoly nebo naklápěcí stoly jsou dlouhé stoly, které mají středový pant s místem na jednom konci k ukotvení nohou nebo nohou. Uživatel bezpečně upevňuje nohy do zařízení a pomalu je naklání do hlavy, dokud nedosáhne požadovaného úhlu.
Gravitačně asistovaná trakce může být vhodným a účinným prostředkem pro aplikaci síly na páteř. Koncepce jejího použití je jednoduchá: Když vzniknou problémy v důsledku komprese páteře, použijete mechanickou energii, abyste je oddělili. Inverzní tabulku můžete nalézt ve zdravotnickém klubu nebo v klinice fyzioterapie. Mohou být také zakoupeny pro domácí použití.
Kdo to pomáhá?
Někteří lékaři a fyzikální terapeuti používají trakci u pacientů s chronickou bolestí zad nebo krku. To může být také prospěšné pro pacienty s herní disk nebo bolesti nervů v důsledku komprese nervového kořene, často známý jako radikulopatie.
Používá se u lidí s abnormálními páteřními křivkami, stejně jako u pacientů se skoliózou a hyperlordózou. Konečně může být prospěšné těm, kteří mají svaly trupu a páteře.
Jaké jsou výhody?
Existuje několik výhod použití inverzní tabulky.
Snížená bolest
Jedna studie zkoumala účinek inverzní trakce na bolest, flexibilitu dolní části zad a sílu svalů u pacientů s chronickou bolestí zad.
Autoři zjistili, že trakční inverse v úhlu 60 stupňů snížila bolest zad a zlepšila svalovou sílu extenzoru dolních končetin a pacienta po osmtýdenním programu.
Zlepšená flexibilita
Flexibilita páteře je důležitá, aby se klouby mohly pohybovat v celém rozsahu pohybu a udržovaly si dobrý postoj, rovnováhu a zabránily zranění.
Výše zmíněná studie také zjistila významnou změnu flexibility kufru po osmdesátidenní inverzní program.
Svalová relaxace
Když je tělo umístěno v horní části dolů, svaly trupu a záda jsou taženy tělesnou hmotností, což jim umožňuje protáhnout a prodloužit, což může přispět k větší relaxaci.
Existují jen velmi málo kvalitních důkazů na podporu fyzických změn v důsledku trakce. Může dočasně vyvíjet tlak na stlačené nervy a napomáhat protahování svalů, ale bez funkční obnovy prostřednictvím fyzikální terapie a chiropraktické péče mohou být výsledky dočasné.
Konzervativní léčba k vyloučení chirurgie
Studie z roku 2012 zkoumala účinky přerušované extrémní trakce s inverzním zařízením u pacientů s bolestí a postižením v důsledku komprese nízkého zadního disku.
Chirurgická intervence byla vyloučena u 10 pacientů (76,9%) v inverzní skupině a vyloučila se pouze u dvou pacientů (22,2%) u neinverzní skupiny. Proto inverzní terapie může pomoci bezpečně a hospodárně zabránit chirurgickému zákroku.
Inverze tabulka cvičení
Většina inverzních stolů je navržena tak, aby prostě protahovala záda. Uživatel si může zvolit, zda chce být částečně obrácený nebo úplně obráceně, a může zůstat obrácený po krátkou dobu nebo zůstat obrácený na delší dobu.
Někteří lidé se rozhodnou dělat cvičení jako otáčky trupu, ab crunches nebo obrácené dřepy, ale neexistují žádné důkazy, které by podpořily, že cvičení, když jsou dělána obrácená na stole, jsou lepší než podobné cvičení ve stojatých nebo ležých pozicích.
Jaké jsou rizika?
Inverzní terapie zvyšuje tlak a průtok krve do hlavy a horní části těla. Lidé, kteří jsou doporučeni proti používání inverzních tabulek, zahrnují:
- srdečních nebo oběhových poruch
- vysoký krevní tlak
- glaukom
- oddělení sítnice
- otok
- nezhojených zlomenin
- společné problémy
- těhotenství
Také
Ačkoli existují určité důkazy, které by podpořily používání trakce s pomocí gravitace, dojde v roce 2013 k závěru, že neexistuje dostatek důkazů o tom, že trakce pomáhá pacientům s nízkou bolestí zad s ischiasem nebo bez ischiace.
Cochrane zhodnotil 32 randomizovaných kontrolovaných studií a zjistil, že "trakce, buď samotná nebo v kombinaci s jinými léčbami, mají malý nebo žádný vliv na intenzitu bolesti, funkční stav, globální zlepšení nebo návrat do práce u lidí s nízkou bolestí zad".
Když se říkáte, že pokud máte bezpečí, abyste se zapojili do aktivit vzhůru nohama, může to být trochu zábavné, než začnete zvažovat více invazivní léčby.
