Když mi bylo 21 let, myslela jsem si, že můj dospělý život konečně začal. Bylo to "v mých 20 letech", znělo to chytřejší, poněkud větší dospělý. A myslím, že jsem naivní - že jsem právě začal, "adulting" přirozeně, stejně jako hormony, které před lety vykoply, aby mě přeměnil z milujícího dvanáctiletého barbie do teenagera. Přepnutí téměř přes noc.
Ale v předvečer 21. narozenin jsem měl pocit potopení, že se to nestane hladce.
Dospívání v moderním životě je trochu zvláštní. Ačkoli vyřezáváme naše vlastní cesty, vyjíždíme z domova a vstoupíme do vztahů "vzestup", není pro tuto generaci nic jedinečné, jsme také ponořeni do digitálního světa, kde pravidla sociálních médií a to je velmi snadné porovnat s tím, co dělají ostatní - nebo ne.
Jsem dost úspěšný?
Měl bych být teď ženatý s dětmi?
Budu mít někdy svůj domov?
Zpráva amerického psychologického sdružení (APA) o americkém zdraví ukázala, že jako generace tisíciletí mají větší pravděpodobnost, že zažijí stres a úzkost než předchozí generace. Takže, tady je trochu nahlédnout do starostí, které má každé tisíciletí - včetně mě - a šikovný způsob, jak je potlačit!
1. Peníze
Peníze nezaručují štěstí, ale to určitě dělá svět kolem - a je to nejvyšší zájem o tolik tisíciletí. Ve skutečnosti podle téže zprávy APA o americkém zdraví hlásí tisíciletí vyšší míru stresu o penězích než většina ostatních dospělých. Zdá se, že proudí z našich bankovních účtů rychleji a je primárním zdrojem nezávislosti, a proto je hodně ceníme.
Peníze nejsou výhradní starostí tisíciletí, ale je to určitě záležitost pro ty, kteří jsou propojeni studentským dluhem nebo se snaží koupit si vlastní domovy (bez ohledu na to, kolik avokádových toastů jedí).
Zrušte to! S lepším pochopením toho, kolik peněz se děje ze svého účtu, pomáhá zvládat tuto obavu a zabránit tomu, aby se stávalo náročným. Zkuste udržet tabulku, která sleduje váš příjem a kolik utratíte a na co. Pokud zjistíte, že výdaje na kávu jsou trochu nadměrné, zkraťte. Vědění je moc!
2. Zdraví
S takovým zaměřením na peníze a úspěch může zdravotní péče často klesat - zejména mezi tisíciletími. Průzkum Zocdoc ukazuje, že více než polovina tisíciletí navštěvuje lékaře méně než jednou za rok. Mezitím jsme na Instagram bombardovali snídani #fitfam a obraz - perfektní, kaloricky vypočtená snídaně. Je těžké nehledat na vlastní volby v oblasti fitness a přemýšlet o tom, zda je zcela špatně. Nesnáším dostatek superfoodů? Mohu si je dokonce dovolit?
Zrušte to! Nemusíte konzumovat mači, mandle, chia, goji, acai smoothies každé ráno, abyste byli zdraví. Sociální média nám mohou dát deformovaný pohled na to, co si myslíme, že bychom měli dělat. Pokud jde o zdraví, jde jen o rovnováhu.
Navrhuji pravidlo 80/20. 80 procent času, zkuste jíst zeleně a získat dostatek bílkovin, abyste se ujistili, že vaše tělo funguje správně. A pak 20 procent času, užijte si sebe. Dopřejte a usaďte svůj sladký zub. Pokud se skutečně obáváte nějakých konkrétních problémů, objednejte si schůzku se svým lékařem, abyste provedli několik testů na klid.
3. Vlastní péče
Je snadné zapomenout, že jste svou vlastní prioritou s časem a energií, kterou jste si vybrali na kariéru a viděli kamarády. Péče o sebe a péči o sebe je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat. Pokud zanedbáváte svou vlastní pohodu, trpí všechno ostatní. Ale kde najít čas?
Zrušte to! Vezměte tip z Dánska, kde je "ühygge" národní prioritou. Co je to hygge? To zhruba přináší pocit pohodlí, relaxace a celkové pohody. Spíše než odkládat čas na cvičení v mysli nebo meditaci, tato jednoduchá filozofie se zaměřuje na vděčnost a oddává se uklidňujícím věcem, které už máme kolem nás.
Zatímco toto samo o sobě nevyřeší širší problémy, nucuje nás znovu přehodnotit, zda procházíme životem, snažíme se potěšit všem ostatním, nebo se oddáváme smyslům a vychováváme sebeobsluhu.
4. Duševní zdraví
Obavy - včetně výše zmíněných otázek - mohou mít dopad na naše duševní zdraví. Zatímco duševní zdraví získává v tisku stále důležitější pokrytí, je to stále něco, na co si mnozí zvykli vypořádat se sami. Ve škole jsme se učili o pythagoreské věčnosti a gravitaci. Ale co naše duševní zdraví?
Spravujte to! Nemůžete zrušit problém duševního zdraví, ale můžete se naučit zvládnout to. Často jsme příliš zaneprázdněni, nezávislí nebo hrdý na pomoc. Ale kroky, které potřebujete k tomu, abyste se dostali ze špatné náplasti - jako třeba získání radu nebo seberealizace větší části vašeho rutiny - vás nezpůsobí, abyste byli slabší osobou. Spíše přebíráte kontrolu.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) může být velmi efektivní způsob, jak si projít celou řadu problémů duševního zdraví, včetně generalizované úzkostné poruchy. Zvolte terapeuta, kterému důvěřujete, a buďte otevřeni, když mluvíte o vašich problémech. Pomohlo mi nesmírně k tomu, že mám externího důvěrníka, aby vysílal své myšlenky, aniž by se obával předpojatosti nebo úsudku.
5. Společenský život
FOMO - strach ze ztráty - je tak rozšířený, že dokonce má svou vlastní stránku na Wikipedii. A často je to vyvoláváno sociálními médii. I když se identifikuji jako velmi nezávislý člověk, který typicky nepůsobí na tlak, stále se o to zajímám a obávám se, že při určitých společenských příležitostech chybí.Vím, že mnozí přátelé, kteří se usadili v suchu, se snaží navštěvovat každý společenský zájem, i když mi tajně připouštějí, že by radši strávili noc při sledování televize a odpočinku po náročném dni.
Zrušte to! Vidět každou společenskou příležitost omítnou přes Facebook a Instagram rozhodně nepomůže, pokud se snažíte překonat FOMO. Nepotřebujete však být na každé party, události a pití - setkávejte se, abyste si udrželi zdravý společenský život.
Pokud je to všechno trochu příliš, omezte se na jednu nebo dvě společenské akce týdně a vyberte si je moudře. Nejenže budete mít větší vědomí o kvalitním společenském čase, ale také ušetříte peníze a budete se cítit více asertivní!
Pokud je stisknuto, řekněte, že jste dosáhli práce nebo se můžete zavázat pouze k jedné události za týden. Jsou-li skuteční přítelkyni, nebudou se o to obtěžovat, dokud jsi upřímný.
Ach, a když budete mít svůj příští Netflix doma na osobní odvíjení, vypněte oznámení a nechte telefon z dohledu - to dělá zázraky pro vaši mysl! Podívejte se na FOMO zmizí.
6. Budoucnost
Millenniálové nejsou sami, pokud jde o obavy z nepředvídatelné budoucnosti. Všichni se obáváme lítosti a rovnováhy mezi životem a přípravou na budoucnost. Opouštíme naše zaměstnání a jdeme cestovat (jak se zdá, že řada časopisů říká, že ostatní úspěšně provedli)? Usadíme se nyní a pokusíme se stavět vkladový fond? Zaměřujeme se na naši kariéru?
Zrušte to! Nejistota je součástí života. Zatímco jsme mohli být vychováváni, abychom se ho báli, měli bychom ho skutečně přijmout co nejvíce. Je pravda, že neznámý je strašidelné místo. Ale nikdo nemůže předpovídat budoucnost. Proč ztrácet energii?
Jak říká Eckhart Tolle, "Worry se předstírá, že je nutná, ale neposlouží žádným užitečným účelem." Pokaždé, když používáme dárek k tomu, abychom zdůraznili budoucnost, rozhodli jsme se obětovat radost dnes, abychom truchlila radost, kterou bychom nemuseli mít zítra. Měli bychom přijmout nejistotu v spontánním, vzrušujícím, úžasném úžasu.
Jsme tak zaměřeni na to, že se dostaneme k další fázi, že další krok, ten další měnový cíl nebo ta další úroveň kariéry, zapomínáme na cestu. Zapomínáme na živý tanec, který je život!
Scarlett Dixon je novinář žijící v Británii, životní styl blogger a YouTuber, který provozuje síťové akce v Londýně pro blogy a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o čemkoli, co by mohlo být považováno za tabu a dlouhý seznam lopaty. Ona je také vášnivá cestovatel a vášnivý sdílet zprávu, že IBS nemusí vás držet v životě! Navštivte její webové stránky a poslechněte ji @Scarlett_London.
