Tělo ženy po porodu vyžaduje zvláštní pozornost.
Nejprve se to týká výživy.
Existuje několik důvodů, ale nejdůležitější se týká kojení. H
Co je možné a nemělo by se jíst v prvních dnech a měsících po porodu?
Výživa mámy v prvních dnech po porodu
Během těhotenství je tělo ženy a jejího dítěte úzce spjato. Výživa plodu je způsobena tím, že prospěšné látky vstupují do ženské krve. Proto existuje pro těhotné ženy řada nutričních omezení. Jsou spojeny především se zákazem alkoholu, který negativně ovlivňuje dítě. Totéž často souvisí s kofeinem z čaje a kávy. Dalším aspektem je nadváha, která se získává při nadměrné výživě a poškozuje matku i dítě.
A pak se žena stane matkou. Úzké spojení ve formě pupeční šňůry se zlomí. Stále však může existovat řada omezení. Na čem to záleží? Faktem je, že narození a postoj ženy kojení se mohou lišit.
Možnost 1: Doručení císařským řezem
V tomto případě je v břišních chirurgických výkonech v prvních dnech uloženo mnoho omezení. Obvykle první den je povolen pouze mírný nápoj, doslova pár lžiček. Dále se přidá rostlinný vývar, produkty kyseliny mléčné. Druhý nebo třetí den můžete jíst sušenky ze sušeného chleba. Pak se do měsíce jídlo blíží normálnímu - zavedou se polévky, cereálie, lehké maso, zelenina, ovoce. Je dodržována správná strava - několikrát denně po 3-4 hodinách. To vše je však opraveno v případě kojení, což ukládá určitá omezení.
Možnost 2: Přirozený porod a umělé krmení
Některé ženy v práci, dokonce ještě před narozením dítěte, vědí, že ho nebudou krmit svým mlékem. Pro někoho je to kvůli zdravotním problémům, lékaři zakazují přirozené krmení. Pro ostatní maminky je to jen jejich vlastní volba. V každém případě se po porodu ženy, které neplánují kojit, vracejí ke své obvyklé stravě. Vynikající, je-li správný, vyvážený, plnohodnotný.
Možnost 3: Kojení
Pokud žena plánuje nakrmit své dítě po přirozeném porodu nebo císařském řezu, existuje pro ni řada pravidel, pokud jde o vlastní výživu. Jedná se o to, jak nepoškodit dítě, jehož trávicí systém prochází pouze stádiem formace. V prvních dnech je však nutné stanovit produkci mléka pro krmení. Jak zkombinovat řešení těchto dvou problémů? Jak si vybrat ty správné produkty, které by pomohly kojení a zároveň nepoškodily dítě?
Jaké produkty mohou být po porodu
Po porodu by měla žena plně jíst. To znamená, že proteiny, tuky a uhlohydráty, stejně jako kompletní sada vitamínů a minerálů, musí být v potravě přítomny v dostatečném množství.
Mezi produkty, které mohou být po porodu:
• Mléko - lépe jako součást obilovin, polévek, omáček
• Kysané mléčné výrobky - je užitečné jak pro matku, tak pro dítě, ujistěte se, že nezpůsobuje kvašení ve střevech.
• Zelenina - ty, které nepřispívají k tvorbě plynu, to znamená, že je lepší být opatrnější se zelím, vyloučit luštěniny
• Maso - hovězí, krůtí, králíci, kuřecí maso a další nízkotučné odrůdy obohatí jídlo o bílkoviny
• Obiloviny - nezbytné jako zdroj uhlohydrátů, hrubé vlákniny pro zlepšení trávení matky a dítěte
• Ryby - zdroj prospěšných mastných kyselin, stopové prvky
• Tuky - smetanové a rostlinné oleje by měly být ve stravě kojící matky mírné
• Ovoce - z rozumného důvodu pozorování stavu dítěte.
Dobré vědět: K zajištění laktace je nutné v prvních dnech spotřebovat více tekutin. Doporučuje se bylinné čaje s mlékem, kondenzované mléko, které je vhodné pít ve formě tepla jednu až půl hodiny před krmením. Ořechy se také doporučují ke zlepšení produkce mléka. Musíte se však dívat, jak ovlivňují dítě, ale ořechy jsou spíše mastným produktem.
Jaká jídla nejsou povolena po dodání?
V současné době existuje mnoho mýtů kolem kojení. Některé ženy, často na radu málo informovaných přátel nebo starších příbuzných, vylučují ze své stravy hodně zdravých potravin. Když lidé slyší, jaké produkty nejsou možné po porodu v konkrétním případě, například u nemocného dítěte, převedou to na sebe. Tento trend se zintenzivnil zejména šířením internetu, kde můžete odečíst mnoho „hororových příběhů“ o zcela nevinných jídlech a jídlech.
A nyní je všechno maso, ryby, zelenina, mléčné výrobky, ovoce, vejce atd. Zasílány do zakázané kategorie.
Samozřejmě, někdo může mít nesnášenlivost s mléčnými bílkovinami a další dítě reaguje s vyrážkami, když matka k jídlu používá vejce nebo bobule. Mohou to však být jednotlivé funkce. Zlaté pravidlo na téma výživy kojící ženy - můžete jíst všechno, ale s mírou, a ujistěte se, že budete sledovat, jak dítě reaguje.
Existují však také rozhodně zakázané produkty. A také to, že se prostě nedoporučuje jíst, aby se tomuto problému zabránilo.
Jaké produkty tedy nemohou být po porodu:
• Alkohol - přesně av žádném množství!
• Výrobky obsahující kofein - silný čaj, káva
• Potenciální alergeny: citrusové plody, čokoláda, med, červené ovoce a zelenina
• Cibule, česnek, kořeněné koření - může ovlivnit chuť mléka a zabránit dítěti v krmení.
Je důležité si toho všimnout že pokud je alkohol zcela zakázán, mohou být ostatní produkty konzumovány trochu as opatrností. Šálek slabé kávy s mlékem jednou denně nepřinese žádné potíže. V prvních dnech po narození je však lepší odmítnout jak z ostatních produktů tohoto seznamu. A v budoucnu je postupně zkuste použít.
Výživa mámy v prvním měsíci po porodu
Dítě se narodí v nemocnici - s výjimkou některých zvláštních případů. Tam, matka a dítě tráví první dny svého života. V mateřské nemocnici jsou matkám nejčastěji poskytovány normální výživy. Pro někoho se to samozřejmě může zdát bez chuti, štíhlé, nevýrazné a není bohaté. Často je to však jen zvyk. Lidé si zvykají na smažená, tučná jídla, různé nepříliš užitečné koření, jako je majonéza ve velkém množství, přebytek soli a cukru. Zdravé polévky, cereálie, dušené maso se proto nelíbí. Ve skutečnosti jsou to oni, kteří jsou v bezpečí pro dítě, které jedí mateřské mléko, a užitečné pro samotnou ženu.
Po návratu domů po porodnici by žena měla přijmout mnoho pravidel výživy z této instituce. Zejména režim jídla.
Principy výživy matky po porodu:
- snídaně, oběd, večeře a jedno nebo dvě jídla mezi nimi musí být povinná - oběd, odpolední občerstvení
- přiměřená velikost porce
- doba mezi jídly - 3-4 hodiny
- Zabraňte jak silnému pocitu hladu, tak nadměrné sytosti.
Důležité! Stejně jako v těhotenství, v období krmení byste se v žádném případě neměli řídit zásadou „jíst pro dva“. Dítě by mělo dostávat všechny živiny, bílkoviny, uhlohydráty, tuky, vitamíny, takže užitečnost jídla je důležitá, a nikoli zvýšení jeho objemu.
V prvním měsíci zůstává složení jídla v zásadě stejné jako v prvních dnech. Basis - obiloviny, mléčné výrobky, nízkotučné maso, také nízkotučné ryby, rostlinné tuky, mírně - máslo a vejce. Alkohol je zakázán. Mastný, smažený může u dítěte způsobit trávicí potíže. Je lepší se vyhnout kořeněné, nakládané, hořké potravě.
Mladé matky se často ptají na různé produkty. Zejména pro tyto:
- Chléb - kolik? Aby se nezlepšili, obvykle doporučují černý, žitný chléb, ale obvykle způsobuje tvorbu plynu.
Je nutné pozorovat prostřední zem. Začněte zavádět chléb sušenou bílou. V mírných množstvích - pokud si nepřejete získat mnohem lepší výsledky, neměli byste jíst několik kusů a dokonce použít buchty, rohlíky a bochníky jako dezert. Postupně zavádět černý a žitný chléb s ohledem na stav dítěte.
- sladkosti - je to hezké, je to chutné a zdroj uhlohydrátů. Existuje však tolik obav ...
A obavy jsou často ospravedlněny. Za prvé, spousta komplexních uhlohydrátů - a to je čistý cukr nebo sladkosti, pečivo - se rychle zvyšuje. Za druhé, sladkosti mohou vyvolat alergické reakce. Proto je vhodné používat sladkosti s mírou, dávat přednost marshmallows, pastille.
- Čokoláda - oblíbená lahůdka mnoha. Přírodní čokoláda obsahuje prospěšné látky a dokonce, jak se říká, podporuje laktaci ...
Čokoláda, pokud se jedná o kvalitní produkt, je nebezpečná - alergické reakce. U některých dětí mohou být na kakau, u jiných obecně na sladkosti. Proto ne v prvních dnech, ale alespoň pár týdnů po porodu, můžete zkusit jíst jeden kus. Pokud po několika dnech nedojde k žádným projevům - můžete je použít. Samozřejmě, pozorování opatření, jako ve všem.
Hlavní rady pro maminky - sledujte své dítě, zaměřte se na jeho pohodu a ne na nějaké abstraktní tipy. Takže někdy je zakázáno ovoce, čerstvá zelenina, zdá se, že z nich dítě může mít průjem. Děti však často trpí zácpou a problém s vyřešením problému způsobí ovoce, zelenina, švestky, řepa ve stravě matky. A naopak, pokud je dítě často slabé, je lepší používat fixační potraviny.
Výživa mámy v prvním měsíci po narození je ve skutečnosti správná výživa. Je skvělé, když se to stane obvyklým po celý život.
