Můj snoubenec a já budeme říkat "dělám" během několika málo krátkých měsíců. Takže #sweatingforwedding se stal tématem v mé domácnosti. A zatímco my jít k tělocvičně společně po celou dobu, zřídka pracujeme společně. Jsem zpravidla tady, je tam, a my jsme vysokí pět, když procházíme cestami mezi sady. To se však nedávno změnilo, když jsme se na jaře přihlásili k prvnímu semifinále maratónu. Teď se spolu trénujeme. Dlouhé pondělní noční běhy se staly tradicí a na běžeckých trenkách pracujeme co nejčastěji.
Dokážu potvrdit: Ačkoli jsem obecně fanouškem sólových cvičení, mít zájem pracovat společně s mým mužem je zábavné, nemluvě o kopání, zkušenosti. To není velké překvapení, protože existují zdokumentované výhody při práci se svojí S.O. které vám mohou být prospěšné.
Přečtěte si, zda páry, které se spolu potají, opravdu zůstávají spolu.
Co je lepší, když pracujeme společně?
Zde je náhled na některé z potenciálních výhod spočívající v propojení se svým partnerem.
1. Poskytuje odpovědnost
Pokud budete potřebovat, abyste se ráno dostali z postele z vašeho pracovního týdne, bylo by řešením stanovení cílů s vaším partnerem. Jsou-li připraveni a jít, bude pravděpodobnější, že se vaše potnící sezení stane místo toho, že byste na další hodinu udeřili do snooze. Díky zodpovědnému partnerovi se můžete držet zbraní, dokonce i v dnech, kdy je trénink poslední věc, kterou chcete udělat.
2. Přináší štěstí vašemu vztahu
Cvičení vás činí šťastnější osobou individuálně. (Díky, endorfiny!) Pokud se podílíte na fyzické aktivitě s vaším partnerem, můžete se s tím setkat společně. Stlačení a vzájemné motivování, poté prožívání výsledků, vytváří pozitivitu k propojení.
3. Zvyšuje vaše emocionální pouto
Podle psychologie dnes pracujete s vaším partnerem - běžíte stejným tempem, zdvihnete závaží v rytmu nebo házet léčebnou kouli tam a zpět - vytváří "neverbální přizpůsobení". Neverbální přizpůsobení pomáhá lidem cítit "emotivně naladěné jeden s druhým". Ti, kteří se na něm setkávají nebo se na něm podílejí, mají tendenci hlásit větší pocity sounáležitosti se svým partnerem.
4. Stanovuje vzájemný závazek a důležitost fyzické aktivity ve vztahu
Pokud vy a váš partner společně pracujete na společné práci, stanovujete společný cíl a respektujte, že fyzická aktivita je důležitá pro sebe a pro váš vztah. Studie publikovaná v interní medicíně společnosti JAMA ukázala, že jednotlivci s větší pravděpodobností změní pozitivní zdravotní chování, pokud se jejich partner také podílí. Vydejte se a každodenní cvičení část své rutiny dohromady posílit své nadace.
Jak se vypořádáte jako pár, co by se mohlo pokazit?
Ačkoli existuje mnoho výhod, příliš mnoho cvičení s vaším S.O. může být rušivé nebo dokonce odrazující. Zde jsou některé z možných nevýhod.
1. Chybí vám "čas", který často poskytuje cvičení
Cvičení působí jako skvělý prostředek na uvolnění stresu, což vám dává čas, abyste si vyčistili hlavu a zaměřili se na cvičení před vámi ... na vlastní pěst. A řekni to - váš ranní nebo večerní trénink může být velmi jednoduchý, když jste celý den sám.
2. Vaše fitness úrovně jsou různé
Chodit společně, zní jako skvělý nápad, dokud si nezapomenete, že váš partner může běžet 8minutovou míli, a dobře, nemůžete. Říkají, že s tebou zůstanou, ale pak se sotva pořád potají.
3. Vaše výsledky se liší
Děláte totéž cvičení a jíst všechny stejné pokrmy, tak proč je ten jediný, který se vejde do jeho hubených džínů? Mějte na paměti, že na začátku mají muži tendenci zhubnout rychleji než ženy, protože obvykle mají více chudých svalů. To spálí více kalorií než tuku.
Toulec
Pokud můžete napájet jakékoli odmítnutí, které může vyskočit, pracovat s vaším S.O. může poskytnout výhody pro vás oba. Pomozte udržet jiskru naživu tím, že pracujete společně několik dní v týdnu nebo o víkendech. Získat pocení není jen prospěšné pro vaše vlastní zdraví, ale pro zdraví vašeho vztahu.
Pokud jste vy a váš partner máte různé úrovně fitness nebo jste jen nudí se stejnou starou rutinou tělocvičny, vyzkoušejte tyto nápady:
Tipy pro partnerství pro fitness
- Podívejte se na nové tréninkové kurzy a příležitosti, které se ani předtím nepokusili ani na hřišti. Možnosti poblíž vás mohou zahrnovat trapézové nebo trampolínové kurzy, leteckou jógu nebo jízdu na kajaku.
- Připojte se ke společné dospělé sportovní lize spolu a bavte se pracovat s ostatními, když se snažíte Ultimate Frisbee, fotbal nebo tenis.
