Vlasy to je
Zatímco genetika hraje klíčovou roli, vaše stravování, počasí, znečištění a váš celkový přístup k péči o vlasy jsou rozhodující pro zachování vaší korunní slávy. Zjistěte, jak zdravá strava a správná péče mohou udržet hřívu nad hlavou.
1. Nakropte protein
Dobře zaoblená strava je důležitým faktorem pro zdraví vlasů a pokožky hlavy. Vlasy jsou složeny převážně z bílkovin, takže jíst nejméně 45 gramů bílkoviny denně. Mezi dobré zdroje patří:
- libové maso
- drůbež
- Ryba
- fazole
- nízkotučné mléčné výrobky
- vejce
Diety s nedostatečným obsahem bílkovin mohou mít za následek slabé, křehké vlasy a ztrátu barvy vlasů, stejně jako ztrátu vlasů.
2. Zinku o tom
Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů. Zahrňte do vaší stravy ořechy jako Brazilské ořechy, vlašské ořechy, pekaře, kešu a mandle.
Jezte a pijte hojnost:
- zelenina
- ovoce
- listové zelené saláty
- spousta čisté, filtrované vody
Multivitaminové nebo zinkové doplňky mohou v případě potřeby zvýšit stravu.
3. Omega vlasy pěkně
Zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin může stimulovat vaše vlasové folikuly a mazové žlázy. I když to nezpůsobí růst vlasů, může se zlepšit zdraví hlavy.
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí ve studených vodách, jako je losos, sardinky a sleď. Dalšími dobrými zdroji jsou:
- lněné semínko
- jogurt
- tvaroh
- salát
- obiloviny
4. Zjistěte si vlasy
Tam jsou konfliktní názory na to, jak často šampon vlasy. Všechno se skládá z osobních preferencí a individuálních potřeb, které závisí na:
- typ vlasů a struktura
- jak často používáte vlasové výrobky
- úrovně aktivity
Lidé s mastnými vlasy mohou například denně potřebovat šampon, zatímco lidé se suchými vlasy mohou častěji potřebovat šampon.
5. Zvolte správný šampon
Používání nesprávného šamponu a stylingu může způsobit značné poškození vlasů. Podívejte se na produkty, které jsou vhodné pro vaše vlasy - mastné, normální nebo suché - a zaměřte se na všechny problémy, které máte, jako jsou lupy.
Snažte se vyhnout šamponům s drsnými přísadami, jako je laurylsulfát amonný nebo laurylsulfát sodný. Nezapomeňte, že cena nemusí nutně znamenat kvalitu výrobku.
6. Získejte specifické podmínky
Kondicionování po šamponování je důležitým krokem k udržení vlasů měkkých, lesklých a zvládnutelných. Můžete si vybrat samostatný kondicionér nebo šampon s vestavěným kondicionérem.
Hřebenový kondicionér pro rovnoměrné rozdělení. Nechte to ve vašich vlasech po dobu dvou až tří minut před vypláchnutím.
Stejně jako mytí vlasů, ne každý musí podstoupit pokaždé, když si umyjí vlasy. Pokuste se zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.
7. Umyjte a vyčistěte
Odborníci naznačují, že mnoho lidí nad šamponem nebo šamponem nesprávně. Standardní pravidla jsou:
- Neumývajte vlasy víc než jednou denně.
- Použijte pouze dostatek výrobku na pokrytí vlasů.
- Vyhněte se používání velmi horké nebo velmi studené vody.
Léčte vlasy jemně, když je mokrá - je třikrát zranitelnější než zlomení. Nestříkejte vlhké vlasy příliš s ručníkem. Použijte hřebín s širokým zubem, abyste se rozlomili, ale příliš hrubte nebo nečistěte vlhké vlasy.
8. Tipy na údržbu vlasů
Uvědomte si tyto tipy pro zdravé zámky:
- Začněte s nejnižším teplotním nastavením během sušení a postupně zvyšujte teplo podle potřeby.
- Nechte vlasy vyschnout, kdykoli je to možné.
- Změňte místo, kde umístíte kolíky a klipy, aby nedošlo k lokalizaci zlomení.
- Pokud barvíte vlasy, vyberte odstín, který se nachází ve třech odstínech vaší přirozené barvy.
- Masáž hlavy často podporují růst vlasů a zvyšují krevní oběh.
- Zajistěte pravidelné krájení vlasů - každých 10 až 12 týdnů - aby se vlasy udržely zdravé a zabránily se rozštěpení.
9. Vypněte jej
Drsný šampon, ošetření vlasů, stylingové produkty a nadměrné čištění přispívají nejvíce ke špatnému zdraví vlasů. Jiní viníci však zahrnují:
- nadměrná konzumace alkoholu
- nízkokalorické a havárie
- snížení hormonu štítné žlázy
- nadměrný stres
- ředidla krve
- některé léky na předpis na srdeční problémy, deprese, vysoký krevní tlak a artritidu
