Mnoho dívek, které tak či onak dosáhly štíhlé, krásné postavy, si chce udržet váhu, aniž by na ni vynaložilo zvláštní úsilí.
Pravidelné držení dnů půstu na jablkách pomůže udržet postavu v perfektním stavu.
Vykládka na jablka: dobrá
Výhody pro tělo z vykládky na jablkách jsou zřejmé. Tyto plody jsou skutečným skladem látek užitečných pro tělo: vitamíny, minerály. Přes nízký obsah kalorií - v průměru 47 kcal na 100 gramů, jablka nasycují a dodávají tělu prvky potřebné pro práci. Kromě toho dochází díky vysokému obsahu pektinu k očištění toxinů a toxinů a zbavení se problémů s trávením.
Ne každý dokáže odolat neustálému stresu ve formě vysilující stravy, nepřetržitého fyzického cvičení, přesto je to dlouhý stres. Výsledkem je narušení a nenáviděné kilogramy a centimetry se vracejí. Dny půstu se mnohem snáze přenášejí - a to je jejich nepochybná výhoda. Kromě toho se v průběhu času tělo stahuje a již „vyžaduje“ pro sebe lehké, nikoli přetížené dny.
Navzdory skutečnosti, že úbytek hmotnosti při vykládce nastává velmi pomalu, bez náhlých skoků, pomáhají nejen zhubnout bez stresu, ale také udržet dosažené výsledky.
Pro mnohé je obtížné odolat půstu den na jablkách v prvních fázích. Poté můžete začít vyzkoušet jemnější a smíšené možnosti. A poté, co se tělo přizpůsobí „víkendovým“ dnům, zavedou přísnější pravidla.
Vykládání den na jablkách: základní pravidla
Přesné dodržování jednoduchých pravidel zlepší efektivitu vykládky, nezanedbává je:
• Vyberte konkrétní dny půstu v týdnu, jeden nebo dva. Držte se jich neustále.
• Před půstem nejezte mastná, slaná jídla, vylučujte alkohol. Je žádoucí, aby večeře byla lehká, ale zároveň plná: kus masa, dušená zelenina nebo ryby a obiloviny.
• V den vykládky nezapomeňte jíst rostlinný olej s lžičkou na lačný žaludek, což rozptýlí žluč.
• Nejezte denní normu při jednom až dvou zasedáních, dělejte ji na pět až sedm jídel.
• Vypijte nejméně 2,5 litru tekutiny bez cukru: čaje, odvar, voda.
• Vyberte dny, kdy nemusíte mentálně ani fyzicky zatěžovat své tělo. Dojde-li k událostem ve Vámi určený den, můžete výjimečně přesunout den půstu na jiný den v týdnu.
• Dostatek spánku. Jděte do postele brzy v předvečer vykládky, musíte se zcela uvolnit.
• Následující den nepijte alkohol, mouku a mastná jídla.
• Nestrávte dny půstu u jablek, pokud máte nachlazení, onemocníte, vezměte léky. Během menstruace by mělo být rovněž vyřazeno vykládání.
Vykládka na jablkách: výběr ovoce
Pro vykládku jsou vhodné nesladené zelené odrůdy jablek: grenni, semeno. Šupka zelené znamená, že ovoce obsahuje velké množství pektinu. Při krájení jablka by maso mělo rychle ztmavnout, což naznačuje vysoký obsah železa.
Vyberte si ovoce malé velikosti podle počtu kilogramů potřebných za den. V závislosti na typu vykládky je povoleno 3 až 6 kusů denně.
Vykládání den na jablkách: možnosti
Existuje mnoho možností vykládky, není nutné jíst pouze jablka celý den. Chcete-li zabránit tomu, aby se tyto dny staly nudnými, můžete svůj jídelníček diverzifikovat výměnou jednoho menu za jiné každý týden. Například tento týden si můžete pochutnat na čerstvých jablek, na dalších upečených, poté zkombinovat vykládku jablek s kefírem nebo tvarohem.
V počátečních fázích můžete také nahradit jeden z triků jablek téměř jakoukoli čerstvou zeleninou: okurkou, rajčaty, mrkví nebo sto gramů pohankové kaše.
Klasická, přísná verze. Nabídka není rozmanitá, do stravy jsou zahrnuta pouze jablka a tekutina. Na den budete muset jíst dva kilogramy sladkých a kyselých jablek správné odrůdy a celé množství rozdělit do několika jídel. Při každém jídle vypijte nejméně 250 ml tekutiny: minerální voda bez plynu, zelený čaj, voda, bylinky, šípky.
Možnost šetřit: jablka a kefír. Je snazší přenést tuto variantu vykládky: denně je povoleno jíst 1,5 až 2 kilogramy sladkých zelených jablek a vypít jeden litr nízkotučného kefíru. Také v tento den byste měli vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny. Kefir a jablka se mohou jíst samostatně nebo společně, například při výrobě koktejlů. Tuto možnost propouštění gynekologové často doporučují těhotným ženám, které trpí toxikózou v časných stádiích těhotenství a otoky v pozdějších stádiích.
Apple a tvarohový sýr. Den vykládky jablek a tvarohu je vhodný pro ženy na svém místě a pro ty, kterým se doporučuje sledovat hmotnost. Na jeden den můžete jíst kilogram jablek vhodné odrůdy a 300–400 gramů 3-5% tvarohu v jakékoli formě: čerstvé nebo pečené, společně nebo samostatně. Rozdělte celé množství jídla na 5-7 jídel. Při pečení nepřidávejte žádné další výrobky. Doporučuje se ráno používat tvaroh. Doporučuje se k večeři jíst jablko. Nezapomeňte na vodní rovnováhu v těle: od 2 litrů tekutiny denně.
Vykládka na jablko a rýži. V tento den musíte ráno vařit rýžovou kaši ze 100 gramů obilovin ve vodě bez cukru, pro chuť si můžete dát trochu vařenou dýni a jablka v množství jednoho kilogramu. Rozdělte rýžovou kaši na tři jídla, mezi nimi sežerte jablka. Pijte minerální vodu bez plynu, bylinky, čaj nejméně 2-2,5 litru denně.
Vykládka na jablečné šťávě. Odborníci na výživu doporučují tuto možnost jako terapeutickou. Čerstvě vymačkaná jablečná šťáva má příznivý účinek na gastrointestinální trakt, čistí žlučník a játra. Po celý den je povoleno pít pouze čerstvé jablko. Vypijte sklenici nápoje na lačný žaludek, pak vypijte šťávu každé dvě hodiny, 200 - 250 ml. Poslední sklo by se mělo opít v 7 - 8 hodin večer. Jiné produkty kromě vody jsou zakázány. Aby odtok žluči po takovém vyložení nebyl bezbolestný, večer se vykoupejte teplou koupel.
Vykládání den na jablkách: výsledky
Ne první dny vykládky jablek přinášejí hmatatelné výsledky. Někteří ztratí od 100 do 500 gramů, zatímco jiní nejsou vahami. Budou výsledky, ale půst dny na jablkách jsou práce pro budoucnost. Viditelnost způsobí pouze pravidelnost. V průběhu času bude postava štíhlejší, tělo se očistí. V tomto případě nebudete trpět vyčerpávajícím hladem a neschopností jíst požadovaná jídla v jiné dny.
Neměli byste se však nechat unášet s půstními dny na jablkách. Je lepší je provádět ne více než dvakrát týdně, pokud jste si jisti, že nemáte žaludeční potíže. V zásadě stačí k údržbě a očištění čtyřikrát měsíčně. Při normální váze si budete jisti, že kus koláče konzumovaný během dovolené nebude mít vliv na vaši postavu, a při nadměrné tělesné hmotnosti máte zaručený výsledek 1,5 až 2,5 kilogramů za měsíc.
Existuje několik kontraindikací: zvýšená kyselost, onemocnění jater, ledviny a gastrointestinální trakt, nesnášenlivost přípravku.
