Cvičení pomáhá udržovat zdravou váhu, zvyšuje náladu a zvyšuje vaši energii. Také podporuje spánek a snižuje riziko srdečního záchvatu, cévní mozkové příhody, cukrovky a některých typů rakoviny. Přesto mnoho žen čelí negativnímu vedlejšímu účinku cvičení nazvaného vaginální nepohodlí, známého také jako sportovní vagina. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o této mimořádně diskutované situaci a co můžete s tím dělat.
Co je sportovní vagina?
Sportovní vagina není oficiální zdravotní stav. Je to termín pro vaginální nepohodlí, ke kterému dochází při cvičení. Vaše vulvální a vaginální oblasti produkují pot, což může vést k vaginálnímu nepříjemnému pocitu, když se dostanete do tělocvičny, zvláště pokud nemáte správné oblečení.
Příznaky sportovní vagíny mohou být mírné nebo těžké, v závislosti na typu cvičení, intenzitě cvičení a jak často se vyvíjíte. Příznaky mohou zahrnovat:
- vaginální svědění
- vaginální zčervenání
- vaginální podráždění
- vaginální odření
- silný vaginální zápach
Infekce způsobené sportovní vagínou
Sportovní vagina může způsobit kvasinkovou infekci, která je nadměrným růstem Candida houba. Kvasinky se daří v teplém, vlhkém prostředí, jako je zpocená vagína. Symptomy kvasinkové infekce mohou zahrnovat:
- hustý bílý výtok, který se podobá tvarohu
- vaginální svědění, které může být intenzivní
- vaginální hoření, zejména v kontaktu s močí
- bolestivý sex
- vaginální zčervenání
Většina kvasinkových infekcí sama o sobě nezmizí. Možnosti léčby zahrnují antimykotické čípky a krémy, léky na předpis a antifungální léky na předpis. Užívání probiotik a konzumace potravin bohatých na probiotika, jako je jogurt, může pomoci zabránit vzniku houbových infekcí.
Další infekcí, která prospívá v teplém, potěšeném prostředí, je bakteriální vaginóza (BV). Je to způsobeno, když vyvážení rovnováhy dobrých a špatných bakterií v pochvě vyprchá. BV může způsobit rybí vaginální zápach a šedý výtok. Ne všichni s BV vykazují příznaky.
Někdy BV odchází bez léčby, ale přetrvávající BV může být léčen léky na předpis, jako je metronidazol nebo klindamycin.
Vestibulodynia
Vestibul je oblast, kde se vaše vulva spojuje s vaší vaginou. Je to citlivá oblast, která obsahuje žlázy, které produkují zdravé vaginální tekutiny. Vestibulodynie je v této oblasti trvalá, nevysvětlitelná bolest. Stav se může objevit bez viditelných příznaků, jako je zarudnutí nebo zánět. Cvičení nevyvolává tento stav. Nicméně, pokud máte vestibulodynií, jakékoli cvičení, které vyvíjí tlak na vulvu a vagínu, může způsobit bolest.
Použití masti A + D nebo vazelíny na postižené místo může pomoci chránit pokožku a podpořit uzdravení. Lidokainový gel a čarodějnice mohou pomoci zmírnit bolest a cvičení tolerovat. Přesto byste se měli vyvarovat cvičení, které vyvíjejí tlak na vaši vulvální oblast, dokud vaše příznaky nebudou dobře zvládnuty.
Cvičení a prolapse pánevních orgánů
Prolaps orgánu se vyskytuje, když svaly v pánevní oblasti oslabují a panvové orgány, jako je váš močový měchýř, děloha a konečník, vypadnou z místa a tlačí na vaši vagínu. Tím se vytvoří vyboulení v pochvě.
Cvičení, které posilují svaly pánevního dna, například cvičení Kegel, mohou pomoci zabránit prolapsu pánevního orgánu. Ale některé cvičení, jako je vzpírání, skákací lano, skákání na trampolíně, intenzivní břišní práce, běh a aerobik s vysokým nárazem, mohou způsobit zhoršení prolapsu. Máte-li prolaps, může trvat několik pokusů a omylů, abyste zjistili, která cvičení nezhorší stav.
Způsoby, jak zabránit sportovní vagině
Mnoho žen nepřemýšlí o svém vaginálním zdraví, když cvičí - dokud se něco nestane. Proveďte tyto kroky k minimalizaci nebo prevenci vaginálního nepohodlí během a po cvičení:
Uklidit: Nepokládejte se domů ani nepokračujte po tréninku bez zasažení šatny. Pokud je to možné, sprchu. Přinejmenším umyjte vaginální oblast a změňte noční kalhoty a kalhoty.
Používejte vhodné oblečení: Pevné jóga kalhoty mohou vypadat roztomilé, ale mnoho z nich není prodyšné a způsobuje tření během cvičení. Používejte bavlněné spodní prádlo a vyberte volnější cvičební oblečení vyrobené z přírodních materiálů, které odpuzují vlhkost.
Použití ochranného prostředku: Již se nedoporučuje používat mastek na vašich genitálech. Místo toho můžete před cvičením aplikovat tenkou vrstvu změkčovadla, jako je Calmoseptine, vazelína nebo A + D masť.
Příznaky ignorujte: Malé vaginální svědění nebo podráždění po intenzivním cvičení není neobvyklé. Pokud to přetrvává, nečekejte na to, aby sama odešla. Možná máte infekci.
Zdravá cvičení
Můžete podpořit celkové zdraví a zlepšit své cvičení tím, že:
- zůstává dobře hydratovaná před, během a po cvičení
- cvičení dobré hygieny
- vyhýbat se vůni ženských výrobků péče a douching
- získat kamarádku, aby vás zodpovědil
- stanovení realistických cílů a zacházení s nimi, když je dosáhnete
- jíst zdravou, vyváženou stravu chudého masa a ryb, celých zrn, ovoce, zeleniny a zdravých tuků
- najít způsoby zvládání stresu, jako je žurnálování, meditace a aromaterapie
- dostat spánku každou noc
- vyvíjející cvičební režim, který pro vás pracuje a zahrnuje kardio a silový trénink
Sečteno a podtrženo
Pokud pravidelně zažíváte vaginální nepohodlí během cvičení, je na čase zhodnotit své cvičební návyky. Podívejte se na váš cvičební skříň. Vyměňte veškerý těsný oděv s volnějšími oblečení z prodyšných tkanin. Pokud jste fanouškem cyklistiky nebo cykloturistiky v interiéru, což vyvíjí tlak na vaši vagínu, zkuste něco jiného, abyste zjistili, zda se váš stav zlepšuje.Pokud vaginální podráždění přetrvává, můžete mít infekci nebo jiný stav, který vyžaduje léčbu. Podívejte se na svého lékaře.
