Přehled
Naše nohy trpí velkým zneužitím. Podle americké podiatrické lékařské asociace zaznamenávají impozantní 75 000 mil v době, kdy dosáhnou 50 let.
Dno vašich nohou je vycpáno tukem pohlcujícím tuk. Zatímco oni mohou odolat spoustě opotřebení, nejsou neporazitelní. Není to neobvyklé, že se jim podléhají modřinám, jako jsou zranění, sportovní aktivity, nepodporná obuv a další.
Jaké jsou příznaky?
Podlitina se nazývá zmatek v lékařských termínech. Mohou se objevit kdekoli na těle, když jsou vaše měkké tkáně zraněny. Po poranění se malé krevní cévy pod kůží přerušují a nechávají krev uniknout.
Zpočátku by modřiny mohly být jemné a načervenalé nebo purpurové. Jak se léčí, křehkost klesá a krev se metabolizuje. Vzhledem k tomu dochází k pohmožděné kůži z červené na modrozelenou až nažloutnou a nakonec zpátky do normálu. Obvykle trvá přibližně dva týdny, než se modrina úplně vyřeší.
V některých případech může mít vaše noha pocit, že má modřinu. Může být něžný nebo opuchnutý, ale nedochází ke změnám barvy. Může to být způsobeno tím, že rozbité krevní cévy leží hlouběji pod kůží, nebo proto, že kůže je tlustá a maskuje sdruženou krev.
8 příčin
Existuje široká škála důvodů, proč mohou chodidla vašich nohou způsobit modřinu. Obsahují:
1. Sportovní zranění
Vaše patní podložka trvá na nárazu při nárazu nohy po pohybu. To znamená, že je to nejlepší místo pro modřiny.
Podlitiny jsou často výsledkem opakovaných, silných úderů patek. Ty se mohou vyskytnout při hraní basketbalu nebo volejbalu, při běhu nebo při boji s dlouhým skokem v soutěžích na dráhách a polích. Lidé, kteří hodně pochodují, jako jsou hudebníci v pochodové skupině nebo lidé v armádě, jsou také ve vyšší míře nebezpečí.
2. Stárnutí
Součástí normálního procesu stárnutí je ztenčení kůže a ztráta kolagenu a tuků v celém těle. Už jste někdy zaznamenali zeslabení tváře u starších lidí? Totéž platí s tukovými polštářky na patě a kuličkou nohy.
Podle Ústavu preventivního zdraví nohou jsme u věku 50 let ztratili zhruba 50 procent tuku na nohou. Když jsou tyto tukové podložky tenké, je méně tlumení. To způsobuje, že podrážka je náchylnější k tvorbě modřin.
3. Nepodporující boty
Když chodíte po bosých nebo v tenkých solených botách, nastavujete nohu na zanícení. Bez řádné ochrany může špičatá hornina, ostrá tyč nebo jiné nečistoty snadno poškodit měkké tkáně a vytvořit modřinu.
4. zlomeniny nebo zlomy
Zranění natolik závažné, že poškozuje kosti, je také natolik závažné, že přetržuje krevní cévy pod kůži a způsobuje podlitiny. V závislosti na tom, kde je zranění, můžete na spodní části nohy zažít podlitiny. Pokud máte zlomenou nebo zlomenou kost, je také pravděpodobné, že zažijete bolest, otoky a možná i škrty.
5. Metatarsalgie
Tato podmínka, známá také jako kamenná modřina, je zpravidla způsobena změnou způsobu chodu. Pokud jste změnili chůzi, protože jste získali váhu, vyvinuli jste artritidu nebo dnu nebo jste na špičkové botě, můžete tuto situaci vyvinout.
Tato změna chůze může způsobit nepřiměřený tlak na míč nohy, kde je pravděpodobné, že zažijete ostré bolesti při střílení. Prsty na nohou mohou být také znecitlivělé. Můžete také mít modřiny na kouli nohy. Je možné mít tento stav bez viditelných modřin.
Podle Američan College of Foot & Ankle Ortopedie a medicíny, mnoho lidí popisuje pocit jako "chůze přes oblázky." To je místo, kde pochází kamenný pohmožděniny.
6. Rostlinná ruptura fascia
Plantární fasciitida je častou příčinou bolesti patek, ke které dochází, když se plantární fascia zraní a zanícuje. Planární fascia je tvrdý, vláknitý pás, který spojuje prsty s patou kosti. To je častější u sportovců v důsledku opakujících se, silných pohybů ve sportu. To je také vidět u lidí, kteří jsou:
- nadváha
- mít ploché nohy
- nosit špatně padnoucí boty, což zvyšuje tlak na fascii
Pokud se fascia úplně roztrhne nebo se roztrhne - což se může stát, když se pružná fascia protáhne za její hranici - máte pravděpodobně pocit okamžité a intenzivní bolesti v patě a oblouku nohy. Máte také větší pravděpodobnost, že se objeví podlitiny s protrženou fascií.
7. Zranění způsobené Lisfrancem
Pojmenován po francouzském chirurgovi z 19. století, dojde k poranění Lisfrancem, když jsou kosti nebo vazky midfootu rozbité nebo roztrhané. Středová noha je důležitá pro stabilizaci oblouku. Toto zranění často dochází po skluzu a pádu.
Symptomy zahrnují bolest a otok na horní části nohy, stejně jako modřiny na dně.
8. Léky nebo poruchy krvácení
Léky, jako jsou ředidla krevního oběhu warfarin (Coumadin) nebo rivaroxaban, usnadňují tvorbu modřin v oblastech těla. To zahrnuje dno nohou. Některá onemocnění mohou také způsobit snadnější tvorbu modřin, jako je hemofilie nebo trombocytopenie.
Kdy vidět lékaře
Informujte svého lékaře, pokud:
- nemůžeš chodit
- jste v extrémní bolestí
- opuch neprostupuje sebekontrolu
Váš lékař provede fyzickou prohlídku a položí vám několik otázek. Budou chtít vědět:
- když začaly modřiny
- pokud jste spadli nebo jste se setkali s traumou na noze
- jaký typ obuvi nosíte
- jaké sportovní aktivity se pravidelně účastníte
Váš lékař může nařídit zobrazovací testy, jako jsou rentgenové záření a MRI, aby zjistili, co se děje uvnitř nohy. Mohou jim pomoci zjistit, zda máte zlomeninu kosti nebo jiné vnitřní zranění.
Mohou také doporučit fyzickou terapii, která pomáhá při regeneraci.
Opravy doma
Klepání na chodidlech nohou obvykle naznačuje nějaké zranění. Chcete-li urychlit obnovu, zkuste:
- Odpočinek. Vyjděte zraněnou nohu co nejdříve. Pokud jej budete i nadále používat, můžete způsobit další škody
- Led na nohu po dobu 15 až 20 minut každé tři až čtyři hodiny po dobu prvních 48 hodin po poranění.
- Osušte nohu v kompresním obvazu pokud je otok podstatný. Obvaz by měl být útulný, ale ne tak těsný, aby omezoval oběh.
- Zvedněte nohu nad úrovní srdce, abyste snížili otoky.
- Vezměte protizánětlivé přípravky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin), ke snížení bolesti a zánětu.
- Začněte protahovat a posilovat cvičení jakmile Vám lékař poradí.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Jak se to léčí?
V závislosti na příčině vzniku modřin může lékař doporučit odlitky nebo boty, které nemají váhu, které pomáhají imobilizovat nohu a zabraňovat dalšímu poškození. Závažné otoky, jako je to, co se může objevit při plantární fasciitidě nebo při rupture obličeje, mohou vyžadovat injekce kortizonu.
Kdykoli jsou rozbité kosti a následné nesouosost kloubů - což je často případ Lisfrancova poranění - často se doporučuje operace.
Jak zabránit tvorbě modřin na spodní části nohy
Zatímco nemůžete vždy zabránit tvorbě modřin na spodní části nohy, můžete některé věci udělat, abyste snížili riziko.
- Používejte vhodné boty. Pata by se neměla sklouzávat, vaše prsty by neměly být zaplněné do krabičky a špička by měla být dostatečně široká, aby se pohodlně přizpůsobila vašim midfootům. Důležitá je také botka s dostatečně tlumící podrážkou.
- Používejte správnou botu pro správný sport. Například basketbalové boty jsou vyráběny pro hraní na dřevěném hřišti, což je mnohem více odpouštějící než běh na cementu. Běžecké boty mají na druhé straně více tlumení v podrážce, aby absorbovaly další nárazy.
- Používejte vložky pro boty pokud máte ploché nohy nebo plantární fasciitidu.
- Nepoužívejte bos nebo nosit tenké solené nepodporující boty.
- Zhubnout pokud máte nadváhu.
- Roztáhnout oblouky pohybem tenisové koule pod nohama.
Jaký je výhled?
Vzhledem k každodennímu trestu, který se trestá, podráždění na podrážkách není neobvyklé. V závislosti na příčině může být plně obnovena během několika týdnů až několika měsíců. A s malým předsudkem a přípravou lze zabránit mnoha zraněním.
