Přehled
U mnoha lidí s psoriatickou artritidou je častým problémem únava. Psoriatická artritida je bolestivá zánětlivá forma artritidy, která může vést k otokům a tuhost v kloubech a kolem nich. Mohou také způsobit změny na nehty a generalizovanou únavu.
Jedna studie zjistila, že přibližně polovina všech lidí s psoriatickou artritidou má mírnou až středně těžkou únavu a asi čtvrtina hlásí s těžkou únavou.
Čtěte dále a dozvíte se více o psoriatické artritidě a únavě ao tom, jak tento příznak zvládnete.
Příčiny
Únava z psoriatické artritidy může mít mnoho příčin. Zánět z psoriázy a artritidy uvolňuje bílkoviny, nazývané cytokiny, které mohou způsobit únavu. V některých případech mají lidé s psoriatickou artritidou také jiné zdravotní stavy, které vedou k únavě, včetně:
- anémie
- obezita
- diabetes
- Deprese
- poruchy spánku
Mnoho z lékařských poruch, které běžně koexistují s psoriatickou artritidou, jsou také imunitní nebo zánětlivé onemocnění, které mohou také zhoršit únavu.
Existuje ustálenou souvislost mezi bolesti, emočním stavem a únavou. To znamená, že únava může způsobit, že vaše bolest je horší, což zase může způsobit únavu.
Tipy na život s psoriatickou artritidou
Možná se nebudete moci plně zbavit únavy z psoriatické artritidy, ale existují věci, které můžete udělat pro zvládnutí tohoto symptomu.
Uchovávejte záznam únavy
Sledování toho, kdy máte pocit, že jste unavení, vám pomohou identifikovat případné spouštěče vaší únavy. Napište si každodenní aktivity, cvičení, jídlo a všechny léky, které užíváte, a jak ovlivňují vaše energetické hladiny. Udržování pečlivého záznamu vám může pomoci identifikovat spouštěče, které zhoršují Vaši únavu, stejně jako věci, které mohou pomoci snížit únavu. Znalost vašich spouštěčů vám může pomoci vyhnout se tomu, abyste zvládli svou únavu.
Cvičit pravidělně
Cvičení s nízkým nárazem vám pomohou zvládat příznaky psoriatické artritidy, včetně únavy. Držte se cviků, které jsou jemné na kloubech, jako například:
- plavání
- chůze
- zvedání světelných závaží
Nezapomeňte zahrnout dobu odpočinku a zotavení do cvičení.
Zeptejte se svého lékaře na poruchy spánku
Je možné, že spodní porucha spánku může být příčinou únavy. Poraďte se svým lékařem o poruchách spánku, jako je spánková apnoe nebo nespavost. Léčba základní poruchy spánku vám může pomoci lépe spát a snížit únavu.
Získejte kvalitní spánek
Spánek je důležitý pro udržení zdraví a nedostatek kvalitního spánku vám může rychle zanechat pocit únavy. Jedna studie zjistila, že když tělo vysílá únavové signály, dává tělu čas, aby se soustředil na buňky, které jim potřebují více pozornosti nebo energie. Únava může být způsob, jak se tělo snaží chránit a uzdravovat.
Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit váš spánek:
- Spánek po dobu 7 až 8 hodin denně.
- Jděte spát a probuďte se každý den ve stejnou dobu. Chcete-li, abyste si zvykli chodit do postele ve stejnou dobu, nastavte poplach 30 minut až hodinu předtím, abyste mohli začít navíjet.
- Vyvarujte se alkoholu nebo kofeinu v blízkosti před spaním. Tyto látky mohou ovlivnit kvalitu spánku. Kofein se také nachází v čokoládě, takže po večeři neříkejte čokoládové dezerty.
- V noci jíst lehčí jídlo.
- Vyhněte se sledování televize nebo používání počítače nebo mobilního telefonu hned před spaním. Modré světlo může složitější usnout.
- Udržujte teplotu v ložnici v pohodě.
Jezte výživnou stravu
Nedostatek vitamínů a anémie mohou způsobit únavu. V mnoha případech byste měli být schopni získat správné množství vitamínů z potravin, které jíte ve vyvážené stravě. Dobrým trikem je pokusit se "jíst duhu." Vyberte celistvé, nezpracované potraviny v různých barvách, abyste jedli širokou škálu živin.
Pokud se obáváte, že nedostáváte dostatek vitamínů z vaší stravy, poraďte se s lékařem. Mohou udělat krevní test, aby zjistili, jestli jste anemický. Mohou vám také pomoci upravit stravu. Mohou doporučit také vitamínový doplněk. Nezačněte užívat přípravek, pokud není doporučen lékařem.
Poraďte se s lékařem
Poraďte se s lékařem, pokud únava ovlivňuje vaše každodenní činnosti a kvalitu života. Dejte jim vědět, jak vás to ovlivňuje a na jaké aktivity se už nemůžete účastnit nebo si užívat. Váš lékař může s vámi spolupracovat, abyste zjistili jakékoliv další podmínky, které mohou mít vliv na energetickou hladinu. Mohou také pomoci vám zvládnout vaše příznaky.
Výhled
Nemusí být možné plně léčit únavu způsobenou vaší psoriatickou artritidou, ale možná budete mít možnost zlepšit vaše příznaky. Začněte s úpravami životního stylu a pokud se vaše příznaky nezlepší, poraďte se s lékařem.
