Řekni sbohem IBS na nadýmání
Nepohodlné a neuplatňující nadýmání je jedním z hlavních příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS) spolu s bolesti břicha, plynem, průjmem a zácpou. Všechny příznaky jsou frustrující, ale nadýmání může opravdu způsobit, že se cítíte dolů. Někdy se vyskytuje jako vedlejší účinek vaší léčby na ostatní příznaky. Naštěstí existuje několik kroků, které můžete použít k léčbě nadýmání a prevenci.
Léky bez předpisu
Existuje několik produktů na trhu, které tvrdí, že snižují nadýmání a buď snižují nebo zamezují nadměrné tvorbě plynu z trávení některých potravin. Tyto produkty typicky obsahují simethikon, uhlí nebo alfa-galaktozidázu. Mohou být účinné u některých lidí pro léčbu slabých příznaků a symptomů, ale obvykle nejsou nejúčinnější možností. U vážnějších případů IBS budete muset provést změny v životním stylu, abyste vyhověli tomuto stavu.
Strava
Existuje mnoho potravin, které můžete jíst, které přispívají k pocitu nadýmání. Nejúspěšnějším způsobem, jak eliminovat váš nadouvaný pocit a plyn, s nímž je často spojován, je prevence prostřednictvím vaší stravy.
Jeden špičkový pachatel je vláknina. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, jako jsou fazole, celozrnné produkty, čerstvé ovoce a zelenina, mohou způsobit plynatost. Naneštěstí zvýšení vašeho příjmu vlákniny může pomoci léčit další příznaky IBS, ale může také způsobit nadýmání a plyn při spotřebování ve velkých nebo náhlých množstvích.
Můžete zkusit zvýšit dietní vlákninu pomalu, aby vaše trávicí systém zvyklý na to, nebo můžete vyzkoušet vláknové doplňky. Doplňky nemusí způsobovat tolik negativních příznaků jako potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Stačí si je vzít s velkým množstvím vody. Podle American College of Gastroenterology (ACG) může být vlákno s psyllium užitečnější než vlákno s otrypy pro tento příznak u lidí, kteří mají IBS.
Mléčné výrobky může způsobit nadýmání, jestliže trpíte intolerancí laktózy. Pšenice může způsobit nadýmání, pokud jste citliví na lepek. Zkuste tyto potraviny odstranit a zjistěte, zda se vaše příznaky zlepšují.
Většina lidí zažívá nějaké nadýmání a plyn z umělých sladidel, jako je fruktóza a sorbitol. Vyhněte se uměle oslazené potraviny a nápoje sýrající se oxidem uhličitým, které mohou také zvyšovat plyn ve vašich střevách.
Zatímco speciální eliminační diety mohou pro některé lidi fungovat, podle ACG jsou důkazy, které je podporují, slabé. Ujistěte se, že pracujete se svým lékařem před zahájením jakéhokoli specializovaného jídla.
Probiotika
Bakterie, které žijí ve vašem střevě a pomáhají vám strávit potravu, se nazývají komenzálních organismů nebo normální mikroflóry. Nedostatek nebo abnormální sběr těchto bakterií v trávicím traktu může být součástí příčiny vaší IBS.
Probiotika jsou bakterie a / nebo kvasinky, které se konzumují a věří, že zlepšují jejich zdraví. Ve střevě se předpokládá, že tyto probiotiky pomáhají obnovit rovnováhu "dobré" normální mikroflóry. Rovnováha mezi různými bakteriemi ve střevě může ovlivnit IBS a jeho příznaky. Výzkum naznačuje, že konzumace probiotik pomáhá zmírnit nadýmání spojené s IBS. Zkuste probiotický doplněk nebo jogurt se živými, aktivními kulturami. Diskutujte s lékařem částku, kterou byste měli každý den zaměřit.
Antibiotika
V posledních letech výzkumníci spojili IBS s malými střevní bakteriální nadměrný růst (SIBO). SIBO znamená mít v tenkém střevě více bakterií, než je normální. Přestože přesné příčiny IBS nejsou plně pochopeny, odborníci se domnívají, že SIBO může být jedním z několika faktorů, které přispívají k tomuto stavu. Antibiotika mohou eliminovat určité bakterie a zmírnit příznaky, jako je plyn a nadýmání.
Máta peprná
Peppermint olej je již dlouho používán uklidnit rozrušený tummies a můžete najít alespoň nějakou dočasnou úlevu s ním. Vyzkoušejte horký čaj mátového čaje, o kterém je známo, že relaxuje hladké svaly střeva. Uvědomte si však, že může také způsobit pálení žáhy. Vždy se ujistěte, že mluvíte se svým lékařem předtím, než se pokusíte o bylinný přípravek.
