Proč kousneš nehty?
Návyky se těžko rozpadají. Můžete si uhryznout nehty, když jste nervózní. Můžete je kousnout, když se nudíte. Nebo snad si nevšimnete, že jste je kousali, dokud nepůjdete získat manikúru a jsou příliš krátká. Ať už je tomu cokoli, existují některé metody, které můžete vyzkoušet doma, které vám mohou pomoci přestat kousat nehty.
Dalším názvem pro kousání nehtů je chronická onychofagie. To je považováno za nejvíce obyčejný stres-uvolnit zvyk. Další návyky související s tímto stavem zahrnují:
- palcem sání
- nose-picking
- zkroucení vlasů
- broušení zubů
- zvedání kůže
Kousání nehtů typicky nezačíná před věkem 4 let, ale zdá se, že mnoho případů začíná ve věku od 4 do 6 let. Chlapci mají tendenci kousat nehty více než dívky.
Jinými slovy, váš hubení zubů může začít už v době, kdy jste byli dítětem. Pro mnoho lidí je to zvyk, který pokračuje do dospělosti. Nemusíte si myslet moc o žvýkání nehtů, ale dermatologové vysvětlují, že chronické kousání nehtů může ve skutečnosti způsobit vážné problémy.
Rizika kousání nehtů
Některá z nebezpečných kousnutí nehtů patří:
- bolesti nebo infekce v a na pokožce kolem nehtů
- poškození tkáně, které způsobuje růst nehtů
- změny v tom, jak vypadají vaše nehty
- abnormální růst
- častějším nachlazením a jiným onemocněním od špinavých prstů v ústech
- poškození zubů při žvýkání tvrdých nehtů
6 způsobů, jak přestat kousat nehty
Jak přestaneš kousat nehty? Existují různé věci, které můžete vyzkoušet doma. Tam jsou také některé případy, kdy si možná budete chtít navštívit svého lékaře, místo toho, že byste to šli sami.
Než se pokusíte přestat kousat nehty, možná budete chtít strávit nějaký čas přemýšlením o tom, proč je na prvním místě kousnout. Zkuste si uchovat protokol, když se ocitnete v kousnutí. Jsi unavený? Zdůraznil? Hladový? Můžete si všimnout vzoru. Jakmile zjistíte svůj jedinečný spouštěč, můžete pracovat na nalezení různých způsobů, jak ho zmírnit.
1. Udržujte je krátký
Snadný způsob, jak se odradit od kousání nehtů, je držet je krátký. Myšlenka této metody je jednoduchá. Pokud je málo nebo nic žvýkat, nebudete se cítit jako nuceni kousat nehty. Samozřejmě budete muset zůstat na vrcholu rutiny, protože vaše nehty neustále roste.
2. Získejte manikúru
Zkuste vynechat kus změn na nádherné manikúře, abyste zjistili, zda vám pomůže zastavit. Vaše nehty budou vypadat a budou se cítit skvěle.
3. Chuť nehtů
Zatímco to může znít nejprve divně, používat hořkou-ochucený lak jako ORLY vám může pomoci kopnout váš zvyk. Tento typ odstrašujícího prostředku můžete použít na holé nehty nebo dokonce na nechráněné nehty. Jednoduše jej přečtěte, nechte ji úplně vyschnout a opakujte, až budete potřebovat.
4. Noste šperky
Správně jste to přečetli: šperky. Společnost Ark vyrábí silikonový náhrdelník Saber Tooth, který je určen pro každého (od věku 5 a výše), který potřebuje žvýkat. Můžete si vybrat svou barvu a svou houževnatost v měřítku od měkké až po extrémně těžké. Tento typ modulu gadget může fungovat nejlépe, pokud si uvědomujete, že se nehty kousají.
Místo žvýkání nehtů, které vám pomohou zaměřit se nebo uklidnit, můžete nahradit nehty náhrdelníkem.
Poznámka: Možná budete chtít diskutovat o použití chewlery u svého zubaře. Žvýkání na všechno - nehty nebo jinak - může poškodit vaše zuby nebo poškodit vaše čelist.
5. Zaměřte se na každý prst
Možná, že vše nebo žádný přístup nefunguje dobře pro vás. Místo toho Americká akademie dermatologie navrhuje, aby se zvyk snížil tím, že se soustředí na jediný hřebík najednou. Můžete začít s palci. Poté, co jste úspěšně přestali kousat miniatury asi týden, přejděte na indexové prsty. Jděte v libovolném pořadí, co vám nejvíce myslí a pokračujte v pokroku.
6. Držte se
Nemůžete očekávat, že se přestane kousat nehty přes noc. Ve skutečnosti jste možná slyšeli, jak to trvá 21 dní, než přestanete zvyknout. Tato čísla byla popularizována knihou z roku 1960 nazvanou "The New Psycho Cybernetics" od Maxwella Maltze. Studie z roku 2009 ukázala, že doba potřebná k tomu, aby se zlomil zvyk, není ve skutečnosti tak jasná či lineární s vývojem.
Jaká je lekce? Dejte si čas, než prohlásíte své úsilí za selhání. Pokud se na to budete držet, těžká práce by se měla vyplatit.
Dlouhodobé účinky hryzání nehtů
Dobrou zprávou je, že kousání nehtů obvykle nezpůsobuje žádné dlouhodobé poškození. Je to však nehygienické a může vést k častějším onemocněním a infekcím nehtů nebo kůže. Je to dobrý nápad pokusit se ukončit, abyste se vyhnuli těmto komplikacím.
Jak vám lékař může pomoci
Pokud jste zkusili všechny tyto domácí metody bez štěstí, možná budete chtít dohodnout schůzku se svým lékařem. U některých lidí může být kousání nehtů znamením vážnějších psychických nebo emocionálních problémů. Behaviorální terapie je další možností, která vám může pomoci. Při vašem schůzce můžete s lékařem diskutovat o svém hubnutí a požádat o postoupení terapeutovi.
Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud zjistíte na prstech nebo nehtech známky infekce. Dermatolog vám může pomoci léčit nehty a bojovat s jakoukoliv infekcí léky nebo topickými léčbami.
Takřka: Péče o nehty
Dokázali jste konečně přestat kousat nehty pomocí výše uvedených tipů? Zde je několik tipů, jak udržet vaše nehty zdravé a vypadat dobře po vykopnutí zvyku.
Péče o nehty
- Udržujte nehty čisté a suché. Pokud jsou příliš dlouho mokré, mohou se pod hřebíky vytvořit bakterie a vést k infekcím. Přílišné vystavení účinkům vody může vést k rozštěpení nehtů.
- Zvažte, zda nosíte gumové rukavice s bavlněnou vložkou, abyste si umyly nádobí nebo čistěte chemikáliemi.
- Nechte si nehty rovně a kolem špiček.Budete je chtít řezat vždy, když se budou zdát příliš dlouhý a vytvoříte jemnou křivku s řezáním, abyste se na ně nedotkli.
- Hydratujte ruce a nehty krémem. Můžete dokonce třepat mléko do nehtů a kutikul.
- Použijte tužidlo na nehty, aby byly nehty silnější. Tento typ leštění si můžete vybrat na místní prodejně lékáren.
- To znamená, že se nepoužívejte příliš mnoho laků a odstraňovačů nehtů na nehty. Při použití odstraňovačů vyhledejte vzorce bez acetonu.
- Podívejte se na doplňky. Lékař může navrhnout, že užíváte biotin, aby byly slabé nebo křehké nehty silnější.
- Odolte odtahovat závěsy. Opatrně je namontujte.
- Nahlašte všechny změny nehtů svému lékaři. Některé problémy, jako například pitting, mohou znamenat, že máte zdravotní problém, který vyžaduje pozornost.
