Foto kredit: S Nickem Cutriem, vlastníkem fyzioterapie MOTI. Foto Nikki Dalonzo.
Zdraví a wellness se dotýkají každého člověka jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Řekl bych, že téměř každý člověk, kterého znám, má zranění. Ale z nějakého důvodu je obvykle neříkáme "zranění".
"Mám věc kolena."
"Bumní rameno."
"Špatná kýta."
"Citlivé zápěstí."
Jsou to drobné problémy, které se vzbouřily a usadily se jako nepříjemná studená nebo alergická sezóna. Jsem s vámi - po celé roky jsem měl "rameno". Neexistovala žádná jediná událost, která by způsobila bolest, ale spíše let a roky, kdy jsem tlačil ramenní kloub do své hranice bez toho, abych identifikoval nebo potvrdil problém.
Když jsem byla mladá, flexibilita na rameni byla mým "party trikem." Vyklouzla jsem z mého hřbetu své dvojitě spojené ramena a hrdé kamarády. V mých raných dospívajících letech jsem byla všestranná roztleskávačka. Hádám a zvedám své spoluhráče nad hlavou, než jsem mohl dokonce řídit!
Bylo několik příkladů, kdy mi rameno vyklouzlo a vrátilo se do zásuvky, ale během pár minut jsem se zotavil a přetrvával. Pak jsem začal tančit a nakonec plnil svůj sen o profesionálním tanci za popovými hvězdami, v reklamách av televizi.
Měl jsem štěstí, že jsem mohl být obsazen v televizním seriálu nazvaném "Hit the Floor", kde hraji roztleskávač NBA. Deset let po mých dnech, kdy jsem šel do školy, jsem zjistil, že se zase zvedám kamarádi nad hlavou - ale tentokrát to byla moje práce.
Měl jsem celou posádku lidí, televizní síť, obsazení herců a tým psaní písní, který počítá s tím, že moje ramena dokážou dokonale převrátit kamaráda, přijmout po něm a pro více úhlů kamery.
Opakovaná povaha natáčení televizní show rychle odhalila slabost a nestabilitu celého ramena a záda. Opustil jsem zkoušku a střílel dny, kdybych cítil, že moje paži visí nití. Když se naše třetí sezona zabalila, věděla jsem, že je čas na návštěvu lékaře.
Řekl mi, že mám v pravém rameni zadní labrovou slzu. Labrum je to, co stabilizuje ramenní zásuvku a nemůže se opravit sama. Může být znovu připojen pouze chirurgicky.
Jako tanečník je mé tělo mým pečatem. A podstoupil operaci spolu s rozsáhlým zotavením prostě nebyla volba. Zatímco není snadné rozhodnutí - a nikoliv bych doporučil bez důkladných a rozsáhlých rozhovorů se svým lékařem - opuštěná operace byla nakonec nejlepší volbou pro mě.
Místo chirurgického zákroku jsem potřeboval, aby bylo moje poslání porozumět tomu, jak funguje moje tělo, a jaké úpravy mohu udělat jak v tom, jak myslím, tak v mém těle. Mohlo by mi to pomoci - a udělalo -, abych se učil, jak nezhoršovat svou "věc", a dovolím, aby mé rameno se zotavilo a prospívalo, a zároveň stále dělá práci, kterou miluji.
Jak jsem se naučil poslouchat mé tělo
Mnoho z nás se vyhýbá lékaři, protože nechceme čelit skutečnosti, že "věc", kterou jste žila, mohla být nyní v nejhorším scénáři. Spíše než dát "věc" jménu, obklopíme se s dočasnými opravami a thajskými masážmi v hodnotě 40 dolarů.
Zatímco je to lékařská práce, kterou se mýlíte opatrně, vězte, že vždy existuje více než jedna cesta k oživení. Máte-li zranění, s nímž jste se zabývali, možná byste mohli využít otázek, o které se ptám (sám) o svém vlastním těle.
1. Rozpoznávejte a pochopte problém
Viděl jste lékaře nebo odborníka? Čekal jsem, že dostanu odborné stanovisko, protože jsem nechtěl slyšet odpověď. Bez schopnosti plně pochopit, co způsobuje vaši bolest, nemůžete vytvořit plán, který by jej opravil.
2. Jak jsou svalové skupiny obklopující vaše zranění?
Zeptejte se sami sebe nebo svého lékaře nebo terapeuta: Mohou se posilovat svalové skupiny? Mohou být napjaté? Neměla jsem ponětí, že moje lopatka, střední a dolní trapezie jsou tak slabé, což je pravděpodobně to, co v první řadě vedlo k roztržení mé laboratoře.
Můj plán fyzické terapie se týká budování síly těchto oblastí a mobilizace v přední části ramen.
3. Jaký pohyb pohybu způsobuje bolest?
Naučte se, jak vysvětlit bolest: Kde je? Jaké pohyby způsobují bolest? Učte se, jak zjistit, co způsobuje bolesti, pomůže vám a vašim lékařům vytvořit cestu k oživení. Toto uvědomění vám také pomůže zjistit, zda se vaše úroveň bolesti zvyšuje nebo snižuje.
4. Co můžete dělat před, po a během práce?
Každodenní zranění se často zakládá na opakovaných činnostech. Možná vaše klávesnice, stolní židle, obuv nebo těžká peněženka ovlivňují vaše zranění. Dělám pětiminutové zahřátí před tím, než půjdu do práce, což pomáhá aktivovat slabé svaly, které podporují můj nestabilní labrum. Kineziologické pásky také používám k podpoře ramen na dlouhých tanečních dnech.
5. Co můžete dělat během cvičení?
Nechcete, aby cvičení zhoršovalo zranění. Udělejte krok zpět, abyste zvážili, jak může vaše cvičení ovlivnit vaše zranění. Například jsem si uvědomil, že horká jóga ohřívá moje tělo natolik, že mi dovoluje ponořit se příliš hluboko do pružnosti svých ramen, což může zvětšit slzu mého labru. Kromě toho se musím dívat na to, že se cvičí těžké kytky. Houpající těžké závaží vpřed a vzad opravdu táhnou ramenní kloub.
Stejně jako většina věcí v životě je někdy jednodušší ignorovat potenciální problém. Po tom, co jsem skutečně čelil problému, který mě roky trýznil, teď se cítím spíše připravený než strach.Jsem nadšená, že jsem se dostala do produkce ve čtvrté sezóně "Hit the Floor" s arzenálem znalostí a novou úrovní uvědomění si svého těla a jeho omezení.
Meagan Kong žije ve svém snu, že je profesionální tanečník v Los Angeles a po celém světě. Ona sdílela pódium s hvězdami jako Beyoncé a Rihanna a objevila se na show jako "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" a "The Voice". Kong zastupoval značky jako Foot Locker, Adidas, a Powerade a sdílí to, co se dozvěděla o fitness a výživě na svém blogu, Ty Kong děláš to. Nadále vede příklad, hostování a výuku na událostech kolem Los Angeles.
