Říkat "děkuji" ostatním je něco, co se učíte v raném věku. Ale jak často děkuješ?
Říkáním "děkuji" svému tělu je jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, zvláště když se věnujete životu sebeoblíbené a wellness. Není to zvyk, který přichází přirozeně, protože společnost neustále říká, abychom se změnili, abychom se přizpůsobili společensky přijatému standardu.
Spáchal jsem svůj život, abych pomohl změnit očekávání společnosti a učinit vlastní lásku a přijetí těla hlavním proudem.
Zde je osm způsobů, jak můžete ocenit své tělo jednoduchými rituály pro sebe-lásku a wellness.
1. Rozjímání
Meditace je krásný způsob, jak se vycentrovat. Když je život stresující nebo vaše mysl je závodní, vždy se můžete obrátit na meditaci. Je také přístupný všem, protože to můžete dělat kdekoliv. Vše, co musíte udělat, je najít klidné a pohodlné místo, zavřít oči a prostě dýchat.
Pokud nevíte, kde začít, nebo jen upřednostňujete meditaci s průvodcem, doporučuji vám stáhnout aplikaci. Tam je spousta skvělých tam! Jeden z mých oblíbených se nazývá Insight Timer. Má 5 až 60 minut nebo delší meditace, které vám pomohou uvolnit a vyvážit. Když se věnujete každodennímu uvolnění své mysli, využijete výhody meditace jako svého vlastního advokáta.
2. Vědomý pohyb
Přemísťování vašeho těla je mnohem odlišné od cvičení nebo práce. Nejde o to, abyste donutili něco udělat. Jedná se o ladění do vašeho těla a ptal se, co potřebujete. Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů pohybu svého těla je vycházky venku se svými psy. Podívám se na oblohu, květiny, stromy a krásu všude kolem mě. Stal jsem se přítomen a věděl. Miluji způsob, jakým moje tělo cítí.
Najděte způsob, jak se pohybovat, čímž se vaše tělo i mysl cítí dobře. Možná je to výlet nebo jóga, co hledáte? Pokud jste nenalezli váš vnímavý pohyb volby, pokračujte v hledání. Vzhledem k tomu, že nejlepší část o nalezení, je to, že si vyberete něco, co se vám líbí!
3. Dobré čtení
Když jsem poprvé začal zkoumat sebe-lásku, opravdu nevěděl, co to znamená. Věděla jsem, jak milovat někoho jiného, ale jak se sakra miluji? Moje osobní cesta se zamilovanou láskou nakonec začala na třídě jógy. Když jsem vešel do studia, otočil jsem se po mé levici a uviděl knihu, která mi okamžitě zpívala. Titul byl "Mistrovství lásky" od Don Miguela Ruize. Zvedl jsem to a koupil jsem je tam. Málokdy jsem věděl, že můj život se navždy změní.
Najděte si knihu (nebo knihy!), Která s vámi mluví, je nesmírně důležitá součást sebeoblíbené a wellness pro mysl. Ztraťte se v knihkupectví. Projděte knihu vlastní lásky a podívejte se, co vás vybírá.
3. Obklopte se s radostí
Kde trávíte většinu času? Je to váš stůl v práci? Je to vaše auto? Když se podíváte po okolí, máte pocit radosti? Pokud tomu tak není, dalším krokem je vytvořit prostředí, které absolutně milujete.
Moje oblíbené věci, na které se obklopím, jsou čerstvé květiny, pozitivní zprávy, obrázky lidí, které miluji, solné lampy, esenciální oleje a mé oblíbené knihy. Je to akt sebeiltrace, když jste v komfortním prostředí plném věcí, které vám přinášejí radost. Když se můžete usmát tím, že se jen rozhlížíte, praktikujete se lásky!
4. Požádejte o pomoc
Láska k sobě žádá o pomoc. Když máte těžký čas, budete překvapeni, že většina lidí chce být tam pro vás. Může být těžké být zranitelná a požádat o pomoc, ale jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat do těžkého času, je získat podporu, kterou potřebujete.
Je v pořádku, abych nebyl v pořádku. Jde o to, nemusíte to projít sám. Požádat o podporu, kterou potřebujete, je dar, který můžete dostat.
5. Najděte své místo blaženosti
Měli bychom všichni mít to jedno místo, kam můžeme jít a cítit se blaženi. Například, když potřebuji pick-me-up nebo místo pro omlazení mé duše, zamířím do kavárny. Něco o tom, jak si sednout u stolu, obklopené pozitivní energií, pracujícím na mém počítači a popíjením latte, naplňuje mé potřeby.
Přemýšlejte o tom, kam máte rádi. Je to procházka podél pláže? Hangout s přáteli? Cvičení třídy? Umělecká třída? Vlastní láska je o naplnění vlastního poháru. Když je váš pohár plný, můžete lépe sloužit druhým.
6. Zpomalte
Žijeme v tak rychlém prostředí. Dej si povolení ke zpomalení, těšit se na zvláštní okamžiky a postarat se o sebe. Zde je několik různých způsobů, jak zpomalit váš každodenní život.
Jíte pomalu. Pokaždé, když jíte, udělejte to místo, abyste se posadili bez rozptýlení. Ujistěte se, že budete pomalu žvýkat a skutečně ochutnáte, co jíte. Tato jednoduchá praxe je měnič hry, jak se cítíte ve svém těle každý den.
Dýchat. Během svého dne trvá pár minut, než jen dýcháte. Zhluboka se nadechněte a zkontrolujte se svým tělem. Nechte se přesouvat do středu a zaměřit se znovu, než budete pokračovat v každodenních úkolech.
Odpočinek. Pokud zjistíte, že vaše tělo nebo vaše mysl je příliš vyčerpána, je důležité, abyste dovolili, aby vaše tělo poskytlo to, co potřebuje. Čoskoro jít do postele bez dokončení nádobí je v pořádku. Přeskočení vašeho tréninku, abyste se mohli vrátit domů na večeři na pohovce, je v pořádku. Je v pořádku, aby vaše tělo odpočívalo. Koneckonců je to loď, která nás každou chvílí přenáší - potřebuje vaši pozornost a lásku. Odpočíváte se svým vlastním způsobem vám pomůže omlazovat mnohem rychleji a cítit se dobře ve vašem těle.
7. Zrcadlení
Jsem si jistý, že se denně díváte do zrcadla. To může být velmi negativní zkušenost pro mnohé kvůli nepříjemnému vnitřnímu dialogu, který slyšíte. Neposlouchejte tato slova.Místo toho, když se podíváte do zrcadla, podívejte se do očí a řekněte "Miluji tě". Udělejte to, i když se cítíte hloupě!
Samoobsluha je prokázána, že funguje. Můžete také položit několik poznámek na zrcadlo s pozitivními, milujícími připomínkami. Každodenní probuzení s laskavou a láskyplnou zprávou k sobě a vašemu tělu změní vztah, který máte k sobě, nejpozitívnějším způsobem.
8. Vděčnost
Mít ranní a noční rutinu, která je věnována vděčnosti, je úžasný způsob, jak zvýšit svou lásku k sobě. A vše, co potřebujete, je časopis, který chcete začít.
Když se probouzíte každé ráno a každou noc před spánkem, napište tři věci, za které jste vděčni. Je to krásný způsob, jak ctít sebe a svůj život. Je to dokonalý čas, abych vám poděkoval vašemu tělu!
Odnést
Nezapomeňte, že láska k sobě je mnohostranný pojem. Stejně jako každý jiný vztah ve svém životě, ten, který máte s sebou, vyžaduje péči, trpělivost a laskavost. Existuje mnoho způsobů, jak praktikovat sebeoblíbenost, a to jsou jen málo. Prozkoumejte různé způsoby péče o sebe a zjistěte, co vás dává radost a zdraví - ve vaší mysli, těle a duši.
Může začít s jednoduchým "poděkováním".
Lauren McAulayová je tělesná láska léčitelka, milující advokát a spoluzakladatel Společnost těla lásky. Pevně věří, že každý by se měl cítit dobře ve svém těle a cítit se volně po jídle. Drž se s ní dál Instagram.
