Co je masážní terapie?
Během masážní terapie bude terapeut manipulovat svaly a další měkké tkáně, aby zlepšil svou funkci, podpořil relaxaci nebo obojí.
Masážní terapie se v Číně používá již více než 3000 let. Někteří odborníci se domnívají, že může pomoci zmírnit pocity deprese. Navrhují, že dotyk uvolňuje hormony ve vašem těle, které vytvářejí smysl pro emoční spojení. Masáž může pomoci uklidnit vaši mysl a zlepšit vaši náladu, stejně jako zmírnit fyzické bolesti a bolesti.
Zatímco je zapotřebí více výzkumu, vědci nalezli důkazy, které by podpořily myšlenku, že masážní terapie může být přínosem pro duševní zdraví. Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví klinické studie naznačují, že masážní terapie může pomoci zmírnit depresi. Může to být užitečný doplněk k celkovému léčebnému plánu.
Jak může masáž terapie pomoci zmírnit depresi?
Když se vaše svaly a pojivové tkáně stávají tuhými nebo tuhými, mohou způsobit bolest a omezit pohyb. Masážní terapie může pomoci zmírnit napětí ve vašich svalech a pojivových tkáních. Také zvyšuje tok krve a podporuje relaxaci.
Pokud máte depresi, masážní terapie zřejmě nebude léčit váš stav. Ale může to pomoci zmírnit fyzické příznaky spojené s tím. Například masáž může pomoci zmírnit únavu, bolesti zad, bolesti kloubů a svalové bolesti. Může také pomoci zmírnit únavu a spánek.
Co zahrnuje masážní terapie?
Během masáží terapeut bude třepat, natahovat a vyvíjet tlak na svaly ve vašem těle. Některé stylové masáže zahrnují oblečení, které se dotýkají. Jiné zahrnují přímý kontakt s pokožkou, často s vonnými oleji. Některé zahrnují akupunkturní jehly, teplé kameny nebo složité skrčení.
Zde jsou některé běžné typy masáží používané ve Spojených státech:
- Švédská masáž: V této běžné metodě bude váš terapeut uplatňovat hladké, kruhové a hnětací účinky na vaše svaly.
- Masáž židle: Při této metodě budete sedět na zvláštní židli a naklonit se dopředu do opěrky hlavy. To je dobrý úvod do masáže, protože sezení jsou obvykle krátké a nevyžadují, abyste odstranili nějaké oblečení.
- Masáž hlubokých tkání: Váš masážní terapeut může použít tuto metodu k léčbě přísných svalů způsobených stresem nebo jinými problémy. Zaměřují se na svaly nejblíže vašim kostem, stejně jako na jejich spojovací tkáně.
- Shiatsu: V této technice váš terapeut použije pevný tlak na určité body vašeho těla, podobně jako akupunktura. Tlak je pevnější než u mnoha typů masáží, ale zřídka způsobuje ztuhnutí.
- Reflexologie: V tomto typu masáže bude váš terapeut uplatňovat tlak na oblasti vašich nohou, které jsou podle vás korespondované s jinými systémy a orgány ve vašem těle.
- Aromaterapeutická masáž: Při této metodě bude váš terapeut kombinovat masáž s vonnými oleji, aby pomohl snížit stres nebo zvýšit energii.
- Masáž horkými kameny: Během této metody vám váš terapeut umístí na tělo teplé ploché kameny, které vám pomohou uvolnit svaly. Budou také tlačit kameny na uvolnění svalového napětí.
Výhody masáží
Při masážní terapii je pro většinu lidí většinou bezpečná. Zjistíte, že poskytuje okamžité uspokojení. Můžete se cítit uvolněně a klidně od doby, kdy masáž začíná. Můžete jej kombinovat s běžnější léčbou deprese, jako jsou léky a psychoterapie.
Limity masáží
Masážní terapie sama o sobě neposkytuje dlouhodobou úlevu od vašeho deprese. Netýká se emocionálních nebo chemických problémů, které způsobují vaše příznaky způsobem, který může být udržován. Nemělo by se používat jako náhrada za konvenční možnosti léčby.
Co říká odborník?
Dr. Mason Turner, vedoucí psychiatrie v nemocnici Kaiser Permanente v San Francisku, naznačuje, že masážní terapie může pomoci při léčbě deprese tím, že zmírní napětí svalů a zlepší fyzické zdraví. Masáž, řekl, pomáhá posílit vaše spojení těla a mysli.
"Všechno, co pomáhá osobě spojit svou mysl a tělo, může být užitečné," řekl Healthline.
Tato praxe může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pomoc při zvládání stresu. Pomůže vám uvolnit vaše tělo, což může zase uvolnit vaši mysl.
Toulec
Pokud máte podezření, že trpíte depresí nebo jiným duševním onemocněním, ujistěte se, že jste se s lékařem dohodli. Pravděpodobně doporučují léky, terapii nebo kombinaci obou. Některé doplňkové léčby, jako je masážní psychoterapie, mohou také pomoci zmírnit vaše příznaky. Zeptejte se svého lékaře na možné přínosy přidání masážní terapie k vašemu léčebnému plánu.
