Přehled
Glutathion je antioxidant produkovaný v buňkách. Obsahuje převážně tři aminokyseliny: glutamin, glycin a cystein.
Hladiny glutathionu v těle mohou být sníženy řadou faktorů, včetně špatné výživy, toxinů životního prostředí a stresu. Jeho hladina také klesá s věkem.
Kromě toho, že je tělo produkováno přirozeně, může být glutathion podáván intravenózně, topicky nebo jako inhalační látka. Je k dispozici také jako orální přípravek v kapslích a kapalině. Orální požití glutathionu však nemusí být za určitých podmínek stejně účinné jako intravenózní podávání.
Glutathionové výhody
1. Snižuje oxidační stres
Oxidační stres nastává, když existuje nerovnováha mezi produkcí volných radikálů a schopností těla bojovat proti nim. Příliš vysoká hladina oxidativního stresu může být předchůdcem mnoha onemocnění. Mezi ně patří diabetes, rakovina a revmatoidní artritida. Glutathion pomáhá odvrátit dopad oxidativního stresu, který může zase snížit onemocnění.
Článek citovaný v časopise Journal of Cancer Science and Therapy ukázal, že nedostatek glutathionu vede ke zvýšené hladině oxidativního stresu, který může vést k rakovině. Dále uvedl, že zvýšené hladiny glutathionu zvyšují hladiny antioxidantů a odolnost vůči oxidativnímu stresu v rakovinových buňkách.
2. Může zlepšit psoriázu
Malá studie ukázala, že syrovátkový protein, pokud je podáván perorálně, zlepšuje psoriázu s nebo bez další léčby. Srstový protein byl dříve prokázán, že zvyšuje hladinu glutathionu. Účastníci studie dostávali 20 g denně jako orální přípravek denně po dobu tří měsíců. Vědci uvedli, že je zapotřebí více studií.
3. Sníží poškození buněk v alkoholickém a nealkoholickém tukovém onemocnění jater
Smrt buněk v játrech může být zhoršena nedostatkem antioxidantů, včetně glutationu. To může vést k onemocnění tuků v játrech jak u těch, kteří zneužívají alkohol, tak u těch, kteří to neudělají. Bylo prokázáno, že glutathion zvyšuje hladinu bílkovin, enzymů a bilirubinu v krvi jedinců s alkoholickým a nealkoholickým chronickým onemocněním jater.
Studie uváděla, že glutathion je nejúčinnější, pokud je podáván lidem s tukovým onemocněním jater intravenózně ve vysokých dávkách. Účastníci studie rovněž ukázali snížení malondialdehydu, což je marker poškození buněk v játrech.
Další malá studie zjistila, že perorálně podávaný glutathion má pozitivní vliv na osoby s nealkoholickým tukovým onemocněním jater po proaktivních změnách životního stylu. V této studii byl glutatión poskytován ve formě přídavku v dávce 300 miligramů denně po dobu čtyř měsíců.
4. Zlepšuje inzulínovou rezistenci u starších osob
Jak lidé stárnou, produkují méně glutathionu. Výzkumníci v Baylorově lékařské fakultě použili kombinaci studií na zvířatech a člověka k prozkoumání role glutathionu při léčbě hmotnosti a rezistenci na inzulín u starších jedinců. Studie ukázaly, že nízká hladina glutathionu byla spojena s méně spalováním tuků a vyšším množstvím tuku v těle.
Starší pacienti měli k jejich dietě přidaný cystein a glycin, aby zvýšili hladiny glutathionu, což se během dvou týdnů zvýšilo, což zlepšilo inzulínovou rezistenci a spalování tuků.
5. Zvyšuje mobilitu lidí s onemocněním periferních tepen
Onemocnění periferní arterie nastává, když jsou periferní tepny ucpané plakem. Obvykle se to děje v nohách. Jedna studie uváděla, že glutathion zlepšuje oběh, zvyšuje schopnost účastníků studie chodit bez bolesti na delší vzdálenosti. Účastníci, kteří dostávali glutatid než místo s fyziologickým roztokem, dostávali intravenózní infuze dvakrát denně po dobu pěti dnů a pak se analyzovali na mobilitu.
6. Snižuje příznaky Parkinsonovy nemoci
Parkinsonova nemoc ovlivňuje centrální nervový systém a je definována příznaky, jako jsou třesy. V současné době nemá žádný lék. Jedna starší studie dokumentovala pozitivní účinky intravenózního glutathionu na příznaky jako jsou třes a tuhost. Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, v tomto kazuistiku vyplývá, že glutathion může pomoci snížit příznaky a zlepšit kvalitu života lidí s touto chorobou.
7. Může pomoci bojovat proti autoimunitním onemocněním
Chronický zánět způsobený autoimunitními chorobami může zvýšit oxidační stres. Mezi tato onemocnění patří revmatoidní artritida, celiakie a lupus. Podle jedné studie glutatión pomáhá redukovat oxidační stres buď stimulací nebo snížením imunologické reakce těla. Autoimunitní onemocnění napadají mitochondrie v specifických buňkách. Glutathion chrání buněčné mitochondrie tím, že eliminuje volné radikály.
8. Může snížit oxidační poškození u dětí s autismem
Několik studií, včetně klinického hodnocení hlášeného v časopisu Medical Science Monitor, naznačuje, že děti s autismem mají vyšší hladiny oxidativního poškození a nižší hladiny glutathionu v mozku. Tato zvýšená náchylnost k neurologickému poškození u dětí s autismem způsobených látkami, jako je rtuť.
Osmtýdenní klinická studie u dětí ve věku od 3 do 13 let užívala orální nebo transdermální aplikace glutathionu. Změny autistických symptomů nebyly vyhodnoceny jako součást studie, ale děti v obou skupinách vykazovaly zlepšení v hladinách cysteinu, síranu plazmy a glutathionu v celém krvi.
9. Může snížit dopad nekontrolovaného diabetu
Dlouhodobá vysoká hladina cukru v krvi je spojena se sníženým množstvím glutationu. To může vést k oxidativnímu stresu a poškození tkání. Studie zjistila, že doplňky stravy s hladinami glutathionu zvyšujícími cystein a glycin. To také snížilo oxidační stres a poškození u lidí s nekontrolovanou cukrovkou, navzdory vysokým hladinám cukru.Účastníci studie byli denně po dobu dvou týdnů na 0,81 milimolů na kilogram (mmol / kg) cysteinu a 1,33 mmol / kg glycinu denně.
10. Může snížit příznaky onemocnění dýchacích cest
N-acetylcystein je lék používaný k léčbě stavů, jako je astma a cystická fibróza. Jako inhalant pomáhá tenkému hlenu a má méně pasty. Snižuje také zánět. N-acetylcystein je vedlejším produktem glutationu.
Glutathion se nalézá v některých potravinách, ačkoli vaření a pasterizace výrazně snižují jeho hladiny. Jeho nejvyšší koncentrace jsou v:
- surové nebo velmi vzácné maso
- nepasterizované mléko a jiné nepasterizované mléčné výrobky
- čerstvě vybral ovoce a zeleninu, jako je avokádo a chřest.
formuláře
Glutathion obsahuje molekuly síry, což může být důvod, proč potraviny s vysokým obsahem síry pomáhají zvýšit přirozenou produkci v těle. Mezi tyto potraviny patří:
- křemíková zelenina, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a bok choy
- alliové zeleniny, jako je česnek a cibule
- vejce
- matice
- luštěnin
- chudé bílkoviny, jako jsou ryby a kuře
Další potraviny a bylinky, které pomáhají přirozeně zvyšovat hladinu glutathionu, zahrnují:
- mléka bodláka
- lněné semínko
- guso mořské řasy
- syrovátka
Glutathion je také negativně ovlivněn nespavostí. Získání dostatečného odpočinku na pravidelném základě může pomoci zvýšit úroveň.
Nežádoucí účinky a rizika
Dieta bohatá na potraviny zvyšující hladinu glutathionu nepředstavuje žádná rizika. Nicméně užívání doplňků nemusí být vhodné pro všechny. Poraďte se s lékařem o glutatiku, abyste zjistili, zda je pro vás to pravé. Možné nežádoucí účinky mohou zahrnovat:
- břišní křeče
- nadýmání
- potíže s dýcháním v důsledku bronchiálního zúžení
- alergické reakce, jako je vyrážka
Odnést
Glutathion je silný antioxidant, který se vyrábí v buňkách těla. Jeho hladiny se snižují v důsledku stárnutí, stresu a expozice toxinu. Posilování glutathionu může poskytnout mnoho přínosů pro zdraví, včetně snížení oxidativního stresu.
