Dosažení remise při psoriatické artritidě (PsA) je skvělé. Ale stejně tak dobré, jak být v odpuštění, nikdy nevíte, kdy je za rohem nový vzplanutí. Je důležité být pro ně připraven. Jedním ze způsobů, jak připravit, je vytvořit rutinu péče o sebe, kterou můžete vyzkoušet doma, když máte bolesti.
Snažím se být vždy pečlivě v péči o sebe, ale je to ještě důležitější během vzplanutí PsA.
Zde je, jak se postarám sám o sebe, když se mé příznaky PsA vzplývají.
1. Upravte dietu
Velký den únavy není nic, s čím byste se mohl hádat. Když se probudím, že budu mít dostatek energie, abych se jen živil, jedinou věcí je spát. Pokud trpí těžká únava déle než dva dny, budu jíst malé jídla s vysokým obsahem bílkovin.
Jídlo je vždy důležité, ale je to obzvláště důležité, když se rozplývá. Vím, že mé tělo nemá rád nezdravé potraviny, a proto považuji jejich odstranění za "lázeňský den" pro mé vnitřní. Naštěstí mám záznamy z mé vylučovací stravy, takže vím, jaké potraviny vyvolávají negativní imunitní odpověď ve mně a já jsem se držel od nich.
2. Získejte útulnost
Přestože jsou jen palivativní, chtěla jsem si nosit jen mou nejjemnější fleece pyžamu a přemýšlela jsem s mými nejmalenějšími přikrývkami. Vím, že nemají opravdu žádný vliv na mé příznaky, ale protože mi pomáhají cítit se útulně a pohodlně, jsou psychicky uklidňující.
3. Vyhněte se zárodkům za každou cenu
Během vzplanutí mám pocit, že jsem ještě více náchylný na "pravidelné" chyby a viry, takže se snažím udržet si ruce pro sebe. Pečlivě si umyji ruce a sleduji to s dobrým, nezředěným hydratačním krémem. Občas jsem dokonce věděla, že na veřejnosti nosí chirurgickou masku.
4. Difuzní esenciální oleje
I rozptýlit léčebné éterické oleje v mém domě, doufám, že získává pozitivní výhody, když oleje jsou absorbovány mou kůží. Také prohmatím zanícené klouby s olejem, abych zmírnila mou bolest. Já dávám přednost těmto metodám lékům proti bolesti, protože pracují rychleji a nejsou těžké na mé játrech nebo žaludku.
5. Uvolněte
Snažím se pohnout, i když nechci. Dělám to kvůli tomu, aby se mé klouby ztuhly. Je to bolestivé začít, ale jakmile jsem trochu chůze, cítím, jak se kolena uvolňují. Poté se vrátím k odpočinku.
6. Zůstaňte hydratováni
Ujistěte se, že zůstanou hydratovány, protože dehydratace nepomáhá nikomu. To je jen další způsob, jak ukázat své buňky, které je miluji.
7. Dejte svému tělu lásku
Když mluvíme o lásce, protože věřím, že moje tělo věří všemu, co říkám, říkám všem svým orgánům, které každý den miluji individuálně. Opakujte po mně: "Miluji tě, mozku. Miluji tě srdíčko!"
8. Zpomalte meditaci
Vezmu si čas na meditaci, modlitbu a žurnál. Bez ohledu na vaši duchovní praxi jsem si jist, že budete souhlasit s tím, že váš den je lepší, když začnete děkovat díky, zaměřit se na hluboké dýchání a zpracovávat své pocity na papíře.
9. Minimalizujte stres
Snažím se minimalizovat stres, včetně toho, že jsem se zdržoval ze sociálních médií na dobrou část dne. Čtení argumentů dalších lidí o politice a dalších tématech není dobrým způsobem, jak oslabit. Snažím se během tohoto času v televizi nebo ve filme nepozorovat nic "těžkého". Budu varovat svého manžela, že nějaká vážná diskuse bude muset počkat. Stres je spouštěcí číslo jedna pro můj PsA.
Doufám, že vám některé z těchto tipů pomohou. Rádi bychom slyšeli vaše.
Lori-Ann Holbrooková žije se svým manželem v Dallasu v Texasu. Píše blog o "dni v životě městské dívky žijící s psoriatickou artritidou" www.CityGirlFlare.com.
