Udržování vyvážené stravy je základem pro vývoj zdravého plodu během těhotenství.
Mnoho žen přesně neví, jaké vitamíny brát během těhotenství, protože v této poloze nejsou povoleny všechny doplňky výživy.
Podívejme se podrobněji na tento důležitý problém.
Jaké vitamíny pít během těhotenství a zda je vůbec vzít
Není nutné brát vitamínové komplexy pro všechny těhotné ženy. Potřeba dalšího zvýšení vitaminu je stanovena v každém případě v závislosti na věku ženy v porodu, průběhu těhotenství a na celkovém zdraví budoucí matky.
Nejčastěji lékaři doporučují brát vitamíny pro těhotné ženy v takových případech:
1. Pokud těhotná žena není schopna plně jíst.
2. Pokud těhotná žena dříve trpěla chorobami spojenými s akutním nedostatkem železa nebo vitaminu B12.
3. Ženy starší 30 let.
4. Ženy, jejichž předchozí těhotenství skončilo potratem nebo předčasným přerušením těhotenství.
5. S abnormalitami ve vývoji předchozího těhotenství.
6. Pokud má těhotná žena patologie v kardiovaskulárním nebo trávicím systému.
7. Se sníženou imunitou.
8. S vícenásobným (2-3 plody) těhotenstvím.
9. V případě závažných infekčních nebo katarálních onemocnění přenesených během těhotenství.
Pokud žena v práci může jíst vyváženě, pak prostě nebude potřebovat další vitamíny, protože všechny živiny, které její tělo dostane z jídla.
Kromě toho je důležité vědět, že nadbytek vitamínu A může být rovněž škodlivý, protože povede k rozvoji hypervitaminózy. To zase negativně ovlivní vývoj plodu. Z tohoto důvodu by vitamíny měly být užívány pouze podle předpisu dohlížejícího lékaře, který vybere správnou dávku a stanoví frekvenci příjmu živin.
Jaké vitamíny je třeba užívat během těhotenství a co je nejdůležitější, když
Tepelné zpracování produktů, jejich nesprávné skladování, přeprava a používání hnojiv mohou zničit vitamíny v potravinářských produktech, takže dosud vždy konzumované jídlo umožňuje nastávajícím matkám plně kompenzovat nedostatek jednoho nebo druhého prvku. Je nutné je zavést uměle, pomocí jednotlivých léků nebo celých komplexů vytvořených speciálně pro těhotné ženy. Například nedávno porodníci-gynekologové stále více upřednostňují a doporučují finský vitaminový a minerální komplex "Minisan Mama", který lze zakoupit také v lékárnách Ruské federace. Tento komplex je vhodný jak během těhotenství, tak při kojení. Komplex obsahuje 11 důležitých vitamínů a 6 minerálů. Mezi nimi je klíčem k úspěšnému těhotenství kyselina listová a železo, stejně jako hořčík a jód.
Jaké vitamíny pít během těhotenství v prvním trimestru
První trimestr těhotenství je nejzákladnější, protože právě v tomto období jsou položeny základy nervového systému a budoucí orgány dítěte. Doporučuje se brát vitamíny po dobu 1,5–2 měsíců od okamžiku početí.
Nejužitečnější vitaminy pro toto období jsou:
1. Kyselina listová. Tento vitamin je rozpustný ve vodě. Má klasifikaci: B9. Musíte začít pít měsíc před početí a skončit - po prvním trimestru.
Kyselina listová je nezbytná pro plod pro normální vývoj míchy a pro vytvoření jejího nervového systému. To zase poskytne nenarozenému dítěti zdravý intelekt.
Dávka pro podávání se může lišit. Je vybrána pro každou ženu zvlášť. Lékaři obvykle předepisují tento vitamin v dávce 0,4 mg až 0,7 ml denně. Při dlouhodobém užívání hormonálních antikoncepčních léků může být tato dávka vyšší.
Kyselina listová kromě svých hlavních užitečných vlastností pomáhá při správném kódování genetických informací, eliminuje hrozbu potratu a blednutí těhotenství.
S akutním nedostatkem vitaminu B9 mohou být:
• rychlá únava těhotné ženy;
• zvětšení sleziny;
• vývoj abnormalit v mozku dítěte;
• bledost a závratě;
• tvorba malých vředů v ústech;
• vývoj různých patologií nervového systému plodu.
Je také důležité vědět, že i při dobře vyvážené stravě žena nemusí mít dostatek kyseliny listové, protože když se dostane do těla, vstřebává se pouze na polovinu.
Tato látka je obsažena v těchto produktech:
• chřest;
• játra;
• Růžičková kapusta.
2. Vitamin A Předepisuje se v dávce 2500 IU. Musíte ji vzít v prvních dvou měsících těhotenství.
Potřebujeme vitamin A, abychom správně položili základy kostry a vidění nenarozeného dítěte.
Důležité! Nadbytek vitamínu A je velmi škodlivý pro plod i samotnou těhotnou ženu, takže musíte užít pouze dávku, kterou vám lékař předepíše.
Většina vitamínu A se nachází v těchto potravinách:
• mořské ryby;
• rybí olej;
• špenát;
• mrkev.
Je důležité vědět, že vitamín A je rozpustný v tucích, takže pro lepší vstřebávání je lepší brát ho s tuky. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby zelenina a ovoce byly namazány silnou nebo zakysanou smetanou. Kromě toho, když užíváte tabletovou formu vitaminu A, tobolky nelze žvýkat, jinak vitamin ztratí své vlastnosti. Totéž platí pro užívání jiných vitaminových přípravků.
3. Vitamin E je třeba vzít během prvního trimestru. Gynekologové ji také doporučují pít měsíc před početí. Denní příjem vitamínu E je 15 mg.
Tato užitečná látka normalizuje tvorbu ženských hormonů, což zabraňuje riziku potratu. Kromě toho pomáhá při vytváření silné placenty a normalizuje trávení.
Vitamin E je obsažen v těchto výrobcích:
• tuk;
• rakytníkový olej:
• vejce;
• hovězí maso;
• mléko.
4. Vitamin B6 nebo Pyrodoxin. Snižuje projevy toxikózy, zmírňuje nervozitu a křeče. Pro správný vývoj malého organismu musí být vitamin B6 odebírán od druhého měsíce těhotenství.
Jaké vitamíny je třeba užívat během těhotenství ve 2. trimestru
Ve druhém trimestru těhotenství se plod aktivně vyvíjí. Správný vývoj plodu do značné míry závisí na výživě ženy v takovém období. Ve druhém trimestru se ženám doporučuje užívat tyto vitamíny:
1. Jód. Měl by se opít nastávající matce v dávce 250 mg denně. Kontraindikace jeho použití jsou některá onemocnění štítné žlázy.
Jód je nezbytný pro to, aby se nenarozené dítě rozvinulo silnou kosterní strukturu a mentální schopnosti. Vědci prokázali, že v místech, kde ve stravě není dostatek jodu, se rodí děti se sníženou mentální schopností.
Při akutním nedostatku jódu bude těhotná žena letargická a slabá. Její vlasy a nehty se mohou ztenčit a její váha se rychle zvyšuje (v důsledku metabolických poruch).
Jód může být nejen ve formě tablet.
Především v těchto produktech:
• mořská sůl;
• krevety;
• sušené fíky.
2. Vápník. Jeho denní norma je 15 mg.
Vápník je nezbytný pro plod k rozvoji kostní tkáně, ledvin a celého trávicího systému.
Mnoho vápníku v potravinách, zejména v mléčných a kyselých mléčných výrobcích (kefír s různým obsahem tuku, tvaroh, mléko, kvašené pečené mléko, sýr atd.).
Trochu méně vápníku v zelí.
Je důležité vědět, že čokoláda a káva narušují úplnou absorpci vápníku v těle, takže by se neměly kombinovat najednou. Navíc jsou tyto produkty nejlépe vyloučeny ze stravy během těhotenství, protože nepřinesou pro plod žádné výhody.
Jaké vitamíny pít během těhotenství ve třetím trimestru
V posledním trimestru tělo těhotné ženy potřebuje tyto vitamíny:
1. Železo. Jeho přípustná denní dávka je 30-50 mg.
Železo by mělo být opilé, aby se zabránilo rozvoji anémie, zvýšení tónu dělohy a posílení těla před nadcházejícím narozením.
V mladém telecím a krůtí se nachází hodně železa. Po nich přichází hovězí maso. Kromě toho je nejlepší, když se takové maso konzumuje ve vařené formě.
Také malé množství železa se nachází v rybách, vejcích a zelenině.
2. Vitamin C. Je nezbytný pro normální vývoj všech membrán placenty, udržování imunity a odolnosti vůči různým bakteriálním a virovým onemocněním. Ženy, které kouřily před těhotenstvím, musí být opilé. Jeho denní dávka je 90 mg.
Většina vitamínu C se nachází v těchto potravinách:
• černý rybíz;
• mrkev;
• pomeranče;
• citrony;
• zelí.
Je důležité to vědět! Vitamin C velmi rychle ztrácí své vlastnosti, zejména pokud se nachází v potravinách, takže jídlo s jeho obsahem by mělo být vždy čerstvé.
3. Vitamin D doporučuje se užívat ve třetím trimestru těhotenství, aby se zabránilo vývoji křivice u dítěte. Přípustný denní příjem vitamínu D je 400 IU.
Vitamin D je pro dítě velmi užitečný, protože se aktivně podílí na tvorbě kostí dítěte. Tato látka je také nezbytná pro správný vývoj krevních cév a srdce plodu.
Je důležité vědět, že vitamin D se nachází v malém množství produktů, takže těhotné ženy se často potýkají s jeho nedostatkem.
Potraviny bohaté na vitamín D:
• losos;
• sledě;
• mléčná smetana;
• mléko.
Při správném příjmu všech potřebných vitamínů bude těhotenství snazší pokračovat, protože zdraví žen bude podporováno výše uvedenými živinami. Kromě toho použití přídatných látek příznivě ovlivní samotné dítě, které bude zdravé a silné. Hlavní věcí není samoléčba a koordinace všech vašich akcí s nadřízeným.
