Přehled
Kouření poškozuje vaše zdraví, bez ohledu na to, jakou denní dobu svítíte. Pokud jsou cigarety součástí ranní rutiny, rizika jsou ještě větší. Vědci z Mailmanské školy veřejného zdraví Columbia University a Penn State College of Medicine zjistili, že lidé, kteří kouří brzy po probuzení, se mohou vystavit vyššímu riziku rakoviny než ostatní kuřáky.
Co našli vědci?
Výzkumníci studovali 4,775 kuřáků s rakovinou plic a 2,835 kuřáků bez rakoviny a hlásili jejich nálezy v časopise Cancer. Zjistili, že u současných kuřáků lidé, kteří kouřili během první půlhodiny probouzení, měli 1,79krát větší pravděpodobnost vývoje rakoviny plic než ti, kteří čekali nejméně hodinu před zapálením.
Kuřáci, kteří čekali mezi 31 a 60 minutami před kouřením první cigarety dne, byli 1,31krát častěji rozvinutí rakoviny plic než ti, kteří čekali hodinu.
Vědci také provedli další studii zaměřenou na rakovinu hlavy a krku. Porovnávali 1 055 osob s rakovinou hlavy a krku na 795 osob, které neměly rakovinu. Všichni jedinci měli v minulosti kouření.
Ti, kteří měli první cigaretu během prvních 30 minut ráno, byli o 59 procent vyšší, než měli rakovinový nádor hlavy nebo krku, než ti, kteří čekali déle než hodinu. Ti, kteří kouřili mezi 31 a 60 minutami po probuzení, měli o 42 procent vyšší riziko než ti, kteří čekali hodinu.
Co to znamená?
Pokud kouříte první věc ráno, tyto poznatky naznačují, že můžete mít vyšší riziko rakoviny plic, hlavy a krku.
Vedoucí výzkumný pracovník ve studii, Dr. Joshua Muscat, naznačuje, že ranní kuřáci mohou být více závislí na nikotinu než kuřáci, kteří déle čekají na první cigaretu. Navrhuje také, že mají vyšší hladiny nikotinu a dalších toxinů z cigaret v těle. Podobně profesor Robert West, ředitel výzkumu tabáku ve výzkumném středisku Cancer Research UK, University College v Londýně, uvádí, že "kuřáci, kteří se rozsvítí brzy po probuzení, intenzivně kouří každou cigaretu."
Navrhuje, aby kouření v den dříve znamenalo více celkového vystavení kouření po celý den. Čím více kouření člověk má, tím více chemikálií způsobujících rakovinu vstupuje do těla.
Kombinace genetických a osobních faktorů může ovlivnit Vaši závislost na nikotinu. Pokud jste ranní kuřák, poraďte se s lékařem o zahájení programu odvykání kouření, který se zaměřuje na ranní kouření a pomůže snížit riziko. Vylučování vašeho prvního kouře dne vám může přinést krok o krok blíž k úplnému ukončení.
Jak mohu přestat?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kouření poškozuje téměř každý orgán ve vašem těle. Způsobuje mnoho onemocnění a snižuje vaši celkovou úroveň zdraví. Může také ohrozit lidi kolem sebe z kouření z druhé ruky.
Doba, po kterou počkáte, než začnete kouřit svou první cigaretu dne, může být spojena s vaší úrovní závislosti na nikotinu a příjmu kouře. To může také ovlivnit vaše riziko mnoha typů rakoviny.
Odložení prvního kouře dne je skvělý první krok ke zlepšení životního stylu. Ale konečným cílem je zcela přestat kouřit. Když přestanete kouřit, získáte okamžité výhody, stejně jako dlouhodobé.
V úsilí: Není snadné přestat kouřit, protože nikotin je návykový. Jakmile jste se rozhodli přestat, podnikněte kroky k tomu, abyste čelili výzvě.
Poraďte se s lékařem: Zeptejte se svého lékaře na nástroje a strategie, které vám pomohou ukončit léčbu. Mohou doporučit substituční terapii nikotinu, léky na předpis, individuální poradenství, skupinovou terapii nebo kombinaci těchto léčebných postupů.
Vyhněte se všem cigaretám: Dokonce i občasné kouření je škodlivé. Cigarety označené jako "lehké", "filtrované" nebo "nízké dehtové" jsou stejně nebezpečné a návykové jako běžné cigarety.
Pamatujte si, že nejste sami: ve Spojených státech existuje více ex-kuřáci než současní kuřáci, hlásí CDC. Pokud mohou přestat, můžete taky!
Poraďte se s lékařem, abyste se dozvěděli více o strategiích a nástrojích, které vám pomohou ukončit.
