Co je aquaphobia?
Většina z nás má nějaký strach, pokud jde o vodu. Typicky překonáváme tyto obavy nebo se učíme, jak se s nimi vyrovnat. Pokud však máte aquaphobia nebo strach z vody, žijete s přetrvávajícím a abnormálním množstvím strachu a úzkosti, které vám zabraňují, abyste se dokonce dostali k vodě.
Aquafobie je specifická fóbie. Toto je iracionální strach z něčeho, co nezpůsobuje velké nebezpečí. Můžete mít aquaphobia, pokud zjistíte, že jakýkoli zdroj vody způsobuje nadměrné množství úzkosti. To může zahrnovat bazén, jezero, oceán nebo dokonce i vanu.
Aquafobie se často mýlí s jinou fóbií nazývanou hydrofobie. Přestože obě zahrnují vodu, aquafobii a hydrofobii, nejsou stejné.
Hydrophobia je averze vůči vodě, která se vyvíjí u lidí v pozdějších stádiích vztekliny.
Národní institut duševního zdraví odhaduje, že specifické fóbie postihují 19,2 milionu dospělých ve Spojených státech. Ženy mají dvakrát větší pravděpodobnost, že je zažijí než muže.
Mnoho dospělých, kteří žijí se specifickou fóbií, jako je aquafobie, začíná rozvíjet příznaky spojené s jejich strachem v dětství nebo dospívání.
Jaké jsou příznaky akvakobie?
Vidět vodu může vyvolat intenzivní strach a úzkost u osoby s aquaphobia. Mohlo by to být velmi malé množství vody, například to, co se nachází v umyvadle v koupelně, nebo velké množství vody, jako je oceán. Množství vody není to, co způsobuje fobii. Je to samotná voda, která vytváří strach a následnou úzkost.
Některé z častějších příznaků aquaphobia zahrnují:
- okamžitý pocit intenzivního strachu, úzkosti a panice při uvažování o vodě
- přetrvávající, nadměrný nebo nepřiměřený strach při vystavení vodě
- že strach z vody je nadměrný nebo není přiměřený skutečné hrozbě
- vyhýbání se vodě
- pocení
- rychlý srdeční tep
- těsné hrudi a potíže s dechem
- nevolnost
- závratě nebo mdloby
Co způsobuje akvakobii?
Příčiny specifických fóbií nejsou dobře pochopeny. Existují však některé důkazy o tom, že fóbi mohou být geneticky zděděny. Máte-li rodinného příslušníka, který má duševní zdravotní stav, jako je úzkost nebo jiné fóbie, můžete být vystaveni riziku vzniku fobie.
Aquafobie je často způsobena traumatickou událostí v dětství, jako je téměř utonutí. Může to být také výsledek řady negativních zkušeností. Ty se obvykle vyskytují v dětství a nejsou tak závažné jako traumatické zkušenosti.
Klinika Mayo také navrhuje, že změny v mozkové funkci mohou také hrát roli při vývoji specifických fóbií.
Jak je diagnostikována aquaphobia?
Lékaři používají nové vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5), které jim pomáhá diagnostikovat duševní zdravotní stav.
V současnosti DSM-5 nemá specifickou diagnózu nebo kategorii pro aquaphobii. Namísto toho určuje strach z vody za diagnózu specifické fobie.
Pokud máte podezření, že máte akvakobii, zeptejte se svého lékaře. Budou vás moci odkázat na odborníka na duševní zdraví, který vám může diagnostikovat a léčit fobii.
Na základě kritérií z DSM-5 bude odborník na duševní zdraví pravděpodobně diagnostikovat akvakobii (nebo specifickou fóbii), pokud jste zaznamenali výše uvedené příznaky alespoň po dobu šesti měsíců.
Součástí diagnostiky je také vyloučení dalších duševních stavů, jako jsou:
- obsedantně kompulzivní porucha
- posttraumatické stresové poruchy
- panická porucha
Jak se léčí aquaphobia?
Vzhledem k tomu, že akváfobie je považována za specifickou fobii, nejčastěji se jí léčí dvěma formami psychoterapie: expoziční terapie a kognitivní behaviorální terapie.
Výhodným způsobem léčby je terapie expozicí. Během tohoto typu terapie budete opakovaně vystaveni zdroji fobie - v tomto případě vodě. Jakmile jste vystaven vodě, váš terapeut bude sledovat vaše reakce, myšlenky, pocity a pocity, aby vám pomohl zvládnout vaše úzkost.
S kognitivní behaviorální terapií se naučíte napadnout vaše myšlenky a přesvědčení o vašem strachu z vody. Jak se naučíte zpochybnit své obavy, vyvinete také strategie, abyste se vyrovnali s těmi myšlenkovými vzory a přesvědčeními.
Kromě profesionální léčby existuje také několik technik sebe-péče, které můžete procvičovat doma. Strategie založené na důvěře, každodenní fyzická aktivita, jóga a hluboké dýchání jsou všechny užitečné strategie při léčbě fobií.
V pozdějších fázích léčby se můžete rozhodnout, že budete spolupracovat s speciálně vyškoleným instruktorem plavání, který vám pomůže naučit se pohodlně plavat.
Váš lékař by mohl také předepisovat léky k léčbě některých příznaků úzkosti a panice. Ale Mayo Clinic poznamenává, že nejsou používány dlouhodobě. Spíše léky mohou pomoci při počáteční léčbě a ze zvláštních důvodů.
Jaký je výhled?
Léčebný plán, který zahrnuje psychoterapii - spolu s podporou milovaných osob - vám pomůže naučit se úspěšně zvládnout fobii.
Pokud máte podezření, že máte aquaphobia, objednejte si schůzku s lékařem. Mohou vám pomoci najít léčbu, která bude nejlépe pro vás.
