V prvním měsíci po narození je velmi důležité, aby kojící matka jedla.
Zdraví novorozence bude záviset na kvalitě mateřského mléka.
Je důležité dodržovat speciální dietu, abyste nepoškodili sebe a své dítě.
Ošetřovatelská strava: zásady správné výživy
1. Obsah kalorií je důležitý. Během kojení žena vyžaduje minimálně 3 200 Kcal denně. To je dost, aby dítě mělo dostatek mléka. Na obrázku se již odráží více kalorií.
2. Rozmanitost stravy. Nabídka by měla obsahovat produkty obsahující komplex proteinů, uhlohydrátů, tuků a vitamínů.
3. Režim pití. 2-3 týdny po narození dítěte se produkce mleziva mléčnými žlázami zastaví. Je důležité zajistit, abyste spotřebovali nejméně 2,5 litru tekutiny denně. Může to být čistá voda, džus nebo čaj.
4. Down s alergeny. Ne experimentujte s jídlem. V prvním měsíci po porodu by žena neměla používat alergenové přípravky, aby nepoškozovala zdraví svého dítěte.
5. Správný režim. Strava kojící matky musí být rovnoměrně rozložena po celý den, aby žena nezůstala hladová a její tělo je neustále krmeno vitamíny a minerály, které jsou důležité pro normální život.
Ošetřovatelská strava: co musíte jíst v prvním měsíci po narození
První měsíc po narození je důležitý pro ženu i dítě. Některé ženy věří, že čím více jedí, tím lépe. Není tomu tak, nadbytečné kalorie budou stále ukládány v pase. Naopak, jiné dívky se samy popírají, aby u novorozence nevyvolávaly alergii. Oba přístupy jsou špatné. Nutriční požadavky v prvním měsíci po porodu jsou přísné, ale neměli byste jít do extrémů.
Co můžete zahrnout do kojící stravy
1. Kaše s mlékem a vodou.
2. Dušená a vařená zelenina. Je důležité být opatrný se zelím, nejbezpečnější jsou brambory a cuketa.
3. Nemůžete ignorovat maso, stačí vybrat libové. Může to být hovězí, libové nebo kuřecí maso (vařené, ale bez kůže).
4. První jídlo podporuje správnou funkci střev. Kojící matky doporučují vegetariánské nebo masové polévky vařené na „druhém“ vývaru. Hlavní věc je vařit bez smažení.
5. Mléčné výrobky jsou důležité pro posílení kostí matky a dítěte. Nelze zanedbávat sýr, beztukový kefír, čerstvý tvaroh a fermentované pečené mléko.
6. Povolené suché sušenky, otruby a pšeničný chléb.
Sezónní ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínů. V malých množstvích je může kojící matka začít zkoušet poté, co dítě dosáhne měsíce.
Silný nápoj
Pití velkého množství vody hraje důležitou roli, pokud jde o plné laktace.
Co pít
1. Čajové speciality pro kojící matky na bázi bylin (anýz, kopr, fenykl).
2. Dušené ovoce vyrobené z čerstvých jablek nebo sušeného ovoce.
3. Čaj se slabými čajovými listy. Pro chuť můžete přidat trochu mléka.
4. Vařená voda.
5. Fermentované pečené mléko a beztukový kefír.
Co nepít
1. Perlivé nápoje. Jejich použití může vést k nadýmání břicha novorozence.
2. Silný čaj a káva jsou silné patogeny, dítě bude spát špatně.
3. Jogurty s ovocnými a bobulovými náplněmi mohou způsobit alergie.
4. Alkohol. V žádném případě byste neměli pít alkohol, negativně ovlivňují vývoj potomstva a správné fungování všech tělesných systémů novorozence.
5. Džusy nakupujte, protože obsahují velké množství umělých přísad, barviv a konzervačních látek.
Pro ženy po porodu je velmi užitečné pít koprovou vodu, kterou je snadné připravit samostatně. Umožňuje vám zlepšit metabolismus dítěte, zabraňuje nadýmání a kolika. Kromě toho koprová voda stimuluje laktaci, což je nepochybně velmi důležité.
Ošetřovatelská strava: potraviny, které jsou nežádoucí
První měsíc po porodu by se žena měla zcela chránit před použitím produktů, které mohou u malého dítěte vyvolat alergii. Tato kategorie zahrnuje:
• čokoláda;
• jakékoli červené bobule (maliny, třešně);
• citrusové plody (pomeranče, grapefruity);
• ananas a meloun;
• uzené maso;
• med;
• mořské plody.
Plnotučné mléko a pečivo se také nedoporučuje kojícím matkám, protože vedou k nadýmání v dětském a střevním koliku.
Žena po porodu by měla vědět, že existují určitá jídla, která by neměla být konzumována kategoricky. Mohou vést ke změně chuti mléka, proto může dítě úplně opustit kojení, což negativně ovlivní formování jeho imunity.
Kojící strava by měla vylučovat:
• jakékoli ostré a hořké koření;
• cibule a česnek v jakékoli formě;
• příliš slaná nebo příliš sladká jídla.
Ukázkové menu
Chcete-li usnadnit novorozené matce stanovení správné stravy, můžete se řídit předloženým ukázkovým menu.
Ráno. Sklenici beztukového kefíru a plátek chleba z otrub s máslem a sýrem.
Druhá snídaně. Rýžová kaše vařená v mléce, čaji.
Oběd. Zeleninová polévka nebo bramborový kastrol.
Vysoký čaj. Suché sušenky, slabý čaj.
Večeře. Zeleninový guláš s vařenými rybami, salát ze zelené zeleniny s rostlinným olejem.
Mohlo by se zdát, že držet se takové stravy je velmi obtížné, ale není tomu tak. V případě potřeby lze nabídku rozšířit o libovolné povolené produkty z výše uvedeného seznamu. Vyzkoušet něco nového je nutné, ale když už je dítě měsíc. V prvních týdnech života dítěte to experimentování nestojí.
Hlavní věc je pochopit, že strava kojící matky by měla být taková, aby dítě s mateřským mlékem dostalo všechny potřebné vitamíny a minerály, aby vytvořilo silnou imunitu.
