Jak stres ovlivňuje revmatoidní artritidu?

Přehled

Stres může zasahovat do vašeho zdraví mnoha způsoby. Je to rizikový faktor pro srdeční onemocnění a může způsobit bolesti hlavy a problémy se spánkem. Stres může být zvláště škodlivý, pokud máte revmatoidní artritidu (RA). RA je autoimunitní onemocnění, stav, kdy imunitní systém těla napadá zdravou tkáň.

Pro osoby s RA se útočí na zdravou tkáň způsobuje poškození podšívky vašich kloubů, zejména kloubů v rukou a prstech. Příznaky RA nejsou vždy přítomny. Místo toho mají v určitých časech tendenci vzplanout. Stres je běžný spouštěč bolestivých RA vzplanutí.

Stres a RA

Spojení mezi stresem a RA bylo zjištěno v řadě studií. Analýza 16 studií, publikovaných v Arthritis Research & Therapy, zjistila, že:

• Stres způsobuje zhoršení příznaků RA.
• Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mají vyšší riziko vzniku RA a dalších autoimunitních onemocnění.
• Lidé, kteří zaznamenali trauma v dětství, měli větší pravděpodobnost revmatických onemocnění.

Výzkumní pracovníci poznamenali, že některé studie byly malé a některé se spoléhaly na informace od účastníků studie. Tyto otázky vyvolávají některé otázky týkající se spolehlivosti studií. Výzkumníci však dospěli k závěru, že stále existuje silné spojení mezi stresem a rizikem vzniku RA.

Výzkum analyzovaný v jiné studii v Arthritis Research & Therapy ukázal, že:

• Stresující příhody často předcházejí vzniku RA.
• Vyšší stres je spojen s méně pozitivním výhledem na RA.
• Jednotlivci s RA mohou být citlivější na určité zdroje stresu, nazývané stresory.

Mluvte s lékařem

Řízení stresu může hrát důležitou roli při řízení RA. Při příštím jednání s lékařem sdílejte některé věci ve vašem životě, které způsobují váš stres. Váš lékař může mít nějakou radu, jak zvládnout vaše úzkost a stres.

Váš lékař by vás mohl také obrátit na terapeuta, který úspěšně pomáhá lidem žijícím s chronickými stavy, jako je RA, zvládat stres.

Buďte informováni se svým lékařem o vašich příznacích a stresorech ve vašem životě. Buďte přesvědčiví při popisu příznaků:

• Co jim přináší?
• Jak dlouho trvají?
• Co pomáhá zmírnit vaše příznaky?
• Kde máte pocit bolesti?

Měli byste také s vaším lékařem promluvit o tom, jak řídit další spouštěče, jako je nadměrné vyčerpání, špatný spánek nebo infekce, jako je například chřipka.

Další informace: Jaké další příznaky způsobuje RA? "

Kdy hledat pomoc

Pokud jste schopni spravovat vaši léčbu pomocí léků a možností životního stylu, možná budete muset navštívit svého lékaře k pravidelným kontrolám. Pokud se vaše příznaky změní nebo pokud vzplanutí se stává častější nebo závažnější, obraťte se na svého lékaře brzy. Nečekejte měsíce na další schůzku.

Informujte svého lékaře o vašem zdraví. Pokud jste začali užívat nový lék a máte podezření, že to zasahuje do vašeho spánku, řekněte to svému lékaři. Lékař může doporučit změny ve vašem rutinním nebo zdravotním plánu, které mohou mít pozitivní dopad na vaše zdraví a řízení vaší RA.

Řízení a léčba stresu

Tipy pro řízení stresu

Stres je fyzická a psychologická reakce na podněty. Každý člověk někdy zažije nějaký stres. Výbuch hormonů produkovaných při konfrontaci s hrozbou spouští odpověď "boj nebo let". Malý stres je součástí normálního a zdravého života. Přílišný stres nebo neschopnost zvládat stres mohou být škodlivé.

Jedním ze způsobů, jak snížit stres ve vašem životě, je vyhnout se situacím, o kterých víte, že způsobí stres. To může být stejně dramatické jako opuštění stresující práce nebo ukončení špatného vztahu. Každodenní stresové řízení může také znamenat to, že můžete vypnout zprávy, pokud je to strašlivé, nebo jestliže budete mít alternativní cestu k práci, pokud vás provoz na vaší obvyklé cestě způsobí stres.

Chcete-li zvládnout váš stres, musíte začít tím, že zjistíte, co způsobuje stres a přemýšlíte o tom, jak je lze vyhnout nebo zvládnout. Pro mnoho lidí může pomoci určitá změna životního stylu. Dobré tipy pro pomoc při stresu zahrnují:

• Získejte nejméně sedm až osm hodin kvalitního spánku v noci. Pokud máte potíže se zaspíváním nebo při spánku, informujte svého lékaře nebo se ujistěte, že jste spánková specialista.
• Cvičejte každý den, pokud je to možné. Fyzická aktivita může pomoci zmírnit stres a zlepšit vaši náladu.
• Sdílejte své pocity. Pokud potřebujete pomoc s projektem v práci nebo máte něco, co vás obtěžuje, řekněte někomu. Zneklidnění se může zvětšit, pokud budete mít věci uvnitř.
• Pokud je to nutné, kompromisujte. Někdy je třeba dát trochu na snížení stresu v situaci.
• Odpočinout si. Vezměte si třídu nebo promluvte s terapeutem, abyste se naučili relaxační techniky, jako jsou prohlídkové snímky, meditace, jóga nebo dýchací cvičení.

Můžete také najít úlevu tím, že pracujete s terapeutem nebo poradcem pro duševní zdraví o strategiích ke snížení stresu v každodenním životě. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je široce používaný přístup, který pomáhá se stresem, úzkostí, depresí a dalšími stavy. CBT se zaměřuje na změnu způsobu, jakým si myslíte o situaci, aby se vaše pocity o situaci a vašem chování změnily. Často se jedná o krátkodobý přístup k konkrétním problémům.

Správa RA

RA je chronický stav.To znamená, že zvládnutí příznaků je něco, co budete muset dělat dlouhodobě. Vaše příznaky se mohou dočasně zlepšit, pouze se v budoucnu vzplanout.

Jedním ze způsobů, jak zlepšit zdraví vašich kloubů a vašeho fyzického a duševního zdraví, je začlenit aerobiku s nízkým nárazem a cvičení pro budování svalů do pravidelné rutiny. Silnější svaly trvají na vašich kloubech. Tai chi, typ bojových umění, který zdůrazňuje pomalé, záměrné pohyby a zaměřené dýchání, je spojen se sníženými příznaky RA a snížením stresu.

Další tipy pro správu RA zahrnují:

• Tepelné a studené ošetření: Teplo může pomoci zmírnit bolesti a uvolnit svaly. Cold pomáhá utlumit bolest. Zeptejte se svého lékaře na tento režim.
• Koupání nebo vodní aerobik: Když se ve vodě dostane nějaký tlak z kloubů a pomůže vám relaxovat.
• Léky: Dodržujte doporučení lékaře týkající se léků proti bolesti a antireumatických léků modifikujících nemoci (DMARD), které pomáhají zpomalit progresi RA a snížit poškození kloubů. DMARD zahrnují methotrexát (Trexall), leflunomid (Arava) a hydrochloroquin (Plaquenil).
• Relax: Pokud jste nedostali dostatek spánku nebo se cítíte přepracovaní, odpočiňte a odpočiňte si. To může pomoci snížit stres a zabránit vzplanutí.

Jaký je výhled?

Pokud jste nově diagnostikováni RA, váš dlouhodobý výhled je lepší, pokud zahájíte léčbu brzy. Možná jste schopni minimalizovat poškození kloubu, pokud jste aktivní ve své léčbě.

Budete také lépe, pokud budete úzce spolupracovat s revmatologem. Jedná se o lékaře, který se specializuje na RA a další stavy, které postihují klouby, svaly a vazby.

Pokud žijete s RA po dlouhou dobu a máte podezření, že stres způsobuje zhoršení vašich příznaků, získání pomoci může poskytnout určitou úlevu. Nepředpokládejme, že je příliš pozdě, než se dostanete do vašeho stavu.

Гледай видеото: Билки за здрави стави (Červenec 2024).