Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), může se stát, že váš pracovní život je obtížný z důvodu bolesti, slabých kloubů a svalů nebo nedostatku energie. Můžete také zjistit, že práce a RA představují rozdílné požadavky na plánování: Nemůžete chybět jmenování lékaře, ale také nemůžete nechat ujít práci.
Ale ať pracujete v kancelářském prostředí nebo venku, není nemožné, aby vaše pracovní prostředí bylo kompatibilní s vaším RA.
Přemýšlejte o tom, komu chcete říct
Nejprve zvážit koho chcete informovat. Ne každý v práci musí vědět o vaší RA. Ale možná budete chtít zvážit informovat svého nadřízeného a lidi, s nimiž nejvíce pracujete.
Jenže Pierce z Wichity v Kansasu byla v roce 2010 diagnostikována RA. Pracuje s malým týmem a rozhodla se říct všem. "Protože jsem byl nejmladším zaměstnancem, moji spolupracovníci a vedení předpokládali, že jsem na vrcholu svého zdraví," říká. Pierce věděl, že musí mluvit. "Mám špatný zvyk dělat věci na mnohem méně, než jsou. Nejprve jsem musel překonat svou hrdost a říct svým spolupracovníkům a šéfovi, že mám RA, a pokouším se vysvětlit, jak vážně to je. Jestli jim to neřeknete, nebudou to vědět. "
Mohlo by být užitečné nechat lidem, s nimiž mluvíte, aby pochopili, jak budou ovlivněny, a zdůrazňovat, jak mohou změny na pracovišti pomoci vám dosáhnout toho nejlepšího. Další informace o odpovědnosti vašeho zaměstnavatele a vašich právech na pracovišti naleznete na webu Job Accommodation Network. Některé věci, které je třeba zvážit:
Pracovní stanice
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli před počítačem po většinu dne, je důležité mít při posezení a psaní správné držení těla. Monitor by měl být na úrovni očí. Udržujte kolena v úrovni boků, používejte plošinu pro zvedání nohou v případě potřeby. Vaše zápěstí by se měla dostat rovnou na klávesnici, aniž by jste se snažili dosáhnout klíče při psaní.
Podpora zápěstí
Zápěstí jsou jednou z nejvíce bolestivých částí těla, když máte RA. Vaše kancelář by měla být schopna dodat potřebná pomocná zařízení, jako jsou podpěry na zápěstí a ergonomickou počítačovou myš. Pokud stále trpíte bolestí pomocí počítače, požádejte svého revmatologa nebo fyzikálního terapeuta o doporučení týkající se zábaly na zápěstí a jiných podpůrných prostředků.
Zpětná podpora
Správná podpora zad je důležitá pro zdraví a pohodlí. Zadní část kancelářského křesla by se měla zakřivovat tak, aby odpovídala tvaru vaší páteře. Pokud váš zaměstnavatel nemůže nabídnout takovou židli, zvážit uspořádání polštáře nebo srolovaného ručníku na malou část vašeho záda, abyste si udrželi správné držení těla.
Telefonická podpora
Pokud mluvíte na kancelářském telefonu, můžete zjistit, že jste mezi hlavou a ramenou stlačili přijímač. To způsobuje zmatek na krku a ramenou a je obzvláště špatné, pokud máte RA. Zeptejte se, zda vám může váš zaměstnavatel dodávat zařízení, které se připojí k přijímači vašeho telefonu, aby ho držel na rameni. Můžete také požádat o náhlavní soupravu nebo zjistit, zda můžete použít reproduktor telefonu.
Stolní stůl
Někteří lidé s RA zjistí, že stojící za určitou část dne, místo sedění pro kancelářskou práci, vyvíjí tlak na citlivé klouby. Stálé stoly se stávají častějšími, i když mohou být drahé a váš zaměstnavatel se může rozhodnout, že nebude investovat do jednoho. Některé stávající stoly mohou být upraveny tak, abyste je mohli používat i když stojíte.
Pokud stojíte v práci, například u stolu nebo servisního pultu, vydejte se z páteře a krku navíc tak, že do dolní části zad zachováte mírnou křivku a kolena zůstane rovná, ale nezamknutá. Zvedněte hrudník mírně a udržujte úroveň brady.
Podpora nohou
Někteří lidé s RA popisují bolesti nohou tak těžkou, že se cítí, že chodí po nehty. To může být nesnesitelné, kdykoli vydržet, ale hlavně pokud budete muset stát za prací. Možná budete potřebovat vlastní nohy a kotníky nebo gelové vložky pro boty, aby správně podporovaly vaše klenby a klouby kotníku.
Podlahové podložky
Vaše pracoviště vám může poskytnout pěnové nebo pryžové polštářky, které snižují dopad stálého působení na tvrdé podlahy po celé hodiny.
Péče o sebe v práci
Pokud máte RA, je důležité udržovat nízký stres a dobře se stravovat. Pro Pierce znamená snížení stresu meditace při práci. "Dva další spolupracovníci a každé odpoledne jsem začal meditovat 10 minut," říká. "Přestože se nám nepodaří vždy dostat bez telefonního hovoru, to je 10 minut ležet na podlaze a soustředit se na mé dýchání je tak skvělé. Mám rád tuto flexibilitu. "
Přestávky
Neexistuje žádný federální zákon upravující přestávky v práci, ale mnoho států vyžaduje pracovní přestávky, pokud pracujete určitý počet hodin. Většina zaměstnavatelů umožňuje určitou přestávku. Možná budete muset zaměstnavateli vysvětlit, že RA způsobuje pravidelné přestávky.
Výživa
Pravdou je, že většina z nás by mohla jíst lépe. Pokud máte RA, budete jíst optimální výživové potraviny, které jsou snadno stravitelné. Naplánujte výživné jídlo a přineste je s sebou do práce. Měli byste také zabalit zdravé občerstvení, jako jsou zeleninové tyčinky a čerstvé ovoce.
Toulec
Stejně jako RA může způsobit, že budete chtít pokrývat pokrývky na hlavě každé ráno, než abyste čelili den, práce je nezbytnou součástí většiny našich životů. Kromě poskytování finanční podpory a možná i zdravotního pojištění nám pomáhá utvářet naši identitu a rozšiřovat naši komunitu. Nenechte se, aby RA narušila vaši schopnost vykonávat vaši nejlepší práci. Zvažte informování svého zaměstnavatele o vašem stavu a společnou práci na vybudování pracoviště, které pro vás pracuje.
