Jak se zbavit strachu, je otázka, která obává každého člověka čas od času.
Ostatně není nikomu tajemstvím, že každý má své vlastní fóbie, a to je zcela přirozené.
Ale co když se strach změní v posedlost a neumožňuje normální existenci?
Než najdete odpověď na nesnesitelný problém, je užitečné pochopit příčiny překonání panického pocitu.
Obavy: Důvody
Mezi mnoha příčinami panických útoků lze rozlišit čtyři hlavní:
• připoutanost k věcem a lidem;
• pochybnosti;
• mentální trauma z dětství;
• nemoci.
Osoba, která má hlubokou náklonnost ke milovanému, se může obávat ztráty ze milovaného předmětu. Žárlivost proto není ničím jiným než strachem ze ztráty. V tomto případě se osoba nedokáže ztotožnit s jednotlivcem, protože je zcela v psychologické závislosti na jiné osobě.
Jednotlivec často spadá pod „sílu“ hmotných věcí: peníze, drahé auto, majetek. Člověk začíná pronásledovat posedlé fobie, že to všechno může kdykoli ztratit. Je běžné, že všichni lidé někdy cítí strach ze ztráty někoho blízkého nebo z velmi drahé věci. Je někdy velmi obtížné určit, kdy končí hranice rozumného strachu a začne nemoc. Pokud je jednotlivec neustále pronásledován obsedantními, panickými myšlenkami, bude možná potřeba pomoci psychologa. Specialista pomůže porozumět sobě, identifikuje hlavní zdroj fóbie a vybere jednotlivé metody, které pomohou zbavit se strachu.
Nejistota, stejně jako závislost na lidech a okolnostech, je nejhorším nepřítelem člověka. Nedůvěra v sebe samého, pocit vnitřního selhání, neschopnost změnit cokoli v životě člověka k lepšímu vede k nejničivější fóbii.
Strach paralyzuje, zpomaluje, ničí zevnitř. Jednotlivec upadá do začarovaného kruhu, ze kterého, jak se mu zdá, není možné vypuknout. Tento důvod musí a lze bojovat, ale pouze pokud existuje vášnivá touha zbavit se strachu.
Pochybnost má kořeny od dětství. Dítě, zbavené pozornosti blízkých a lásky, nejčastěji roste plaché, ucpané a neisté vlastními schopnostmi. V dospělosti je takový jedinec pravidelně pronásledován panickými útoky. Je zbaven vnitřní energie, kterou podepsali jeho vrstevníci, obklopený péčí a teplem.
Mentální traumata dětství mají stejnou etiologii jako nejistota, a proto s ním úzce souvisí. Dítě, které bylo pravidelně křičeno jako fyzicky potrestané dítě, vyrůstá jako nesprávně utvářená osobnost s mnoha komplexy.
Dalším důvodem, který u člověka vyvolává strach a nesouvisí s dětskými zkušenostmi, je nemoc. Lidé trpící chronickými nemocemi často prožívají úzkost ve svém životě. Panické útoky nad nimi začnou převládat, že kdykoli mohou přijít o život. Takový strach lze a mělo by se s ním zacházet, protože ve většině případů je to nepřiměřené.
Jak se zbavit strachu: jaké druhy strachu lze překonat sami
Neexistuje nikdo univerzální lék ani konkrétní odpověď na otázku, jak se zbavit strachu. Všechno je čistě individuální a závisí do velké míry na osobě samotné: zda je připraven čelit svým fóbím a začít s nimi bojovat.
Překonání úzkosti je rozsáhlá a vytrvalá práce na sobě. Pokud jednotlivec nenajde sílu v sobě, aby si poradil s vlastními obavami, nepomůže mu ani jediný odborník. Úspěch závisí na 99% jejich vlastního úsilí a pouze 1% ošetřujícího psychologa, který pomůže pochopit a nasměrovat myšlenky správným směrem.
Proto se můžete vypořádat s mnoha druhy strachu sami. Stává se, že člověk nechce vyhledat lékařskou pomoc, ale je nakonfigurován tak, aby se zbavil vlastních fobií. V tom může pomoci našemu mini-průvodci a spoustu videí na toto téma, s nimiž internet oplývá.
Jak se zbavit strachu: s jakým druhem strachu zachází pouze odborník
Bohužel, člověk není vždy schopen zvládnout panické útoky sám. Jedná se především o ty fóbie, které jsou spojeny s hlubokým psychickým traumatem z dětství.
V tomto případě může být zapotřebí nejen psychologická pomoc, ale také hypnoterapie. Výsledek bude do značné míry záviset na kvalifikaci odborníka a jeho celkové zkušenosti v tomto směru. Pouze zkušený psycholog je schopen pacienta „oslovit“ a dát mnohostrannou odpověď na otázku, jak se zbavit strachu.
Další z nejzávažnějších forem strachu je sociofobie, kterou lze často řešit pouze pomocí psychologa. Sociofobii není v davu obtížné identifikovat. Od dětství dávají přednost držet stranou. Nenaleznete je ve dvoře na pískovištích, které si hrají se zbytkem dětí. Jako dospělí se tito lidé raději vyhýbají veřejným místům a rozhodují se pracovat doma.
Pokud si všimnete prvních příznaků sociální fobie u sebe nebo svého dítěte, měli byste problém okamžitě vyřešit, protože v budoucnu to povede k vážným důsledkům: neschopnost normálně komunikovat s lidmi a plně koexistovat ve společnosti.
Jak se zbavit strachu: pokyny krok za krokem
1. Vizualizace. Než začnete bojovat s neviditelným nepřítelem, musíte ho znát zrakem. Odpovězte upřímně na vaše otázky: z čeho se nejvíce bojíte? „Znalost je síla“ je nepopiratelné paradigma. Jakmile se rozhodnete pro hlavní fobie, buďte s nimi sám a představte si, co se může nejhorší.
Neustále si představujte, dokud se nezačnete cítit znecitlivění od svých vlastních imaginárních fobií. Vizualizace je často nejlepším způsobem, jak se zbavit strachu.
2. Aritmace. Duševní postoje mohou být dobrým způsobem, jak se zbavit strachu. Člověk po celý den, týden, měsíce opakuje aritmetiku zaměřenou na očištění od vnitřních úzkostí. Jednoduchým příkladem vnitřních postojů mohou být následující věty: „Přijímám své obavy a naučím se je zvládat“; "Pustil jsem strach," atd. Naše podvědomá mysl dokáže dělat zázraky. I když mysl zpočátku odmítá věřit svým slovům, podvědomá mysl bere vaše potvrzení za samozřejmost a zahajuje proces „zotavení“. Je velmi důležité to brát velmi vážně, protože aritmace mají obrovskou moc. Je také důležité je správně kompilovat. Vaše nastavení by nemělo obsahovat fráze s částicí „NE“. Například pokud si pravidelně opakujete takovou kombinaci jako „Nebojím se“, přitahujete tím ještě větší paniku a úzkost. Faktem je, že naše podvědomí není schopno tuto částici rozeznat. Váš vnitřní hlas tedy slyší opak: „Obávám se!“. Proto mohou být nesprávně sestavené aritmace namísto pozitivních výsledků škodlivé.
3. Akce. Můžete dlouho hovořit o tom, jak se zbavit strachu, a nepokročit o jediný krok k jeho překonání. Stateční lidé nejsou ti, kteří se ničeho nebojí. Jsou to jednotlivci, kteří byli schopni čelit svému strachu a byli schopni ho překonat. Pamatujte, že jen akce dobývá strach. Dělejte, čeho se nejvíce bojíte. Nejúspěšnější se stávají lidé, kteří přiměřeně vnímají svůj strach a dokáží s ním racionálně koexistovat.
Jak se zbavit dětského strachu
Někdy si rodiče nechtějí přiznat, že jsou hlavním důvodem rozvoje fobií u dítěte.
Děti, které nedostaly rodičovské teplo, slyší věčné výčitky o nevhodném chování, získávají spoustu komplexů, které degenerují na obavy.
Příčinou strachu u dítěte však může být často přílišná péče o blízké. Děti se rodí, postrádají jakékoli druhy fóbie. A jen časem dospělí „vynucují“ své obavy z dítěte. Místo umožnění jejich dítěti prozkoumat svět ho rodiče varují na každém kroku.
Dítě vyroste a hluboce zaseknutá slova: „Nechoďte tam,“ „Nedotýkejte se ho,“ „Nekořente“ do podvědomí jednotlivce. Člověk se stává nerozhodným a neschopným dosáhnout velkých úspěchů. Jak se zbavit svých vlastních obav, je pro něj obtížné porozumět.
Aby se tomu zabránilo, musí být ve výchově dítěte přítomno prostřední terén.
Objímejte dítě častěji a řekněte, že ho milujete. V adolescenci to nebude špatně. Láska a péče o ostatní pomáhají dětem vyrovnat se s vnitřními strachy lépe než jakákoli slova.
Rodiče, kteří si nepřejí, aby jejich dítě vyrostlo hluboce nejistě, by nemělo ukládat mnoho omezení a přísně trestat pochybení.
Experti nazývají herní metodu efektivním způsobem, jak se zbavit strachu u dětí. S pomocí her má dítě příležitost přežít situaci, která ho děsí ve smyšlené realitě. Tento přístup pomáhá dítěti emočně zbavit jeho fóbie.
Je velmi důležité, aby hry zaměřené na překonání strachu obsahovaly reálné i smyšlené modely se zaujatím pozitivním směrem.
Tyto hry by měly inspirovat a stimulovat motivaci k akci. Společná zábava s dítětem v hravé a vzrušující, uvolněné formě komunikace jistě přinese pozitivní výsledky.
Kromě lásky, péče a potěšení potřebuje dítě také nutně souhlas dospělých. Proto byste neměli zapomenout na chválu dítěte tak často, jak je to možné. To mu pomůže růst plnohodnotnou osobnost.
