Co je Biofeedback?
Biofeedback je typ terapie, která používá senzory připojené k tělu k měření klíčových funkcí těla. Biofeedback vám pomůže dozvědět se více o tom, jak vaše tělo funguje. Tyto informace vám mohou pomoci vyvíjet lepší kontrolu nad určitými tělesnými funkcemi a řešit zdravotní problémy.
Biofeedback je postavena na konceptu "mysli nad hmotou". Představa je, že pomocí správných technik můžete změnit své zdraví tím, že si uvědomíte, jak vaše tělo reaguje na stresory a jiné podněty.
Chronický stres může mít dramatické účinky na vaše tělo. To může zahrnovat zvýšený krevní tlak, zvýšenou tělesnou teplotu a narušení funkce mozku. Podporou účinnější duševní a fyzické reakce na stres je cílem biofeedback pomoci vám ovládat procesy těla, jako je srdeční frekvence a krevní tlak. Tyto procesy těla byly kdysi považovány za zcela nedobrovolné.
Typy biofeedback
Tři nejběžnější metody biofeedback zahrnují:
- elektromyografie (EMG) biofeedback: měří napětí svalů, jak se mění v průběhu času
- teplotní nebo teplotní biofeedback: měří změny tělesné teploty v průběhu času
- elektroencefalografie: měří aktivitu mozkových vln v průběhu času
Jiné typy biofeedback zahrnují:
- galvanický trénink odezvy na pokožku: měří množství potu na těle v průběhu času
- variabilita srdce biofeedback: měří váš puls a srdeční frekvenci
Účel biofeedbacku
Biofeedback je zaměřen na boj s stresem pomocí relaxačních technik. Vědomě manipulujete s vaším dýcháním, srdeční frekvencí a jinými obvykle "nedobrovolnými" funkcemi, abyste předešli reakci vašeho těla na stresové situace.
Biofeedback se zdá být nejúčinnější v podmínkách, které jsou silně ovlivněny stresem. Některé příklady zahrnují: poruchy učení, poruchy příjmu potravy, bedwetting a svalové křeče.
Biofeedback může být použit k léčbě mnoha problémů fyzického a duševního zdraví, včetně:
- astma
- inkontinence
- zácpa
- syndrom dráždivého střeva
- nežádoucí účinky chemoterapie
- vysoký krevní tlak
- Raynaudova choroba
- chronická bolest
- stresu nebo úzkosti
Někteří lidé preferují biofeedback jako formu léčby těchto stavů, protože jsou neinvazivní a nespoléhají na léky. Jiní lidé spárují biofeedback s více tradičními možnostmi léčby pro zlepšení celkového wellness.
Příprava na biofeedback
Nezapomeňte před zahájením léčby zkontrolovat své pověření terapeuta o biofeedbacku. Možná se budete chtít zeptat na jejich školení a na to, zda přijmou vaše zdravotní pojištění. Státní zákony upravující odborníky na biofeedback se liší. Před návštěvou terapeuta si ověřte pravidla svého státu.
Pro biofeedback session není nutná žádná další příprava.
Jak to funguje
Elektrické senzory, které se připojí k monitoru, budou připojeny k tělu. Snímače měří jeden nebo více příznaků stresu. To může zahrnovat srdeční frekvenci, svalové napětí nebo tělesnou teplotu. Měření poskytuje zpětnou vazbu o tom, jak vaše tělo reaguje na různé podněty.
Biofeedback terapeut vás může naučit, jak snížit srdeční frekvenci pomocí dýchacích cvičení, relaxačních technik a duševních cvičení. Výsledky těchto technik a cvičení můžete měřit na monitoru. To povzbuzuje pozitivnější reakce a relaxaci.
Typická návštěva biofeedback trvá 30 až 60 minut. Počet relací potřebných k vyřešení problému se bude lišit v závislosti na řadě faktorů, včetně toho, jak rychle se naučíte řídit své fyzické odpovědi.
Tam jsou také komerční biofeedback zařízení k dispozici na otevřeném trhu, které jsou určeny pro domácí použití. K dispozici jsou zařízení s ručními monitory a dalšími, která se připojují k počítači. Měli byste však být opatrní podvody. Nezapomeňte si před zakoupením jednoho z těchto zařízení zkontrolovat u poskytovatele primární péče. Ne všichni výrobci jsou seriózní.
Rizika
Klinika Mayo uvádí, že biofeedback je obecně bezpečný. Nebyly zaznamenány žádné negativní nežádoucí účinky. Biofeedback však nemusí být pro každého. Před zahájením tohoto nebo jakéhokoli jiného druhu doplňkové léčby byste se měli poradit s poskytovatelem primární péče.
Co můžete očekávat
Váš terapeut vám pomůže zjistit, jaká technika biofeedback je pro vás vhodná, na základě vašich zdravotních problémů. Úspěch léčby biofeedback závisí na několika faktorech, jako například, jak často používáte techniky, které se během terapie učíte ve svém každodenním životě.
