Zatímco možná nemáte sny být bohatým a slavným autorem, výzkum ukázal, že existuje mnoho emocionálních a fyzických přínosů pro zdraví, které lze získat prostřednictvím expresivního psaní. Nezáleží na tom, jaké médium si vyberete - ať už je to veřejný blog nebo soukromý deník - je toho hodně, abyste získali své myšlenky a emoce na stránce.
Snížit počet návštěv u lékaře.
Studie z Texaské univerzity v Austinu zjistila, že lidé, kteří píší o osobních detailech, jsou zdravější než ti, kteří to nemají. Studie, publikovaná v Journal of Clinical Psychology, žádá skupiny studentů, aby napsali o přiřazené téma 15 minut denně po dobu čtyř po sobě jdoucích dnů. Později v roce se dvojice zeptala studenta o svém zdraví a zjistila, že ti, kteří psali o emocionálních tématech, učinili méně výletů do svých ordinací lékařů.
Podobné studie zjistily, že ti, kteří cvičí expresivní psaní, hlásili nižší krevní tlak, méně dní v nemocnici, zlepšily funkci imunitního systému a celkově zlepšily náladu. Jedna studie zjistila, že pacienti trpící revmatoidní artritidou a astmatem zaznamenali méně příznaků poté, co napsali o stresových životních událostech.
Snižte stres a úzkost.
Psaní o stresových situacích se může zdát proti-intuitívní - nebude to vyvolávat stres, nezbavovat to? Získání negativních a stresujících pocitů skutečně pomáhá snížit jejich intenzitu. Může vám také pomoci přesně zjistit, proč jste nervózní, což by mohlo vést k řešení. Psaní odstraňuje jakékoliv mentální bloky, které můžete mít, a umožňuje vám využít veškerého vašeho brainpower k nalezení odpovědí. Další výhodou psaní o stresových zážitcích je to, že se můžete vrátit a podívat se na předchozí záznamy a uvidíte, kolik jste postupovali.
Porozumět a zlepšit vztahy.
Psaní o lidech, které znáte, vám nejen pomůže porozumět povaze vašeho vztahu s nimi, ale také jim lépe porozumět. Pokud se s někým rozhněváte, možná budete chtít napsat dopis. Dokonce i když nemáte v úmyslu ho poslat, stačí zapsat své pocity a vysvětlit, proč máte pocit, jakým způsobem děláte, snížit váš hněv vůči nim.
Nemusíte psát Shakespearovský sonet nebo Dickensovský román, abyste využili výhody expresivního psaní. Mějte na paměti, že při psaní jako terapeutické hobby není konečným výsledkem důležitá součást - proces je. Zkuste napsat nejméně 20 minut denně, abyste získali co nejvíce zkušeností. Nemusíte se ani řídit pravidly gramatiky, pokud nechcete. Všechno, co je důležité, je to, že vaše myšlenky jsou na papíře. Nejlepší způsob, jak začít, je přeskočit přímo a psát teď!
