Akupunktura zní děsivě, ale existuje důkaz, který by mohl pomoci - hodně
Pokud jste nový holistický léčení jako druh léčby, akupunktura se může zdát trochu děsivá. Jak Mohli byste jeknout do kůže, případně byste cítili lepší? To ne zranit?
No, to určitě není to zjevně bolestivý postup, který si představujete, a vzhledem k tomu, že to bylo studováno a praktikováno více než 2500 let, zdá se, že akupunktura nadšenci mohou vážně na něco. Někteří lidé prisahají akupunkturou, citují ji jako "zázrak" ke zlepšení kvality života, protože se říká, že dokáží léčit vše od deprese a alergií po ranní nemoci a křeče.
Když posloucháte oddané, pichlavé zacházení zní téměř jako nádherná lék - ale je to tak? Podívejme se blíže.
Co je akupunktura?
Akupunktura je starobylé čínské medicíny založené přístup k léčbě různých podmínek tím, že spouští specifické body na kůži s jehlami. Paul Kempisty, licencovaný akupunkturista s MS v tradiční orientální medicíně, vysvětluje: "[Akupunktura je] minimálně invazivní metoda, která stimuluje nervově bohaté oblasti povrchu kůže, aby ovlivnila tkáně, žlázy, orgány a různé funkce těla . "
"Každá akupunkturní jehla způsobuje v místě vpichu drobné zranění a přestože je to natolik slabé, že způsobuje malý až žádný nepříjemný pocit, je to dost signál, aby tělo vědělo, že potřebuje odpovědět," říká Kempisty. "Tato reakce zahrnuje stimulaci imunitního systému, podporu oběhu v oblasti, hojení ran a modulaci bolesti." Současný výzkum akupunktury se opírá především o tuto teorii.
Jaká je filozofie akupunktury?
Čínská filozofie za akupunkturou je trochu komplikovanější, protože starodávná praxe není tradičně založena ve vědě a medicíně. "Věřili, že lidské tělo je naplněno a oživeno neviditelnou životodárnou silou, kterou nazvali" qi "(vyslovoval" chee ") a když qi tekla dobře a šla na všechna správná místa, prožívají dobré duševní a fyzické zdraví. Když qi tekla nesprávně (zablokovaná nebo nedostatečná), která by vedla k nemoci, "říká Kempisty.
Koncept qi není příliš tam - myslete na to jako na přirozené vnitřní tělo vašeho těla. Někdy jste náchylnější k nemoci, když máte pocit stresu nebo úzkosti. Když jste uvolněni a zdraví, vaše tělo to fyzicky odráží. Koneckonců, vaše nálada, duševní zdraví a obecné pohody dělat ovlivnit vaše fyzické zdraví. Takže akupunktura má za cíl pomáhat lidem při dosažení rovnováhy, nebo qi, a v důsledku toho poskytuje úlevu pro mnoho onemocnění.
Co dělá akupunktura?
Možná vás zajímá akupunktura z nejrůznějších důvodů - například jsem hledala léčbu pro mé chronické bolesti hlavy a tlak v dutině - protože existuje nesčetné stavy a příznaky, o kterých se říkalo, že akupunktura pomáhá. Zde jsou jen některé z mnoha tvrzení:
- alergie
- úzkost a deprese
- osteoartróza
- chronická bolest, často v oblasti krku, zad, kolen a hlavy
- hypertenze
- nespavost
- menstruační křeče a PMS
- migrény
- ranní nevolnost
- podvrtnutí
- mrtvice
Některé studie dokonce naznačují, že akupunktura může pomoci s léčbou rakoviny a roztroušenou sklerózou, nicméně výzkum těchto stavů je omezen a vyžaduje rozsáhlejší studie, aby byly potvrzeny přínosy.
Omezené důkazy pro
- akné
- bolest břicha
- rakovina bolesti
- obezita
- nespavost
- neplodnost
- diabetes
- schizofrenie
- ztuhlý krk
- závislosti na alkoholu
Zatímco neexistují žádné důkazy o tom, že akupunktura je zázračný lék, zdá se, že má nějaké důkazy, které jsou užitečné při léčbě lidí, kteří mohou mít různé stavy a nemoci. Existuje důvod, proč je to více než 2500 let a jak se výzkum rozrůstá, tak i naše znalosti o tom, co přesně funguje a co dělá.
Zahrnuje akupunkturu do reálného života
Prozatím, pokud máte podmínku, že akupunktura má vědeckou podporu, tady je to, co můžete očekávat od relace: akupunktura session trvat kdekoli od 60 do 90 minut, ačkoli většinu z tohoto času může být vynaloženo diskutovat o vašich příznaky a obavy s váš praktický lékař bez jehel. Skutečná část léčby akupunktury může trvat asi 30 minut, i když nemusíte mít potřebné jehly na pokožce že dlouho!
Co se týče výsledků, je téměř nemožné říci, co by mělo člověk očekávat, protože každý reaguje a zkušenosti s akupunkturou odlišně.
"Neexistuje všeobecná odpověď na akupunkturu. Někteří lidé se cítí uvolněně a mohou být trochu unavení, jiní se cítí energicky a připraveni na cokoli, "vysvětluje Kempisty. "Někteří lidé prožívají okamžité zlepšení a pro ostatní to může trvat několik léčby, než si všimnou pozitivní změny."
Nejčastější odpovědí na akupunkturu však?
"Lidé se cítí šťastní a spokojení," říká Kempisty. "Je těžké dát na slova, ale je tu jasně vyvážený a harmonický pocit, že akupunktura dává většině lidí a to je jen dobrý pocit!" Můžete se také cítit unaveni po léčbě a vidět změny ve stravovacích, spacích nebo střevních návycích nebo zkušenosti žádné změny vůbec.
Jak najdu akupunkturista?
"Pokud znáte někoho, kdo má pozitivní zkušenost s akupunkturistou, požádejte ho o osobní postoupení nebo úvod.To je obvykle nejlepší způsob, jak lidé s podobnými názory často udržují navzájem svou společnost, "říká Kempisty.
Ujistěte se, že vidíte licencovaného akupunkturistu (měli by mít LAc po jejich jménu). Licenční akupunkturista musí předložit národní certifikační komisi pro akupunkturu a orientální medicínu (NCCAOM) nebo dokončit program NCCAOM v základních oblastech orientální medicíny, akupunktury a biomedicíny. Některé požadavky na certifikaci se mírně liší podle stavu: například Kalifornie má vlastní licenční zkoušku. Také můžete vyhledávat certifikované akupunkturisty ve vaší oblasti.
Kolik stojí akupunkturista?
Náklady na akupunkturní schůzku závisí na tom, kde žijete a na tom, zda praktik bere vaše pojištění. Například UC San Diego centrum pro integrativní medicínu účtuje 124 dolarů za sezení bez pojištění. Podle společnosti Thumbtack, která spojuje zákazníky s odborníky, jsou průměrné náklady na akupunkturisty v San Francisku v Kalifornii 85 dolarů za sezení. Průměrné náklady na akupunkturisty v Austinu, Texasu a Saint Louis, Missouri se pohybují od 60-85 dolarů za sezení.
Co dělat, pokud ve vašem městě není žádný akupunkturista
Měl by jsi nikdy zkuste akupunkturu sami. Kempisty nejenže může zhoršit vaše příznaky, trvá na tom, "že by nebyl dobrý způsob, jak vyvážit vaše qi." Místo toho Kempisty doporučuje "tchaj-čchi, jógu a meditaci [a učení] energie do vaší vůně a různých částí vašeho těla ", pokud hledáte způsoby, jak získat podobné výhody doma. Stisknutí těchto bodů je známé jako akupresura.
Lisa Chan, LAc a certifikovaný reflexolog, poskytli nějaké informace o tom, které body na vašem těle si můžete masírovat sami.
Pokud trpíte menstruačními křečemi, například "držte dutinu vnitřního kotníku palcem za použití malého nebo žádného tlaku." To zahrnuje body K 3, 4 a 5. Pokud máte potíže se spánkem, v kruzích "Yintang", který se nachází mezi obočím, jde po směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Pomáhá zmírnit bolesti dolní části zad, Chan doporučuje stisknout "Du 26", prostor mezi prostředím nosu a horním rtem.
Nejpopulárnějším tlakovým bodem je "LI 4" (tlusté střevo 4) a z dobrého důvodu. Stisknutím tohoto bodu, umístěného na svalu mezi palcem a ukazováčkem, máte pomoci zmírnit bolesti hlavy, zuby, stres a bolesti na obličeji a krku. Pokud jste těhotná, nestlačte tento bod, pokud nejste připraveni na práci. V takovém případě může pomoci vyvolat kontrakce.
Akupresurní body
- Pro menstruační křeče masírujte dutinu vnitřního kotníku malým tlakem.
- Pro nespavost se otáčejte ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček krouží na místě mezi obočím.
- Pro bolesti dolní části zad stiskněte střed mezi nosem a horním okrajem.
- Pro všeobecné bolesti hlavy zkuste tlak na sval mezi palcem a ukazováčkem.
Pokud si nejste jisti, jak a kde začít, poraďte se s certifikovaným reflexologem nebo akupunkturistou. Profesionál může dokázat, kde a jak správně aplikovat tlak. Akupunktura je uznána za bezpečnou a prospěšnou pro mnoho podmínek, ale není to lék - vše pro všechno - měli byste stále užívat léky. Ale i když to nemusí vylučovat vaše příznaky, mohlo by to ještě ulehčit. Takže to může být užitečné, zejména pokud jde o chronickou bolest.
Pokud jste stále skeptičtí, poraďte se s lékařem o vašich obavách. Budou se zabývat vašimi příznaky, anamnézou a celkovým zdravotním stavem, abyste mohli zjistit, zda je pro vás správná akupunktura.
Danielle Sinay je spisovatel, hudebník a pedagog žijící v Brooklynu v New Yorku. Je napsána pro Bushwick denně kde působí jako přispěvatelský redaktor, stejně jako Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, a více. Danielle má BA z Bard College a MFA v Nonfiction Creative Writing z Nové školy. Můžeš e-mailem Danielle.
