Dokud jsem zaměstnával, také jsem žil s duševním onemocněním. Ale kdybys byl můj spolupracovník, nikdy bys to neznal.
Před 13 lety mi byla diagnostikována deprese. Vystudovala jsem vysokou školu a před 12 lety jsem se přidala k pracovní síle. Stejně jako mnoho jiných jsem žil podle hluboké pravdy, že jsem nemohl a neměl nikdy mluvit o depresi v kanceláři. Možná jsem se to naučil tím, že jsem sledoval, jak můj otec bojoval s velkou depresí a zároveň udržoval úspěšnou právní kariéru. Nebo možná je to něco větší než moje vlastní zkušenost - něco, co my jako společnost nejsme si jisti, jak se vypořádat.
Možná je to oba.
Bez ohledu na důvody jsem po většinu své kariéry skrýval svou depresi od svých kolegů. Když jsem byl v práci, opravdu jsem byl. Vycházel jsem z toho, že se mi dobře daří a cítil jsem se bezpečně v hranicích mé profesionální osobnosti. Jak bych mohl být depresivní, když jsem dělal tak důležitou práci? Jak mohu cítit úzkost, když jsem získal další hvězdný přehled o výkonu?
Ale udělal. Cítil jsem se úzkostlivě a smutně téměř polovinu času, když jsem byl v kanceláři. Za svou nekonečnou energií, perfektně organizovanými projekty a obrovským úsměvem jsem byla vystrašená a vyčerpaná skořápka. Byl jsem vyděšený, abych někdo nechal dolů a neustále překonával. Hmotnost smutku mě rozdrtila během setkání a na mém počítači. Cítila jsem, jak se znovu začnou spouštět slzy, a já bych utekala do koupelny a plakala, plakala, plakala. A pak si mám obličej s ledovou studenou vodou, aby nikdo neřekl. Tolikrát jsem opustil kancelář, cítil se příliš vyčerpaný, abych udělal něco jiného než spadnout do postele. A nikdy - ne jednou - řekla jsem svému šéfovi, co procházím.
Místo toho, abych hovořila o příznaky mé nemoci, řekla bych něco jako: "Jsem v pořádku. Jsem dneska unavená. " Nebo, "Právě teď mám hodně na talíři."
"Je to jenom bolest hlavy. Bude to v pořádku."
Změna perspektivy
Nevěděla jsem, jak propojit profesionální Amy s depresivní Amy. Zdálo se, že jsou to dvě protichůdné postavy a já jsem se stále více vyčerpal napětími, které existovaly uvnitř mě. Předstírání je vyčerpání, zvláště když to děláte osm až deset hodin denně. Nebyl jsem v pořádku, nebyl jsem v pořádku, ale nemyslel jsem si, že bych měl někomu říct v práci, že se potýkám s duševním onemocněním. Co když moji spolupracovníci ztratili respekt vůči mně? Co kdybych byl považován za šíleného nebo nevhodného, abych vykonal svou práci? Co kdyby mé zveřejnění omezilo budoucí příležitosti? Byl jsem stejně zoufalý za pomoc a vyděšený z možného výsledku žádosti o to.
Všechno se mě změnilo v březnu 2014. Po měsících jsem se potýkal s tím, jak se změna léků změnila, a moje deprese a úzkost se vymanily z kontroly. Najednou byla moje duševní nemoc mnohem větší než něco, co jsem mohl v práci skrývat. Nemohla jsem se stabilizovat a obávala jsem se kvůli vlastní bezpečnosti, poprvé jsem se v mém životě ocitla v psychiatrické léčebně. Kromě toho, jak by toto rozhodnutí mělo vliv na naši rodinu, byla jsem posedlá obavami, že to může poškodit mou kariéru. Co by moji kolegové mysleli? Nedokázala jsem si představit, že by někdo z nich někdy znovu.
Při pohledu zpět na tuto dobu vidím nyní, že čelím velkému posunu v perspektivě. Stál jsem před skalnatou cestou, od vážného onemocnění k oživení a zpět k stabilitě. Již téměř rok jsem nemohla vůbec pracovat. Nemohl jsem se vypořádat s depresí skrývající se za perfektní Profesionální Amy. Už jsem nemohla předstírat, že jsem v pořádku, protože jsem to tak očividně nebyl. Byl jsem nucen prozkoumat, proč jsem kladl tolik důrazu na svou kariéru a pověst, dokonce i na svou vlastní újmu.
Jak se připravit na "Konverzace"
Když přišel čas, abych se vrátil do práce, cítil jsem, že začínám znovu. Potřeboval jsem vzít věci pomalu, požádat o pomoc a vytvořit zdravé hranice pro sebe.
Zpočátku jsem se vyděsil nad tím, že bych řekl novému šéfovi, že se potýkám s depresí a úzkostí. Před rozhovorem jsem četl několik tipů, které mi pomohly cítit pohodlněji. To jsou ty, které pro mě pracovaly:
- Udělej to osobně. Bylo důležité mluvit osobně než telefonicky a určitě ne přes e-mail.
- Vyberte čas, který je pro vás vhodný. Požádal jsem o setkání, když jsem byl relativně klidný. Bylo lepší zveřejňovat, aniž by vzlykaly nebo vystupňovaly mé emoce.
- Vědění je moc. Sdílím některé základní informace o depresi, včetně toho, že jsem hledala odbornou pomoc při mém onemocnění. Přišel jsem s organizovaným seznamem konkrétních priorit, načrtnutím úkolů, které jsem měl pocit, že se mi podařilo zvládnout, a kde jsem potřebovala další podporu. Nesdílela jsem osobní údaje, jako například kdo byl můj terapeut nebo jaké léky jsem užíval.
- Udržujte je profesionální. Vyjádřila jsem uznání za podporu a porozumění mého šéfa a zdůraznil jsem, že jsem se stále cítila schopna vykonávat svou práci. A udržel jsem rozhovor poměrně krátký a zdržel se sdílení příliš velkého množství detailů o temnotě deprese. Zjistil jsem, že pokud se blíží k rozhovoru profesionálním a upřímným způsobem, nastaví tón na pozitivní výsledek.
Lekce, které jsem se naučil
Když jsem znovu přestavěl svůj život a udělal nové možnosti, a to jak v práci, tak v mém osobním životě, učil jsem se pár věcí, které bych si přál, abych se o nich dozvěděl od počátku své kariéry.
1. Deprese je onemocnění jako každá jiná
Duševní onemocnění se často cítí spíš jako trapný osobní problém než legitimní zdravotní stav. Přál jsem si, abych se na to pokusil trochu tvrdší. Stejně jako to, jak si nemůžete přát diabetes nebo srdeční choroby, tento přístup nikdy nefungoval. Musel jsem zásadně souhlasit s tím, že deprese je onemocnění, které vyžaduje odbornou léčbu. Není to moje chyba nebo moje volba.Učinit tento posun v perspektivě lépe informuje, jak se nyní zabývám depresí v práci. Někdy potřebuju nemocný den. Zbavil jsem se viny a hanby a začal jsem se lépe starat o sebe.
2. Nejsem sám v jednání s depresí v práci
Duševní onemocnění může být izolováno a často jsem si myslela, že jsem s ní jediná bojovala. Prostřednictvím mého zotavení jsem se začal dozvědět více o tom, kolik lidí je ovlivněno duševními zdravotními podmínkami. Přibližně 1 z 5 dospělých ve Spojených státech je každý rok postiženo duševní nemocí. Klinická deprese je ve skutečnosti hlavní příčinou postižení po celém světě. Když v souvislosti s mou kanceláří přemýšlím o těchto statistikách, je téměř jisté, že jsem nebyla a nejsem sama v jednání s depresí nebo úzkostí.
3. Stále více zaměstnavatelů podporuje emocionální zdraví na pracovišti
Stigma duševního zdraví je skutečnou věcí, ale roste pochopení toho, jak může mít duševní zdraví dopad na zaměstnance, zejména u větších společností s odděleními lidských zdrojů. Požádejte o prohlížení personálního manuálu zaměstnavatele. Tyto dokumenty vám řeknou, co potřebujete vědět o svých právech a výhodách.
Otočení pracovního prostoru do bezpečného prostoru
Po většinu své kariéry jsem věřil, že nikomu nemám říkat, že mám depresi. Po mé hlavní epizodě jsem se cítil, jako kdybych musel každému říkat. Dnes jsem vytvořil zdravý prostřední základ v práci. Našel jsem pár lidí, kterým věřím, že mluvím o tom, jak se cítím. Je pravda, že ne každý je spokojený s mluvením o duševních chorobách a občas dostanu neinformovaný nebo škodlivý komentář. Naučil jsem se tyto poznámky potlačit, protože to nejsou odrazem mne. Ale mít několik lidí, se kterými se mohu spolehnout, mi pomáhají cítit se méně izolovaně a nabízím mi důležitou podporu během mnoha hodin strávených v kanceláři.
A moje otevření vytváří pro ně místo pro jejich otevření. Společně rozkládáme stigma o duševním zdraví na pracovišti.
Starý mě a celý můj
Prostřednictvím obrovského množství tvrdé práce, odvahy a sebepoznání se Osobní Amy stala profesionální Amy. Jsem celá. Stejná žena, která chodí do kanceláře každé ráno, odchází z práce na konci pracovního dne. Stále se obávám, co si moji kolegové myslí o mé duševní nemoci, ale když se objeví tato myšlenka, uznávám to za to, co je: příznak mé deprese a úzkosti.
Během prvních 10 let své kariéry jsem vynaložil ohromné množství energie, abych vypadal dobře pro ostatní lidi. Mým největším strachem bylo, že by někdo na to přišel a myslel si méně na to, že jsem měl depresi. Naučila jsem se upřednostňovat vlastní pohodu nad tím, co by o mně někdo mohl myslet. Místo toho, abych strávil nespočet hodin přeplnění, posedávání a předstírání, uvedu tuto energii do vedení autentického života. Povolit to, co jsem udělal, být dost dobré. Rozpoznávám, když jsem přemožen. Požádat o pomoc. Neříkat ne, když potřebuji.
Důležité je, že to, že je OK, je pro mě důležitější, než se zdá být v pořádku.
Amy Marlow žije s depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou a je autorem Modrá světle modrá, který byl jmenován jedním z našich Nejlepší deprese Blogy. Sledujte ji na Twitteru na @_bluelightblue_.
